Zdravi život

Najčešće greške u dijeti

Sjajni saveti za idealnu težinu

Najčešće greške u dijeti
Flickr
Najčešće greške u dijeti
Žena se žali da jede samo povrće i da još uvek nije izgubila nijedan kilogram. Ona u nečemu greši, a navike u ishrani imaju veliki uticaj na težinu, zdravlje i kvalitet života. Ovo su glavne greške u dijeti i jednostavna rešenja za iste.
 
1. Pretpostavka da se “dobre” kalorije ne računaju
 
Mnoge žene non stop jedu cela zrna nečega jer je to zdravo. Zdrava su, ali velika količina će vam doneti količinu kilograma i kraj priče. Ili ona naručuje ogromnu porciju integralnog pirinča, pasulja, piletine, sira i gvakamole. Da, sva ta hrana je zdrava, ali zajedno ima mnogo više kalorija nego što je vašem telu potrebno za jedan obrok! Istina je da ćete, osim ako ne potrošite sve što ste uneli, imati kilograme viška. Čak i voće i povrće može da se pretvori u mast.

Rešenje: Treba znati koliki dnevni unos treba da vam bude. Evo plana za ženu visoku oko 1,60 cm i težine oko 70 kilograma i hoda pola sata dva ili tri puta nedeljno.
 
4 porcije povrća (poorcija = jedna šolja
4 porcije celih zrna (1 porcija = parče hleba sa celim zrnima ili pola šolje smeđeg pirinča)
4 porcije čistog proteina (1porcija = 3 unce mesa ili poka šolje pasulja)
4 porcije zdrave masnoće ( 1 porcije = supena kašika ulja ili četvrtina avokada)
 
Pročitajte sve savete u Galeriji:
Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Ovo je bolje od pranja ruku  %Post Title

Ovo je bolje od pranja ruku

Ide sezona zaraze

Domino Magazin 15.10.2018
Grip, prehlada ili alergija?  %Post Title

Grip, prehlada ili alergija?

Evo šta bi trebalo da znate

Domino Magazin 14.10.2018
Ovde je najveća šansa da se razbolite na putu  %Post Title

Ovde je najveća šansa da se razbolite na putu

I ne možete ništa da uradite

Domino Magazin 12.10.2018
Ako pucketate prstima pročitajte ovo  %Post Title

Ako pucketate prstima pročitajte ovo

Da li će vam se tresti prsti?

Domino Magazin 11.10.2018
Kafa sa puterom je novi trend  %Post Title

Kafa sa puterom je novi trend

Koji će vam pomoći da se riješite suvišnih kilograma

Domino Magazin 10.10.2018
Ako ceo dan sedite pročitajte ovo  %Post Title

Ako ceo dan sedite pročitajte ovo

Vežbe koje bi trebalo da radite

Domino Magazin 10.10.2018
Koje voće ima najviše šećera  %Post Title

Koje voće ima najviše šećera

I zato ne smete da preterujete

Domino Magazin 09.10.2018
Koliko alkohola je ok da popijete  %Post Title

Koliko alkohola je ok da popijete

I ostanete zdravi

Domino Magazin 08.10.2018
Suhomesnati proizvodi izazivaju rak  %Post Title

Suhomesnati proizvodi izazivaju rak

Da i slanina

Domino Magazin 05.10.2018
Vakcina protiv raka RADI  %Post Title

Vakcina protiv raka RADI

Prepoznaje ćelije karcinoma i uništava ih

Domino Magazin 05.10.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.