Istraživanja su dokazala da je pravilno disanje veoma važno za zdravlje i psihu. Ono smiruje organizam, smanjuje stres pa čak i sprečava nastanak bolesti. “Disanje je sasvim besplatno, ali moćno. Ljudi ne znaju koliko bi mogli da imaju koristi od pravilnog disanja”, kaže dr. Herbert Benson sa Univerziteta Boston.

 

Evo saveta kako da naučite da pravilno dišete. Najveći broj ljudi diše iz pluća, a pravilno disanje počinje iz stomaka. Vazduh je najbolje udisati kroz nos, a dok to radite stomak bi trebalo da se podiže vam se treba podizati. Izdisanje je najbolje kroz usta a ne nos. Lezite na leđa i stavite ruku na stomak. Pri udisaju stomak treba da ide gore, a pri izdisaju dole, kao da njim gurate vazduh.

Napiši komentar

Unesite svoj komentar!
Ovde unesite svoje ime