Zdravi život

Istezanje pre sporta je nepotrebno

Ali evo kada jeste

Istezanje pre sporta je nepotrebno

Direktor Centra za zdravlje na Univerzitetu Ratdžers u Nju Džersiju Šon Arent razbija jedan od velikih sportskih mitova.

On smatra da istezanje pre treninga nije potrebno.

“Sve te priče da ćete se povrediti ako se ne istegnete pre treninga su samo mit. Ono što treba da se uradi pre treninga je zagrevanje, ne istezanje. Govorim o statičkom istezanju.“

Arent upozorava da nikada ne treba istezati hladan mišić i objašnjava da bi to bilo isto “kao kada biste stavili malu elastičnu gumicu u frižider i kasnije pokušali da je raširite“. Posle samo nekoliko trenutaka gumica će pući, dodaje Šon.

Sa druge strane, zagrevanje je potrebno.

“Na primer, ukoliko vam trening podrazumeva dizanje tegova, dinamično zagrevanje bi bilo slično dizanju lakših tegova u početku treninga.“

Klasično istezanje bi trebalo da uradite posle treninga.

“Na taj način imaćete bolji opseg pokreta, bićete savitljiviji, imaćete veću fleksibilnost tetiva. To su sve pozitivne stvari“, zaključuje Arent.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više u Zdravi život

Untitled-1

Koliko voća i povrća je potrebno dnevno

Otprilike 10 puta ako hoćete da budete stvarno zdravi

Domino Magazin 24.02.2017
8266014_xxl

Vežbanjem nećete skinuti višak kilograma

Važno je i nešto drugo

Domino Magazin 22.02.2017
Untitled-21

Bočice za vodu gore od wc šolje

Ovo bi stvarno trebalo da znate ako ih koristite

Domino Magazin 21.02.2017
Untitled-3

Gladovanje je tajna dugog života

Post praktično

Domino Magazin 20.02.2017
Untitled-2

Zašto su antibiotici opasni

I kako bi trebalo da ih pijete ako baš morate

Domino Magazin 20.02.2017
Untitled-28

Vitamin C ne pomaže kod prehlade i gripa

Ali ovaj pomaže

Domino Magazin 17.02.2017
Untitled-19

Koja četkica za zube je najbolja?

Da li vrede električne?

Domino Magazin 16.02.2017
7562281_xxl

Batine su loše, novi dokaz

Deca agresivnih roditelja postižu gore rezultate

Domino Magazin 15.02.2017
Untitled-16

Dokazano: Emulgatori iz hrane povećavaju rizik za rak

Pazite šta jedete

Domino Magazin 14.02.2017
Untitled-16

Imate ovo u kući a izaziva rak

Možda bi trebalo da znate

Domino Magazin 10.02.2017

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.