Zdravi život

Najčešće greške u dijeti

Sjajni saveti za idealnu težinu

Najčešće greške u dijeti
Flickr
Najčešće greške u dijeti
Žena se žali da jede samo povrće i da još uvek nije izgubila nijedan kilogram. Ona u nečemu greši, a navike u ishrani imaju veliki uticaj na težinu, zdravlje i kvalitet života. Ovo su glavne greške u dijeti i jednostavna rešenja za iste.
 
1. Pretpostavka da se “dobre” kalorije ne računaju
 
Mnoge žene non stop jedu cela zrna nečega jer je to zdravo. Zdrava su, ali velika količina će vam doneti količinu kilograma i kraj priče. Ili ona naručuje ogromnu porciju integralnog pirinča, pasulja, piletine, sira i gvakamole. Da, sva ta hrana je zdrava, ali zajedno ima mnogo više kalorija nego što je vašem telu potrebno za jedan obrok! Istina je da ćete, osim ako ne potrošite sve što ste uneli, imati kilograme viška. Čak i voće i povrće može da se pretvori u mast.

Rešenje: Treba znati koliki dnevni unos treba da vam bude. Evo plana za ženu visoku oko 1,60 cm i težine oko 70 kilograma i hoda pola sata dva ili tri puta nedeljno.
 
4 porcije povrća (poorcija = jedna šolja
4 porcije celih zrna (1 porcija = parče hleba sa celim zrnima ili pola šolje smeđeg pirinča)
4 porcije čistog proteina (1porcija = 3 unce mesa ili poka šolje pasulja)
4 porcije zdrave masnoće ( 1 porcije = supena kašika ulja ili četvrtina avokada)
 
Pročitajte sve savete u Galeriji:
Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Stiže prvi PRAVI lek za prehladu

Stiže prvi PRAVI lek za prehladu

Sve do sada je lečilo samo simptome

Domino Magazin 18.05.2018
Gorku kafu piju psihopate

Gorku kafu piju psihopate

Žao nam je...

Domino Magazin 16.05.2018
Proverite da li ste depresivni

Proverite da li ste depresivni

Ako često govorite ove reči – JESTE

Domino Magazin 15.05.2018
Zašto glasne partnerke uzbuđuju muškarce?

Zašto glasne partnerke uzbuđuju muškarce?

I zašto muškarci vole kada ONA doživi orgazam

Domino Magazin 15.05.2018
Slučajno otkriven lek za ćelavost

Slučajno otkriven lek za ćelavost

Stvarno radi

Domino Magazin 14.05.2018
Da li su lekovi opasni posle isteka roka?

Da li su lekovi opasni posle isteka roka?

I šta ako ste ih popili

Domino Magazin 14.05.2018
Prirodni lek za opekotine od sunca

Prirodni lek za opekotine od sunca

Dermatolog kaže da je ovo najbolje staviti na kožu izgorelu od sunca

Domino Magazin 11.05.2018
Brusnica za urinarne infekcije

Brusnica za urinarne infekcije

Da li stvarno pomažu

Domino Magazin 11.05.2018
Šta se dešava kada ostanete bez partnera

Šta se dešava kada ostanete bez partnera

I da li od slomljenog srca može i da se umre?

Domino Magazin 11.05.2018
Najbolji test za alergije do sada

Najbolji test za alergije do sada

Određuje ne samo da li ste već i koliko alergični

Domino Magazin 10.05.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.