Ovako bi trebalo da vežbate
Zdravi život

Ovako bi trebalo da vežbate

Profesor sa Harvarda otkriva 5 najboljih trikova

Ovako bi trebalo da vežbate

Profesor na Medicinskom fakultetu na Harvardu I Min Lee smatra da trčanje nije najbolji način da vežbate.

On umesto toga predlaže pet vežbi od kojih ćete, tvrdi, imati više koristi – od gubitka težine, preko jačanja mišića i kostiju, do zaštite srca i neurosistema.

Lee tvrdi da je plivanje savršena vežba jer, osim što aktivira svaki mišić tela ne stvarajući pritom pristisak na zglobove i kičmu, štiti mozak od starenja i jača srčani mišić. Plivanje preporučuje osobama koje imaju artritis i druga mišićno-koštana oboljenja.

Druga vežba koju Lee preporučuje je kineska borilačka veština Tai Chi koja je spoj blagih pokreta i meditacije.

Tu su i vežbe snage koje povećavaju mišićnu masu i na taj način podstiču metabolizam dok smo u stanju mirovanja, što rezultuje povišenom potrošnjom kalorija. Ali ne morate u teretanu. Dovoljne su vežbe pomoću svoje težine, poput čučnjeva, trbušnjaka i sklekova.

“Da bi vežbe imale rezultat, budite uporni”, rekao je Lee.

Takođe, pešačenje je veoma moćan lek.

Ono smanjuje rizik od bolesti srca i infarkta, poboljšava kvalitet sna, smanjuje rizik od visokog pritiska i dijabetesa, štiti od depresije, pomaže u borbi protiv stresa.

Lee takođe preporučuje Kegelove vežbe koje su, naglašava, podjednako dobre i za muškarce i za žene, jer jačaju mišiće oko struka i prepona.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

Zdravi život

Više uZdravi život

Kontraceptivne pilule – Prednosti i mane

Kontraceptivne pilule – Prednosti i mane

Ovo bi stvarno trebalo da se zna

Domino Magazin 23.10.2018
Neke vrste voća i povrća imaju manje pesticida

Neke vrste voća i povrća imaju manje pesticida

Dok su druge pravi otrovi

Domino Magazin 23.10.2018
Šta kada pukne kondom

Šta kada pukne kondom

Evo šta da radite

Domino Magazin 22.10.2018
Otkrivena hemikalija koja usporava proces starenja

Otkrivena hemikalija koja usporava proces starenja

Evo gde je imate više nego dovoljno

Domino Magazin 22.10.2018
Da li alkoholna pića stvarno greju?

Da li alkoholna pića stvarno greju?

Zapravo je sasvim suprotno

Domino Magazin 19.10.2018
Šta bi se desilo kada bismo prestali da spavamo

Šta bi se desilo kada bismo prestali da spavamo

Ne bi bilo dobro

Domino Magazin 18.10.2018
Čak i dva minuta vežbanja je dovoljno

Čak i dva minuta vežbanja je dovoljno

Sport čini čudo za vaše zdravlje

Domino Magazin 16.10.2018
Ovo je bolje od pranja ruku

Ovo je bolje od pranja ruku

Ide sezona zaraze

Domino Magazin 15.10.2018
Grip, prehlada ili alergija?

Grip, prehlada ili alergija?

Evo šta bi trebalo da znate

Domino Magazin 14.10.2018
Ovde je najveća šansa da se razbolite na putu

Ovde je najveća šansa da se razbolite na putu

I ne možete ništa da uradite

Domino Magazin 12.10.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.