Slika: Naučnici otkrili savršen doručak, ručak i večeru
Recepti

Naučnici otkrili savršen doručak, ručak i večeru

Ova tri obroka pružaju SVE što vam treba od hrane

flickr: Marco Verch
Naučnici otkrili savršen doručak, ručak i večeru

Verovatno se i vi trudite da se hranite zdravo? To znači da ne jedete previše slatkiša i ugljenih hidrata i da jedete dovoljno voća i povrća.

Svi to radimo.

Samo, da li i pored toga uspevate da svakog dana unesete u vaš organizam dovoljno svih neophodnih nutrijenata?

Verovatno ne.

E pa, naučnici sa Harvarda su došli do istog zaključka i napravili savršen doručak, ručak i večeru. Ova tri jednostavna jela pružaju BUKVALNO sve što vam je potrebno da se zdravo hranite, tačnije sve neophodne vitamine, minerale i druge nutrijente koje je potrebno da tokom jednog dana pojedete.

Evo kako izgleda:

Doručak
– 220 grama nemasnog jogurta, šoljica papaje, kivi i 8 oraha

Ručak
– Malo parče hleba od celog zrna pšenice
– Činija salate od paprike, paradajza, pasulja, zelene salate i semenki suncokreta. Salatu je potrebno začiniti maslinovim uljem i balsamico sirćetom.

Večera
– Filet divljeg lososa (120 grama)
– Šoljica jogurta sa pola šoljice ječmenih pahuljica i malo sočiva i špargli

I to je bukvalno sve što vam je potrebno. U teoriji biste čak mogli da isto ovo jedete svakog dana i dobijete sve nutrijente koji su potrebni da vaše telo normalno funkcioniše.

Ova tri obroka inače sadrže oko 1.100 kalorija, što vam nije dovoljno za jedan dan. Tako da slobodno možete da dodate i gumene bombone ili Big Mac. Pa, ne baš…

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 

Više uRecepti

Nutella promenila recept

Ništa ima nije sveto

Domino Magazin 09.11.2017
Savršeni krompiri iz rerne

Otkrivena tajna najboljih restorana

Domino Magazin 03.11.2017
10 najvećih mitova o kuvanju

U koje morate da prestanete da verujete ako ne želite da pravite greške u kuhinji

Domino Magazin 01.11.2017
Baš sve što bi trebalo da znate o HLEBU

Koji sve postoje, kako da ih razlikujete, koji su najzdraviji a koji su čista prevara

Domino Magazin 23.10.2017
Zašto je doručak toliko važan?

I kako nove Nestlé Fitness pahuljice pomažu

Domino Magazin 18.10.2017
Napravljena najduža suši rolnica od 50 m u Srbiji

U METRO Serbija

Domino Magazin 04.10.2017
Stiže nova Coca Cola

Zero Sugar

Domino Magazin 28.07.2017
Tikvice i plavi patližan u rerni (Aubergine Parmigiana)

Idealno letnje jelo

Domino Magazin 29.06.2017
Ko je kreativniji, deca ili njihovi roditelji?

Nesquik je u saradnji sa Koba Yagi Toys održao radionicu „Probudimo dečiju kreativnost“ kako bi to i proverio

Domino Magazin 06.06.2017
Koja je idealna količina kafe?

Evo šta kažu mladi iz Srbije

Domino Magazin 02.06.2017

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.