Zdravi život

Istezanje pre sporta je nepotrebno

Ali evo kada jeste

Istezanje pre sporta je nepotrebno

Direktor Centra za zdravlje na Univerzitetu Ratdžers u Nju Džersiju Šon Arent razbija jedan od velikih sportskih mitova.

On smatra da istezanje pre treninga nije potrebno.

“Sve te priče da ćete se povrediti ako se ne istegnete pre treninga su samo mit. Ono što treba da se uradi pre treninga je zagrevanje, ne istezanje. Govorim o statičkom istezanju.“

Arent upozorava da nikada ne treba istezati hladan mišić i objašnjava da bi to bilo isto “kao kada biste stavili malu elastičnu gumicu u frižider i kasnije pokušali da je raširite“. Posle samo nekoliko trenutaka gumica će pući, dodaje Šon.

Sa druge strane, zagrevanje je potrebno.

“Na primer, ukoliko vam trening podrazumeva dizanje tegova, dinamično zagrevanje bi bilo slično dizanju lakših tegova u početku treninga.“

Klasično istezanje bi trebalo da uradite posle treninga.

“Na taj način imaćete bolji opseg pokreta, bićete savitljiviji, imaćete veću fleksibilnost tetiva. To su sve pozitivne stvari“, zaključuje Arent.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više u Zdravi život

Untitled-1

Prva beba sa tri roditelja

Rođena u Ukrajini

Domino Magazin 19.01.2017
6931810_xxl

Slobodno dremnite posle ručka

Ali ne duže od...

Domino Magazin 18.01.2017
6750692_xxl

Depresija gora od gojaznosti

Svaki peti infarkt izazvan depresijom

Domino Magazin 18.01.2017
Untitled-2

Najzad napravljena vakcina protiv prehlade

To smo čekali

Domino Magazin 12.01.2017
Untitled-3

Da možda nemate kseroftalmiju?

Bolest zbog previše gledanja u mobilni

Domino Magazin 11.01.2017
Untitled-2

50 posto pacijenata pije nepotrebne antibiotike

Ovo su najčešće greške doktora

Domino Magazin 11.01.2017
Untitled-1

Detoksikacija može da bude opasna

A uz to i nepostoji

Domino Magazin 05.01.2017
7699764_xxl

Samački život je užasan za zdravlje

Skoro kao bolest

Domino Magazin 30.12.2016
Untitled-13

A za praznike: Srčani udar

Alkohol, loša hrana, stres su loša kombinacija…

Domino Magazin 29.12.2016
Untitled-12

Doktorke su bolje od doktora

Pogotovo kada je baš opasna situacjia

Domino Magazin 29.12.2016

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.