Slika: Šta da radite kada se probudite u sred noći
Zdravi život

Šta da radite kada se probudite u sred noći

I ne možete da spavate?

Šta da radite kada se probudite u sred noći

Budite se usred noći, loše spavate a onda ste preko dana nervozni, pospani. Dobro je poznato da je kvalitetan san važan za zdravlje. A nesanica je veliki problem. Stručnjaci ističu da uzrok može biti uspavljivanje uz pomoć televizije, teška hrana pre spavanja, popodnevna dremka koja ne bi trebala da bude duža od pola sata. Mnogi često sami sebi uzrokuju probleme sa spavanjem, jedu nezdravu hranu, piju nezdrava pića.

Dr Michael Breus, autor knjige “The Power of When”, ističe nekoliko stvari koje bi mogle da pomognu u rešavanju nesanice, piše Independent.

Breus kaže da mnogi imaju iracionalan strah da se neće dovoljno naspavati. Zato bi trebalo da se opustite zato što jedna noć nespavanja nije nikakav kraj sveta. Takođe, kad se probudite, probajte da ne idete na WC ako zaista ne morate. Prilikom hodanja podiže se brzina rada srca zbog čega ćemo teže zaspati.

Bitno je biti opušten i nikako ne gledati na sat jer će vas to još više razbuditi. Naravno, čim se probudimo, prvo što uradimo je da instinktivno pogledamo na sat.

Umesto toga treba se opustiti i nikako ne razmišljati kako ne možemo da zaspimo i da ćemo sutra biti neraspoloženi, nervozni, neispavani.

Kad previše razmišljate o tome hoćete li zaspati i koji je tačno uzrok nesanice, nećete moći brzo da zaspate. Što se više na to fokusirate, to postaje veći problem koji opet rezultuje nesanicom. Spavanje je prirodna stvar. Prestanite o tome da razmišljate. Nastojte da se opustite, umesto da razmišljate – spavajte. Svaki put kada počnete da razmišljate o spavanju prekinite tok misli i fokusirajte se na nešto drugo.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Marihuana nema štetne posledice

Na zdravlje, potvrdila Svetska zdravstvena organizacija

Domino Magazin 15.12.2017
Ako upravo sedite ispred računara PROČITAJTE OVO

Koliko često je potrebno da pravite pautze

Domino Magazin 14.12.2017
Radite noću? Možda to nije dobra ideja

Loše utiče na zdravlje ljudi, baš loše

Domino Magazin 13.12.2017
Epidemija je pred nama

Grip se približava evo kako da ga prepoznate

Domino Magazin 12.12.2017
Žene su i u ovome bolje od muškaraca

A tiče se sporta i vežbanja

Domino Magazin 12.12.2017
Sir je stvarno STVARNO dobar za vas

Evo zašto

Domino Magazin 07.12.2017
Najzad: Još jedna obavezna vakcina u Srbiji

Država plaća i zaštitu od bakterija streptokoka i pneumokoka

Domino Magazin 07.12.2017
Hibernacija će spašavati živote

Kao u SF filmu

Domino Magazin 07.12.2017
Babski lek za prehladu stvarno radi

Stara dobra pileća supa

Domino Magazin 05.12.2017
Hranu na koju je sletela muva ODMAH bacite

Nije tako naivno kao što mislite

Domino Magazin 04.12.2017

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.