Zdravi život

Najčešće greške u dijeti

Sjajni saveti za idealnu težinu

Najčešće greške u dijeti
Flickr
Najčešće greške u dijeti
Žena se žali da jede samo povrće i da još uvek nije izgubila nijedan kilogram. Ona u nečemu greši, a navike u ishrani imaju veliki uticaj na težinu, zdravlje i kvalitet života. Ovo su glavne greške u dijeti i jednostavna rešenja za iste.
 
1. Pretpostavka da se “dobre” kalorije ne računaju
 
Mnoge žene non stop jedu cela zrna nečega jer je to zdravo. Zdrava su, ali velika količina će vam doneti količinu kilograma i kraj priče. Ili ona naručuje ogromnu porciju integralnog pirinča, pasulja, piletine, sira i gvakamole. Da, sva ta hrana je zdrava, ali zajedno ima mnogo više kalorija nego što je vašem telu potrebno za jedan obrok! Istina je da ćete, osim ako ne potrošite sve što ste uneli, imati kilograme viška. Čak i voće i povrće može da se pretvori u mast.

Rešenje: Treba znati koliki dnevni unos treba da vam bude. Evo plana za ženu visoku oko 1,60 cm i težine oko 70 kilograma i hoda pola sata dva ili tri puta nedeljno.
 
4 porcije povrća (poorcija = jedna šolja
4 porcije celih zrna (1 porcija = parče hleba sa celim zrnima ili pola šolje smeđeg pirinča)
4 porcije čistog proteina (1porcija = 3 unce mesa ili poka šolje pasulja)
4 porcije zdrave masnoće ( 1 porcije = supena kašika ulja ili četvrtina avokada)
 
Pročitajte sve savete u Galeriji:
Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

E-cigarete uništavaju imuni sistem  %Post Title

E-cigarete uništavaju imuni sistem

Najbolje da ne pušite NIŠTA!

Domino Magazin 16.08.2018
Što više izgorite na suncu - veće su šanse da dobijete rak  %Post Title

Što više izgorite na suncu – veće su šanse da dobijete rak

Toliko je jednostavno

Domino Magazin 16.08.2018
Koliko soli možete da pojedete  %Post Title

Koliko soli možete da pojedete

I budete ok

Domino Magazin 15.08.2018
Duže spavanje je opasno  %Post Title

Duže spavanje je opasno

Postoji povećan rizik od prerane smrti

Domino Magazin 13.08.2018
Zavisnost od kupovine jeste mentalna bolest  %Post Title

Zavisnost od kupovine jeste mentalna bolest

Psiholozi smatraju da je treba lečiti

Domino Magazin 09.08.2018
Mutantski grip će ubiti milijardu ljudi  %Post Title

Mutantski grip će ubiti milijardu ljudi

Globalna pandemija nam preti

Domino Magazin 08.08.2018
Ovakvo vežbanje smanjuje rizik od smrti  %Post Title

Ovakvo vežbanje smanjuje rizik od smrti

Nikada ne biste pogodili šta je

Domino Magazin 08.08.2018
Ginekolozi savetuju da se ne delipirate dole  %Post Title

Ginekolozi savetuju da se ne delipirate dole

BAŠ NIKAD!

Domino Magazin 08.08.2018
Ovo su znakovi da će vas pogoditi toplotni udar  %Post Title

Ovo su znakovi da će vas pogoditi toplotni udar

Pazite se, stižu vrućine

Domino Magazin 07.08.2018
15 namirnica koje možete da jedete STALNO  %Post Title

15 namirnica koje možete da jedete STALNO

I to u neograničenim količinama

Domino Magazin 07.08.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.