Naučnici su otkrili da umesto da se kljukate lekovima postoje mnogo bolji načini da sprečite depresiju i stres. Da bi mozak funkcionisao kako treba mora da ima sastojke koji su neophodni za optimalno opterećenje. Sve se može postići ispravnom ishranom.
“Kada su naučnici smislili termin hemijska neravnoteža mozga kako bi objasnili depresiju, počeli su da prepisuju lekove. Umesto toga je samo trebalo promeniti ishranu i mozgu dati hranu koja mu treba”, kaže dr. Carolyn Dean.
Šta vam je potrebno:
Vitamin B
On je veoma važan za emotivno zdravlje. Zato jedite zeleno povrće, dinje, cveklu, špargle, brokoli, pečurke i prokelj. Proso i žito su takođe dobri, kao i kikiriki, riba, piletina i lubenica.
Magnezijum
Jedite spanać, pasulj, leću, kikiriki, kompir i intergralni pirinač.
Omega masnoće
Konzumirajte riblje ulje, ili sveže sardine, lososa i skuše.
Jedite redovno
Neredovna ishrana deluje veoma loše na vaš mozak. On bez dovoljno šećera postaje veoma nervozan i anksiozan.
