Koristimo tu i tamo voće i povrće, ali možda, pogotovu u zimskom periodu prefiriramo čvarke, mesance, slaninicu i hleb uz to naravno. Zato preporučujemo zdrav način ishrane o kome piše u knjizi “Šta doktori jedu” Tasneem Bhatia.
Jaja
Neophodna za mozak, podižu energiju, raspoloženje i budnost,bogata su vitaminom B.
Mahunarke
Imaju dragocene antioksidanse, proteine i vlakna, pomažu u smanjenju rizika od dijabetesa, srčanih bolesti, gojaznosti. Čiste toksine, holesterol i estrogen iz tela.
Jabuka
Bogata je vlaknima koja smanjuju holesterol.
Orasi
Pomažu u sagorevanju karolija a starijim ljudima koji su jeli hranu bogatu vitaminom E i omega-3 kiselinama koji se nalaze u orasima, mozak se manje smanjio.
Zeleni čaj
Pun je antioksidativnih polifenola, smanjuje rizik od raka debelog creva, dojke, želuca, pluća i prostate.
Borovnice
Imaju puno antocijana, snažnog antioksidansa koji im daje plavu boju. Samo jedna šoljica borovnica nedeljno smanjuje rizik od dijabetesa za čak 23 posto.
Kafa
Kafa je jedan od najbogatijih prirodnih izvora antioksidansa. Studije pokazuju da kafa smanjuje rizik od pojave raka dojke i jetre. Kofein iz kafe ubrzava metabolizam za 16 posto.
Kefir
Baš kao i jogurt, kefir je pun proteina i kalcijuma, pomaže i kod skidanja kilograma.
