Zdravi život

Najčešće greške u dijeti

Sjajni saveti za idealnu težinu

Flickr
Najčešće greške u dijeti
Žena se žali da jede samo povrće i da još uvek nije izgubila nijedan kilogram. Ona u nečemu greši, a navike u ishrani imaju veliki uticaj na težinu, zdravlje i kvalitet života. Ovo su glavne greške u dijeti i jednostavna rešenja za iste.
 
1. Pretpostavka da se “dobre” kalorije ne računaju
 
Mnoge žene non stop jedu cela zrna nečega jer je to zdravo. Zdrava su, ali velika količina će vam doneti količinu kilograma i kraj priče. Ili ona naručuje ogromnu porciju integralnog pirinča, pasulja, piletine, sira i gvakamole. Da, sva ta hrana je zdrava, ali zajedno ima mnogo više kalorija nego što je vašem telu potrebno za jedan obrok! Istina je da ćete, osim ako ne potrošite sve što ste uneli, imati kilograme viška. Čak i voće i povrće može da se pretvori u mast.

Rešenje: Treba znati koliki dnevni unos treba da vam bude. Evo plana za ženu visoku oko 1,60 cm i težine oko 70 kilograma i hoda pola sata dva ili tri puta nedeljno.
 
4 porcije povrća (poorcija = jedna šolja
4 porcije celih zrna (1 porcija = parče hleba sa celim zrnima ili pola šolje smeđeg pirinča)
4 porcije čistog proteina (1porcija = 3 unce mesa ili poka šolje pasulja)
4 porcije zdrave masnoće ( 1 porcije = supena kašika ulja ili četvrtina avokada)
 
Pročitajte sve savete u Galeriji:
Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Ako upravo sedite ispred računara PROČITAJTE OVO

Koliko često je potrebno da pravite pautze

Domino Magazin 14.12.2017
Radite noću? Možda to nije dobra ideja

Loše utiče na zdravlje ljudi, baš loše

Domino Magazin 13.12.2017
Epidemija je pred nama

Grip se približava evo kako da ga prepoznate

Domino Magazin 12.12.2017
Žene su i u ovome bolje od muškaraca

A tiče se sporta i vežbanja

Domino Magazin 12.12.2017
Sir je stvarno STVARNO dobar za vas

Evo zašto

Domino Magazin 07.12.2017
Najzad: Još jedna obavezna vakcina u Srbiji

Država plaća i zaštitu od bakterija streptokoka i pneumokoka

Domino Magazin 07.12.2017
Hibernacija će spašavati živote

Kao u SF filmu

Domino Magazin 07.12.2017
Babski lek za prehladu stvarno radi

Stara dobra pileća supa

Domino Magazin 05.12.2017
Hranu na koju je sletela muva ODMAH bacite

Nije tako naivno kao što mislite

Domino Magazin 04.12.2017
Koliko kafe je dobro za vas?

Može da smajni rizike od prerane smrti

Domino Magazin 01.12.2017

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.