Ako ste umorni, bezvoljni, nemate dovoljno energije onda morate da nabavite prave namirnice. Ovo su namirnice koje će vam vratiti tako potrebnu energiju:
Jaja
Proteini iz jaja, posebno oni iz belanaca, pomažu da ostanemo budni i održimo koncentraciju.
Spanać
Spanać je biser u tanjiru jer ima vlakna, vitamin K koji je važan za kosti, lutein neophodan za oči. Poslednja istraživanja pokazuju da pomaže mišićima prilikom vežbanj. U njemu ima i puno gvožđa što je neophodno kada smo umorni.
Banane
Ona je puna hranjivih sastojaka. Banana će vam vratiti energiju i održati stabilan nivo šećera u krvi.
Sok od narandže
Vitamin C pomaže u proizvodnji karnitina, koji masnoće pretvara u energiju. Čaša ceđene narandže je zato neophodna kako biste povratili izgubljenu energiju.
