Ako dugo radite na kompjuteru osetićete posle nekog vremena probleme sa šakama, podlakticama, nadlakticama, leđima. Pravilnim držanjem ruku možete izbeći niz problema.
Ručni zglobovi nikada se ne smeju oslanjati o ivicu stola ili tastaturu a ruke držite što je moguće bliže telu.
Podesite stolicu tako da vam ruke budu na stolu a ne van njega, jer ćete se tako brzo zamoriti a posle dužeg rada na kompjuteru imaćete i ozbiljne probleme. Dakle, ruke moraju imatu oslonac a ramena moraju da budu opuštena.
Tastatura bi trebalo da bude udaljena od ivice stola najmanje 100 mm slobodne površine da biste imali prostora da smestite ruke.
Ako je položaj ruke pogrešan živac koji prolazi rukom i zglobom može se oštetiti zbog pritiska i javiti sindrom karpalnog tunela, koji se manifestuje trnjenjem prstiju i šake a može se javiti i otok šake i prstiju.
Vežbajte šake, istežite ručni zglob, stiskajte i opuštajte prste ili nabavite lopticu koju ćete naizmenično stiskati i puštati.
Važno je kada radite na kompjuteru da vam i telo bude udobno smešteno na stolicu.
Ustanite svakih pola sata, protegnite se, prošetajte, bilo bi dobro da uradite i malo gimnastike.
