Zdravi život

Istezanje pre sporta je nepotrebno

Ali evo kada jeste

Istezanje pre sporta je nepotrebno

Direktor Centra za zdravlje na Univerzitetu Ratdžers u Nju Džersiju Šon Arent razbija jedan od velikih sportskih mitova.

On smatra da istezanje pre treninga nije potrebno.

“Sve te priče da ćete se povrediti ako se ne istegnete pre treninga su samo mit. Ono što treba da se uradi pre treninga je zagrevanje, ne istezanje. Govorim o statičkom istezanju.“

Arent upozorava da nikada ne treba istezati hladan mišić i objašnjava da bi to bilo isto “kao kada biste stavili malu elastičnu gumicu u frižider i kasnije pokušali da je raširite“. Posle samo nekoliko trenutaka gumica će pući, dodaje Šon.

Sa druge strane, zagrevanje je potrebno.

“Na primer, ukoliko vam trening podrazumeva dizanje tegova, dinamično zagrevanje bi bilo slično dizanju lakših tegova u početku treninga.“

Klasično istezanje bi trebalo da uradite posle treninga.

“Na taj način imaćete bolji opseg pokreta, bićete savitljiviji, imaćete veću fleksibilnost tetiva. To su sve pozitivne stvari“, zaključuje Arent.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Detoks sokovi su obična budalaština

Koja ne služi ničemu

Domino Magazin 28.04.2017

NAJZAD: Proizvedena vakcina protiv malarije

Proizvedena vakcina protiv malarije

Domino Magazin 28.04.2017

Sirevi su zdravi

Ali ne svi

Domino Magazin 28.04.2017

Zašto je preskakanje obroka stvarno loše

Direktno povezano sa umorom i nervozom

Domino Magazin 27.04.2017

Koliko narkotici mogu da se otkriju u telu?

Ako planirate da se testirate iz nekog razloga

Domino Magazin 26.04.2017

Bravo antivakserski idioti

Epidemija malih boginja u Evropi

Domino Magazin 26.04.2017

Živećete duže ako vozite bicikl

A bolesti će vas zaobilaziti

Domino Magazin 25.04.2017

Ove namirnice izbegavajte po svaku cenu

Baš BAŠ nisu dobre za vas

Domino Magazin 25.04.2017

Da li se previše često tuširate?

Verovatno DA

Domino Magazin 25.04.2017

Kontraceptivne pilule uopšte nisu naivne

Devojke ovo bi trebalo da znate

Domino Magazin 24.04.2017

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.