Uveče ne blenite u telefon

Loše ćete spavati

Skoro sigurno i vi to radite. Mislimo na to što blenete u telefon pre spavanja? Ali ne samo što gubite vreme već ta navika loše utiče na vaš san.

Nova studija koju su objavili naučnici Unirziteta u Hjustonu potvrđuje da plavo svetlo ekrana digitalnih uređaja doprinosi disfunkciji sna u modernom društvu. Drugim rečima – gledanje Facebooka pre spavanja upropaštava vaš san pa i život pošto ćete biti umorni, nervnozni, nesrećni.

Razlog zbog koga plavo svetlo uzrokuje probleme je duboko u našem mozgu koji ga koristi kako bi regulisao naš unutrašnji sat. Plavo svetlo aktivira fotoreceptore koji potiskuju lučenje melatonina, pa vaše telo misli da je napolju dan.

Naučnica Lisa Ostrin preporučuje ograničavanje korišćenja ekrana, korišćenje filtera za ekrane, nošenje naočara za računare koje smanjuju količinu propuštenog plavog svetla ili korišćenje posebnih sočiva. A možete da probate i noćni režim na telefonu.

Ili jednostavno čitajte knjigu pre spavanja.

Ostavite Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *