Naučnici otkrili savršen doručak, ručak i večeru
Recepti

Naučnici otkrili savršen doručak, ručak i večeru

Ova tri obroka pružaju SVE što vam treba od hrane

flickr: Marco Verch
Naučnici otkrili savršen doručak, ručak i večeru

Verovatno se i vi trudite da se hranite zdravo? To znači da ne jedete previše slatkiša i ugljenih hidrata i da jedete dovoljno voća i povrća.

Svi to radimo.

Samo, da li i pored toga uspevate da svakog dana unesete u vaš organizam dovoljno svih neophodnih nutrijenata?

Verovatno ne.

E pa, naučnici sa Harvarda su došli do istog zaključka i napravili savršen doručak, ručak i večeru. Ova tri jednostavna jela pružaju BUKVALNO sve što vam je potrebno da se zdravo hranite, tačnije sve neophodne vitamine, minerale i druge nutrijente koje je potrebno da tokom jednog dana pojedete.

Evo kako izgleda:

Doručak
– 220 grama nemasnog jogurta, šoljica papaje, kivi i 8 oraha

Ručak
– Malo parče hleba od celog zrna pšenice
– Činija salate od paprike, paradajza, pasulja, zelene salate i semenki suncokreta. Salatu je potrebno začiniti maslinovim uljem i balsamico sirćetom.

Večera
– Filet divljeg lososa (120 grama)
– Šoljica jogurta sa pola šoljice ječmenih pahuljica i malo sočiva i špargli

I to je bukvalno sve što vam je potrebno. U teoriji biste čak mogli da isto ovo jedete svakog dana i dobijete sve nutrijente koji su potrebni da vaše telo normalno funkcioniše.

Ova tri obroka inače sadrže oko 1.100 kalorija, što vam nije dovoljno za jedan dan. Tako da slobodno možete da dodate i gumene bombone ili Big Mac. Pa, ne baš…

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 

Više uRecepti

Ovo je najpopularniji veganski proizvod u McDonald’s  %Post Title

Ovo je najpopularniji veganski proizvod u McDonald’s

Ovo je najpopularniji veganski proizvod u McDonald’s

Domino Magazin 24.09.2018
Švedska pita od jabuka  %Post Title

Švedska pita od jabuka

Pravi se za 5 minuta

Domino Magazin 19.09.2018
Voćna dijeta - Oni jedu samo voće već dve godine  %Post Title

Voćna dijeta – Oni jedu samo voće već dve godine

Ni zube ne peru i misle da nema potrebe

Domino Magazin 18.09.2018
Pogrešno kuvate pirinač  %Post Title

Pogrešno kuvate pirinač

Veliki rizici od trovanja, raka i dijabetesa

Domino Magazin 18.09.2018
Recept za gvakamoli  %Post Title

Recept za gvakamoli

Najukusnuji i najzdraviji namaz na svetu

Domino Magazin 17.08.2018
Ono što ne znate o kečapu  %Post Title

Ono što ne znate o kečapu

A važno je bar ako ga volite

Domino Magazin 13.08.2018
5 otrovnih biljaka koje ipak jedemo  %Post Title

5 otrovnih biljaka koje ipak jedemo

Nisu svi delovi jestivi

Domino Magazin 27.07.2018
Pogrešno jedete špagete  %Post Title

Pogrešno jedete špagete

Evo kako to rade Italijani

Domino Magazin 26.07.2018
Zdrave grickalice koje možete da jedete umesto čipsa  %Post Title

Zdrave grickalice koje možete da jedete umesto čipsa

I čak smršate

Domino Magazin 20.07.2018
Koliko meso može da stoji u frižideru  %Post Title

Koliko meso može da stoji u frižideru

Šokiraćete se

Domino Magazin 04.07.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.