Spremite se za zimu tako što ćete ojačati imunitet i pomoći organizmu da se izbori sa bolestima i hladnoćom. Evo ih saveti stručnjaka kako da poboljšate imunitet uz pomoć pravilne ishrane i životnih navika:

1. Dobre masnoće

Masna hrana je veoma loša za imunitet. Trudite se da konzumirate što više omega 3 masnoća kojih ima u ribi ili lanenom ulju.

2. Vitamin C

Vitamin C pomaže organizmu da poboljša imunitet i odbrani se od zaraza. Najbolje je da ga unosite iz svežeg voća.

3. Ljute paprike

Ljute paprike poboljšavaju cirkulaciju, snižavaju pritisak i holesterol. Takođe, dobre su za metabolizam.

4. Mir i odmor

San je veoma važan za imunitet. Odvojite dovoljno vremena za odmor i naspavajte se. Tako će vam organizam biti snažan i sposoban da se izbori sa svim izazovima.

5. Sport

Sport i fizička aktivnost su od presudnog značaja za imunitet i dobro zdravlje. Redovno vežbajte.

6. Luk

Nema bolje hrane za poboljšanje imuniteta i sprečavanje bolesti. Beli luk je posebno koristan.

7. Koristite lekovito bilje i kuvajte čajeve

Raspitajte se koje čajeve od lokalnog bilja možete da spremite. Vaš organizam je generacijama navikao na baš takve trave i sastojke koji će vam pomoći da se osetite bolje.

8. Voda

Voda je najvažniji sastojak bez koga ne možemo. Dovoljno vode će pomoći da vaš organizam normalno funkcioniše.