Sit a ne debeo

Jedite pametno, budite siti ali se nemojte gojiti

Evo ih namirnice koje će vam pomoći da jedete, ostanete siti i mršavi!

Jabuke

Jabuke suzbijaju glad, regulišu nivo šećera i pojačavaju nivo energije u organizmu. Dugo ih žvaćete i na kraju više niste gladni.

Badem

Badem je bogat izvor antioksidansa, vitamina E i magnezijuma. Badem povećava osećaj sitosti i pomaže u regulisanju telesne mase.

Kafa

Umerena količina kafe pojačava metabolizam i potiskuje apetit. Naravno, bez šlaga i šećera.

Jaja

Jedno ili dva jaja za doručak pomažu osećaju sitosti tokom celog dana. Istraživanja pokazuju da su osobe koje su jele jaja konzumirale 330 kalorija manje tokom dana nego osobe koje su dan započele pecivom.

Đumbir

Đumbir deluje kao stimulans koji daje telu energiju i podstiče probavu.

Avokado

Pun je vlakana i zdravih mononezasićenih masnoća, potiskuje apetit.

Voda

U jednom istraživanju je dokazano da su osobe koje su pile dve čaše vode pre jela konzumirale između 75 i 90 manje kalorija u obroku od onih koji nisu pili vodu.

Supica od povrća

Supica od povrća utoliće glad uz minimalnu količinu kalorija.

Zeleni čaj

Zeleni čaj vam može pomoći da zaustavite potrebu da nešto pregrizete, a nutricionisti tvrde da katehini u zelenom čaju inhibiraju pretvaranje glukoze u masne ćelije, što usporava rast šećera u krvi, sprečava visok insulin i naknadno pohranjivanje masti.

Ostavite Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *