Slika: Ovako bi trebalo da vežbate
Zdravi život

Ovako bi trebalo da vežbate

Profesor sa Harvarda otkriva 5 najboljih trikova

Ovako bi trebalo da vežbate

Profesor na Medicinskom fakultetu na Harvardu I Min Lee smatra da trčanje nije najbolji način da vežbate.

On umesto toga predlaže pet vežbi od kojih ćete, tvrdi, imati više koristi – od gubitka težine, preko jačanja mišića i kostiju, do zaštite srca i neurosistema.

Lee tvrdi da je plivanje savršena vežba jer, osim što aktivira svaki mišić tela ne stvarajući pritom pristisak na zglobove i kičmu, štiti mozak od starenja i jača srčani mišić. Plivanje preporučuje osobama koje imaju artritis i druga mišićno-koštana oboljenja.

Druga vežba koju Lee preporučuje je kineska borilačka veština Tai Chi koja je spoj blagih pokreta i meditacije.

Tu su i vežbe snage koje povećavaju mišićnu masu i na taj način podstiču metabolizam dok smo u stanju mirovanja, što rezultuje povišenom potrošnjom kalorija. Ali ne morate u teretanu. Dovoljne su vežbe pomoću svoje težine, poput čučnjeva, trbušnjaka i sklekova.

“Da bi vežbe imale rezultat, budite uporni”, rekao je Lee.

Takođe, pešačenje je veoma moćan lek.

Ono smanjuje rizik od bolesti srca i infarkta, poboljšava kvalitet sna, smanjuje rizik od visokog pritiska i dijabetesa, štiti od depresije, pomaže u borbi protiv stresa.

Lee takođe preporučuje Kegelove vežbe koje su, naglašava, podjednako dobre i za muškarce i za žene, jer jačaju mišiće oko struka i prepona.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Paničite kada zaboravite mobilni?

Verovatno imate veći problem nego što možete da zamislite

Domino Magazin 19.01.2018
Ove tri stvari su najvažnije za zdravlje i dug život

A stvarno nisu mnogo komplikovane

Domino Magazin 19.01.2018
Koliko odrasli piju?

Više nego što bi trebalo

Domino Magazin 18.01.2018
Istina je – muškarci duže boluju od gripa

A razlog je smešan

Domino Magazin 15.01.2018
Ishrana ili vežbanje: Šta je važnije za vitku liniju

Najzad otkriveno

Domino Magazin 12.01.2018
Kako da jedete manje slatkiša?

I kakve to ima veze sa spavanjem

Domino Magazin 11.01.2018
Kada spuštati temperaturu

Tek kada pređe...

Domino Magazin 11.01.2018
5 najvažnijih minerala za naše zdravlje

Koji su i gde da ih pronašete

Domino Magazin 11.01.2018
Ovi poslovi donose rizik za rak

Evo koji je najgori

Domino Magazin 11.01.2018
Naučnici: Bezglutenska ishrana je budalaština

Nema potrebe da ga izbacujete

Domino Magazin 10.01.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.