Zdravi život

Istezanje pre sporta je nepotrebno

Ali evo kada jeste

Istezanje pre sporta je nepotrebno

Direktor Centra za zdravlje na Univerzitetu Ratdžers u Nju Džersiju Šon Arent razbija jedan od velikih sportskih mitova.

On smatra da istezanje pre treninga nije potrebno.

“Sve te priče da ćete se povrediti ako se ne istegnete pre treninga su samo mit. Ono što treba da se uradi pre treninga je zagrevanje, ne istezanje. Govorim o statičkom istezanju.“

Arent upozorava da nikada ne treba istezati hladan mišić i objašnjava da bi to bilo isto “kao kada biste stavili malu elastičnu gumicu u frižider i kasnije pokušali da je raširite“. Posle samo nekoliko trenutaka gumica će pući, dodaje Šon.

Sa druge strane, zagrevanje je potrebno.

“Na primer, ukoliko vam trening podrazumeva dizanje tegova, dinamično zagrevanje bi bilo slično dizanju lakših tegova u početku treninga.“

Klasično istezanje bi trebalo da uradite posle treninga.

“Na taj način imaćete bolji opseg pokreta, bićete savitljiviji, imaćete veću fleksibilnost tetiva. To su sve pozitivne stvari“, zaključuje Arent.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Untitled-47

Cigarete su mnogo opasnije nego što mislite

Evo koliko vas će ubiti

Domino Magazin 24.03.2017
Untitled-34

Evo kako klimatske promene utiču na hranu

Postaje sve lošija

Domino Magazin 23.03.2017
Untitled-7

Da li da jedete hranu sa poda?

I da li pravilo 5 sekundi radi

Domino Magazin 21.03.2017
Untitled-2

Ne izbegavajte gluten bez razloga

To je veoma loše za vas

Domino Magazin 20.03.2017
8956963_xxl

Rešen problem nesanice

Ukratko: Vaš partner je kriv

Domino Magazin 17.03.2017
Untitled-1

Ovo su 3 najzdravije namirnice

Slažu se nutricionisti

Domino Magazin 16.03.2017
Untitled-9

Koliko često treba menjati žilete

Nije naivna stvar

Domino Magazin 15.03.2017
Untitled-9

Konačan odgovor: Da li su jaja zdrava ili ne?

Višegodišnja dilema

Domino Magazin 14.03.2017
Untitled-17

Evo kako da ostanete bez zuba

Savetuje stomatolog

Domino Magazin 09.03.2017
Untitled-17

Koliko često bi trebalo da čistite stvari

Prozore, posteljinu, kupatilo…

Domino Magazin 03.03.2017

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.