Zdravi život

Vežbanjem do više pameti

Ubrzavaju se složeni procesi u umu

Vežbanjem do više pameti

Stručnjaci ističu da bi trebalo biti fizički aktivan, vežbati redovno jer to povoljno utiče na naš mozak.

Vežbanje ubrzava složene procese u umu, sprečava depresiju, poboljšava raspoloženje. Ono što prija telu prija i mozgu.

Evo na koje načine vežbanje utiče na mozak

Mentalna kondicija

U glavi postoji oko 86 milijardi neurona čiji je zadatak da prenose komande u ostale delove tela, uz pomoć hemijskih prenosnika poruka koji se zovu neurotransmiteri. Oni regulišu sve, od raspoloženja do sna, od memorije do apetita.

Ako je nizak nivo dva od ovih transmitera, glutamata i gama-aminobuterne kiseline, može da dovede do poremećaja raspoloženja kao što je depresija. Umereno vežbanje može da uveća ove nivoe, objavljeno je u časopisu The Journal of  Neuroscience. Dakle, ako vežbate povećaćete i mentalnu kondiciju.

Bez stresa

Kada je čovek pod stresom mozak luči hormon stresa kortizol koji izaziva reakciju “bori se ili beži”. Ako je nivo kortizola konstantno povišen to može da izazove probleme. Prema istraživanjima visok nivo kortizola povezuje se sa srčanim bolestima, dijabetesom, visokom krvnim pritiskom, gubitkom pamćenja. Zato treba vežbati. Ako stanete na pokretnu traku, dižete tegove ili trčite izlažete svoje telo “kontrolisanom stresu” koji pomaže da se izoštre reakcije mozga na stres. Tako ćete navići mozak da ga sami kontrolišete, uključite kada vam je potrebno i isključite kada nije.

Starost

Veoma je važno da čovek ima zdrav mozak u poodmaklim godinama. Vežbanje pomaže da se povećaju kognitivne rezerve. Preciznije, vaš mozak će moći da se izbori sa slabljenjem funkcije u procesu starenja bez uticaja na vaše pamćenje.

Vežbanje deluje preventivno kod starenja, slabljenja kognitivine funkcije i potencijalno kod Alcahajmerove bolesti.

Hipokampus, moždani sistem povezan sa pamćenjem i učenjem, koji se često smanjuje sa godinama, veći je kod osoba koje su aktivne. To neće čoveka učiniti pametnijim, ali će pomoći da se seća važnih stvari kako stari.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Čišćenje kuće može da vam spasi život

Odmah usisivač u ruke

Domino Magazin 25.09.2017

Teretane su leglo zaraze

Evo šta možete da uradite

Domino Magazin 21.09.2017

Smrtonosne bolesti se vraćaju

Krivi su roditelji koji ne vakcinišu decu

Domino Magazin 20.09.2017

Koliko ljudi umire zbog zagađenog vazduha?

Mnogo više nego što bi trebalo

Domino Magazin 19.09.2017

Koje su poze u seksu najopasnije za muškarce

Čisto da znate

Domino Magazin 19.09.2017

Ne puštajte pse u krevet

Evo zašto je to ipak loša ideja

Domino Magazin 18.09.2017

Prirodni šećer poboljšava rad mozga

Evo gde se nalazi

Domino Magazin 15.09.2017

Zika virus možda leči rak

Novi pristup

Domino Magazin 11.09.2017

Da li su bogatiji i zdraviji?

Zanimljivo otkriće

Domino Magazin 08.09.2017

Koji sport sagoreva najviše kalorija

Ali to ne mora da znači i najbolji izbor sporta za vas

Domino Magazin 07.09.2017

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.