Saveti za kvalitetniji san

Ove 4 stvari bi trebalo da znate

Po ovakvoj vrućini spavanje i kvalitetan san postaju važniji nego inače. Evo ih 4 saveta koji će vam pomoći da se bolje odmorite.

Rad ili spavanje

Mnogi ljudi će radije smanjiti količinu sna kako bi završili obaveze ili izlazili. Ali to je pogrešan pristup. Kada ste naspavani i odmorni mnogo ćete lakše obavljate vaše zadatke a uz to ćete biti puni elana i bolje raspoloženi.

Dužina sna

Morate sami da je odredite. Nekim ljudima je dovoljno i 5 sati, a drugima ni 8 nije. Zato sami odredite koliko sna vam odgovara. Idite u krevet kada vam se spava i ustanite kada ste odmorni.

Ciklusi

Vrlo je važno da postavite cikluse. Uvek ustajte u isto vreme i idite na spavanje u isto vreme. Važno je da otkrijete i koliko tačno vremena vam odgovara da spavate kako ne biste ustajali u sred ciklusa dubokog sna što nije dobro za vas. Recimo 7 sati nekome može da odgovara više od 8 sati upravo zato.

Dremke
Izbegavajte dremanje preko dana.

Ostavite Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *