Vežbanje za početnike

Kako bi trebalo da vam izgledaju treninzi

Kratko ali intenzivno vežbanje je zdravije i efektnije od dužeg, sporijeg.

Istraživači sa američkog Univerziteta u Washingtonu su ustanovili da je zdravije vežbati manje ali jače. Tako je dovoljno samo 74 minuta nedeljno veoma jakog treninga za dobre rezultate.

Oni ističu da u najaktivnije vežbe koje možete izvesti bilo gde, spadaju čučnjevi i preskakanje konopca.

Naučnici dodaju da je potrebno samo 10 minuta veoma intenzivnog vežbanja i hodanje od bar 2 kilometra dnevno za dobro zdravlje.

Ostavite Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *