Deset ubedljivo najzdravijih namirnica
Zdravi život

Deset ubedljivo najzdravijih namirnica

Koje bi trebalo da jedete svakog dana

flickr: Nancy Regan
Deset ubedljivo najzdravijih namirnica

Kompanija Plyvine Catering iz Birminghama u svom istraživanju otkrila je 10 najzdravijih namirnica na planeti. Ova hrana sadrži vitamine, minerale i druge korisne stvari. Nije skupa a namirnica ima u skoro svakoj običnoj prodavnici. Zbog čega bi trebalo da ih koristite svakog dana.

Limun
Samo jedan limun ima više od 100 posto dnevnih potreba za vitaminom C. On smanjuje nivo holesterola i jača kosti. Sastojci limuna sprečavaju rast ćelija raka i leče upale.

Brokoli
Polovina stabljike brokolija sadrži više od 100 posto dnevnog unosa vitamina K i blizu 200 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C. Jača kosti i uništava ćelije raka.

Tamna čokolada
Samo jedna kockica čokolade dnevno smanjuje pritisak. Kakao je bogat antioksidansima i flavonoidima koji smanjuju holesterol.

Krompir
Jedan crveni krompir ima 66 mikrograma folne kiselina koja obnavlja ćelije, a istu količinu sadrži šolja spanaća ili brokolija. Krompir jača imunitet zbog vitamina A i dobar je u borbi protiv raka.

Losos
Odličan je izvor Omega-3 masnih kiselina koje smanjuju rizik od depresije, srčanih bolesti i raka. Oko 80 grama lososa sadrži blizu 50 posto dnevne doze niacina koji obnavlja ćelije i čuva vas od Alchajmera i demencije.

Orasi
I oni takođe sadrže Omega-3, koja je dobra i za kožu, a posebno štiti od lošeg uticaja sunčevog zračenja.

Avokado
Redovmo korišćenje avokada smanjuje holesterol za 22 posto. Uz to, smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Beli luk
Snažan je prirodni antibiotik koji pomaže u borbi protiv upala i infekcija. Takođe, smanjuje pritisak i holesterol.

Spanać
Sadrži lutein i zeaksantin koji podižu imunitet, a posebno su dobri za zdravlje očiju. Poslednja istraživanja pokazala su da je spanać efikasan u ubijanju ćelija raka.

Mahunarke
Konzumiranjem mahunarki četiri puta nedeljno smanjujete rizik od srčanih bolesti za 22 posto, kao i rizik od raka dojke.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Čak i dva minuta vežbanja je dovoljno

Čak i dva minuta vežbanja je dovoljno

Sport čini čudo za vaše zdravlje

Domino Magazin 16.10.2018
Ovo je bolje od pranja ruku

Ovo je bolje od pranja ruku

Ide sezona zaraze

Domino Magazin 15.10.2018
Grip, prehlada ili alergija?

Grip, prehlada ili alergija?

Evo šta bi trebalo da znate

Domino Magazin 14.10.2018
Ovde je najveća šansa da se razbolite na putu

Ovde je najveća šansa da se razbolite na putu

I ne možete ništa da uradite

Domino Magazin 12.10.2018
Ako pucketate prstima pročitajte ovo

Ako pucketate prstima pročitajte ovo

Da li će vam se tresti prsti?

Domino Magazin 11.10.2018
Kafa sa puterom je novi trend

Kafa sa puterom je novi trend

Koji će vam pomoći da se riješite suvišnih kilograma

Domino Magazin 10.10.2018
Ako ceo dan sedite pročitajte ovo

Ako ceo dan sedite pročitajte ovo

Vežbe koje bi trebalo da radite

Domino Magazin 10.10.2018
Koje voće ima najviše šećera

Koje voće ima najviše šećera

I zato ne smete da preterujete

Domino Magazin 09.10.2018
Koliko alkohola je ok da popijete

Koliko alkohola je ok da popijete

I ostanete zdravi

Domino Magazin 08.10.2018
Suhomesnati proizvodi izazivaju rak

Suhomesnati proizvodi izazivaju rak

Da i slanina

Domino Magazin 05.10.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.