Trening visokog intenziteta je definitivno najbolji
Zdravi život

Trening visokog intenziteta je definitivno najbolji

Evo šta treba da radite

Trening visokog intenziteta je definitivno najbolji

Vežbanje visokog intenziteta je sve izvesnije najbolji tip vežbanja za vas. Ono će vam pomoći da ubrzate metabolizam i da brže gubitke kilograme, ali takođe će usporiti proces starenja organizma.

Od ranije se zna da vrlo intenzivno vežbanje čuva zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema.

Novo istraživanje klinike Mayo ukazuje da možete zadržati telo zdravim primarnim očuvanjem zdravlja ćelija, što je zapanjujuće otkriće.

A prečica je upravo jak trening.

Mišićna masa se povećala kod svih ispitanika koji su primarno radili na povećanju snage, ali grupa koja je radila intervalne vežbe visokog intenziteta pokazala je značajnije poboljšanje mitohondrija, tj. poboljšanje je 49 posto u grupi mlađih ljudi i 69 posto kod starijih. Njihova funkcija srca i pluća i nivo insulina su takođe poboljšani.

Kako da isprobate ovakve treninge?

Cilj je da se zadišete uz periode intenzivnog vežbanja, a zatim slede kratke pauze ili slabije aktivnosti. Serije mogu trajati između četiri i 30 minuta, ali je ključan visok intenzitet vežbanja.

Dakle mora da vam bude TEŠKO!

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

Zdravi život

Više uZdravi život

Sada ni vegetarijanci neće da vakcinišu decu

Sada ni vegetarijanci neće da vakcinišu decu

Ne samo da muče decu neprilagođenom hranom

Domino Magazin 14.12.2018
Pizza je bolji izbor za doručak od pahuljica

Pizza je bolji izbor za doručak od pahuljica

Upozorava nutricionistkinja

Domino Magazin 14.12.2018
Ne koristite PET flašice za vodu

Ne koristite PET flašice za vodu

Više puta

Domino Magazin 13.12.2018
Zašto morate da piškite posle seksa

Zašto morate da piškite posle seksa

Devojke ne zaboravite

Domino Magazin 13.12.2018
4 namirnice iz konzerve koje su zapravo zdrave

4 namirnice iz konzerve koje su zapravo zdrave

A svi misle da ih treba izbegavati

Domino Magazin 11.12.2018
Tableta uz koju možete da žderete koliko hoćete

Tableta uz koju možete da žderete koliko hoćete

Uskoro će biti spremna

Domino Magazin 11.12.2018
Kada ne bi trebalo da perete zube

Kada ne bi trebalo da perete zube

Da, nije uvek dobro

Domino Magazin 10.12.2018
Koliko pomfrita je ok da pojedete?

Koliko pomfrita je ok da pojedete?

Ne baš previše, nažalost

Domino Magazin 06.12.2018
Energetska pića su užas

Energetska pića su užas

Naučnici su sada sigurni

Domino Magazin 30.11.2018
Ove vežbe produžavaju život

Ove vežbe produžavaju život

Potrudite se

Domino Magazin 30.11.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.