Slika: Naučnici otkrili savršen doručak, ručak i večeru
Recepti

Naučnici otkrili savršen doručak, ručak i večeru

Ova tri obroka pružaju SVE što vam treba od hrane

flickr: Marco Verch
Naučnici otkrili savršen doručak, ručak i večeru

Verovatno se i vi trudite da se hranite zdravo? To znači da ne jedete previše slatkiša i ugljenih hidrata i da jedete dovoljno voća i povrća.

Svi to radimo.

Samo, da li i pored toga uspevate da svakog dana unesete u vaš organizam dovoljno svih neophodnih nutrijenata?

Verovatno ne.

E pa, naučnici sa Harvarda su došli do istog zaključka i napravili savršen doručak, ručak i večeru. Ova tri jednostavna jela pružaju BUKVALNO sve što vam je potrebno da se zdravo hranite, tačnije sve neophodne vitamine, minerale i druge nutrijente koje je potrebno da tokom jednog dana pojedete.

Evo kako izgleda:

Doručak
– 220 grama nemasnog jogurta, šoljica papaje, kivi i 8 oraha

Ručak
– Malo parče hleba od celog zrna pšenice
– Činija salate od paprike, paradajza, pasulja, zelene salate i semenki suncokreta. Salatu je potrebno začiniti maslinovim uljem i balsamico sirćetom.

Večera
– Filet divljeg lososa (120 grama)
– Šoljica jogurta sa pola šoljice ječmenih pahuljica i malo sočiva i špargli

I to je bukvalno sve što vam je potrebno. U teoriji biste čak mogli da isto ovo jedete svakog dana i dobijete sve nutrijente koji su potrebni da vaše telo normalno funkcioniše.

Ova tri obroka inače sadrže oko 1.100 kalorija, što vam nije dovoljno za jedan dan. Tako da slobodno možete da dodate i gumene bombone ili Big Mac. Pa, ne baš…

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 

Više uRecepti

Najpopularniji recepti 2017. godine

Ovo se tražilo na Google širom sveta

Domino Magazin 14.12.2017
Humus veče uz poznatog izraelskog gastronoma Gila Hovava

Neobično predavanje u KC Grad o najpoznatijem izraelskom tradicionalnom specijalitetu – humusu

Domino Magazin 11.12.2017
brzi-cheesecake-recept
Recept za brzi Cheesecake

Trebaće vam 5 minuta i samo par sastojaka koje možete da kupite u Srbiji (pravi se bez jaja)

Domino Magazin 07.12.2017
recepti-nova-godina-2018
Najbolji recepti za Novu godinu 2018

Sve što vam je potrebno za raskošnu Novogodišnju trpezu

Domino Magazin 07.12.2017
Praznični kolačići sa samo 4 sastojka

Prave se za bukvalno 5 minuta

Domino Magazin 05.12.2017
Napuljska pizza u srcu Beograda – Uskoro u Beogradu otvaranje pizza akademije

Druga nedelja italijanske kuhinje u svetu

Domino Magazin 23.11.2017
Nutella promenila recept

Ništa ima nije sveto

Domino Magazin 09.11.2017
Savršeni krompiri iz rerne

Otkrivena tajna najboljih restorana

Domino Magazin 03.11.2017
10 najvećih mitova o kuvanju

U koje morate da prestanete da verujete ako ne želite da pravite greške u kuhinji

Domino Magazin 01.11.2017
Baš sve što bi trebalo da znate o HLEBU

Koji sve postoje, kako da ih razlikujete, koji su najzdraviji a koji su čista prevara

Domino Magazin 23.10.2017

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.