Ovako bi trebalo da vežbate
Zdravi život

Ovako bi trebalo da vežbate

Profesor sa Harvarda otkriva 5 najboljih trikova

Ovako bi trebalo da vežbate

Profesor na Medicinskom fakultetu na Harvardu I Min Lee smatra da trčanje nije najbolji način da vežbate.

On umesto toga predlaže pet vežbi od kojih ćete, tvrdi, imati više koristi – od gubitka težine, preko jačanja mišića i kostiju, do zaštite srca i neurosistema.

Lee tvrdi da je plivanje savršena vežba jer, osim što aktivira svaki mišić tela ne stvarajući pritom pristisak na zglobove i kičmu, štiti mozak od starenja i jača srčani mišić. Plivanje preporučuje osobama koje imaju artritis i druga mišićno-koštana oboljenja.

Druga vežba koju Lee preporučuje je kineska borilačka veština Tai Chi koja je spoj blagih pokreta i meditacije.

Tu su i vežbe snage koje povećavaju mišićnu masu i na taj način podstiču metabolizam dok smo u stanju mirovanja, što rezultuje povišenom potrošnjom kalorija. Ali ne morate u teretanu. Dovoljne su vežbe pomoću svoje težine, poput čučnjeva, trbušnjaka i sklekova.

“Da bi vežbe imale rezultat, budite uporni”, rekao je Lee.

Takođe, pešačenje je veoma moćan lek.

Ono smanjuje rizik od bolesti srca i infarkta, poboljšava kvalitet sna, smanjuje rizik od visokog pritiska i dijabetesa, štiti od depresije, pomaže u borbi protiv stresa.

Lee takođe preporučuje Kegelove vežbe koje su, naglašava, podjednako dobre i za muškarce i za žene, jer jačaju mišiće oko struka i prepona.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Ne niste alergični na dlake  %Post Title

Ne niste alergični na dlake

To je nemoguće

Domino Magazin 17.08.2018
E-cigarete uništavaju imuni sistem  %Post Title

E-cigarete uništavaju imuni sistem

Najbolje da ne pušite NIŠTA!

Domino Magazin 16.08.2018
Što više izgorite na suncu - veće su šanse da dobijete rak  %Post Title

Što više izgorite na suncu – veće su šanse da dobijete rak

Toliko je jednostavno

Domino Magazin 16.08.2018
Koliko soli možete da pojedete  %Post Title

Koliko soli možete da pojedete

I budete ok

Domino Magazin 15.08.2018
Duže spavanje je opasno  %Post Title

Duže spavanje je opasno

Postoji povećan rizik od prerane smrti

Domino Magazin 13.08.2018
Zavisnost od kupovine jeste mentalna bolest  %Post Title

Zavisnost od kupovine jeste mentalna bolest

Psiholozi smatraju da je treba lečiti

Domino Magazin 09.08.2018
Mutantski grip će ubiti milijardu ljudi  %Post Title

Mutantski grip će ubiti milijardu ljudi

Globalna pandemija nam preti

Domino Magazin 08.08.2018
Ovakvo vežbanje smanjuje rizik od smrti  %Post Title

Ovakvo vežbanje smanjuje rizik od smrti

Nikada ne biste pogodili šta je

Domino Magazin 08.08.2018
Ginekolozi savetuju da se ne delipirate dole  %Post Title

Ginekolozi savetuju da se ne delipirate dole

BAŠ NIKAD!

Domino Magazin 08.08.2018
Ovo su znakovi da će vas pogoditi toplotni udar  %Post Title

Ovo su znakovi da će vas pogoditi toplotni udar

Pazite se, stižu vrućine

Domino Magazin 07.08.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.