Deset ubedljivo najzdravijih namirnica
Zdravi život

Deset ubedljivo najzdravijih namirnica

Koje bi trebalo da jedete svakog dana

flickr: Nancy Regan
Deset ubedljivo najzdravijih namirnica

Kompanija Plyvine Catering iz Birminghama u svom istraživanju otkrila je 10 najzdravijih namirnica na planeti. Ova hrana sadrži vitamine, minerale i druge korisne stvari. Nije skupa a namirnica ima u skoro svakoj običnoj prodavnici. Zbog čega bi trebalo da ih koristite svakog dana.

Limun
Samo jedan limun ima više od 100 posto dnevnih potreba za vitaminom C. On smanjuje nivo holesterola i jača kosti. Sastojci limuna sprečavaju rast ćelija raka i leče upale.

Brokoli
Polovina stabljike brokolija sadrži više od 100 posto dnevnog unosa vitamina K i blizu 200 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C. Jača kosti i uništava ćelije raka.

Tamna čokolada
Samo jedna kockica čokolade dnevno smanjuje pritisak. Kakao je bogat antioksidansima i flavonoidima koji smanjuju holesterol.

Krompir
Jedan crveni krompir ima 66 mikrograma folne kiselina koja obnavlja ćelije, a istu količinu sadrži šolja spanaća ili brokolija. Krompir jača imunitet zbog vitamina A i dobar je u borbi protiv raka.

Losos
Odličan je izvor Omega-3 masnih kiselina koje smanjuju rizik od depresije, srčanih bolesti i raka. Oko 80 grama lososa sadrži blizu 50 posto dnevne doze niacina koji obnavlja ćelije i čuva vas od Alchajmera i demencije.

Orasi
I oni takođe sadrže Omega-3, koja je dobra i za kožu, a posebno štiti od lošeg uticaja sunčevog zračenja.

Avokado
Redovmo korišćenje avokada smanjuje holesterol za 22 posto. Uz to, smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Beli luk
Snažan je prirodni antibiotik koji pomaže u borbi protiv upala i infekcija. Takođe, smanjuje pritisak i holesterol.

Spanać
Sadrži lutein i zeaksantin koji podižu imunitet, a posebno su dobri za zdravlje očiju. Poslednja istraživanja pokazala su da je spanać efikasan u ubijanju ćelija raka.

Mahunarke
Konzumiranjem mahunarki četiri puta nedeljno smanjujete rizik od srčanih bolesti za 22 posto, kao i rizik od raka dojke.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Ni Omega 3 tablete ničemu ne služe  %Post Title

Ni Omega 3 tablete ničemu ne služe

Još jedan dokaz protiv suplemenata

Domino Magazin 19.07.2018
Sve što znamo o mlečnim proizvodima je pogrešno  %Post Title

Sve što znamo o mlečnim proizvodima je pogrešno

Naučnici imaju nove činjenice

Domino Magazin 19.07.2018
Bademovo mleko je obična prevara  %Post Title

Bademovo mleko je obična prevara

Zašto ne može da zameni pravo mleko

Domino Magazin 18.07.2018
Sunčanje i kreme za sunčanje  %Post Title

Sunčanje i kreme za sunčanje

Sve što vas je zanimalo a niste imali koga da pitate o kremama za sunčanje

Domino Magazin 17.07.2018
Nova superbakterija se prenosi polnim putem  %Post Title

Nova superbakterija se prenosi polnim putem

Ništa bez kondoma

Domino Magazin 17.07.2018
Ako se mnogo znojite promenite ishranu  %Post Title

Ako se mnogo znojite promenite ishranu

Evo šta bi trebalo da jedete

Domino Magazin 17.07.2018
Da li su ujutru bolji čaj ili kafa?  %Post Title

Da li su ujutru bolji čaj ili kafa?

Šta da pijete svakog jutra

Domino Magazin 16.07.2018
Da li znojenje znači da dobro vežbate?  %Post Title

Da li znojenje znači da dobro vežbate?

Tako kaže popularan mit

Domino Magazin 12.07.2018
Ovih 5 namirnica je stvarno loše za vas  %Post Title

Ovih 5 namirnica je stvarno loše za vas

A jedete ih stalno

Domino Magazin 12.07.2018
Kako dehidriranost utiče na vas?  %Post Title

Kako dehidriranost utiče na vas?

Vrlo loše...

Domino Magazin 11.07.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.