Koliko vežbanja vam je stvarno potrebno?
Zdravi život

Koliko vežbanja vam je stvarno potrebno?

Da biste poništili to što sedite po ceo dan

Koliko vežbanja vam je stvarno potrebno?

Sve više stručnjaka upozorava da je sedenje novo pušenje. Odnosno, da ljudski organizam nije napravljen da po ceo dan ništa ne radi i da su posledice toga na naše zdravlje zaista velike i ozbiljne.

Ok, pa koliko je onda sporta potrebno da bismo poništili negativan uticaj sedenja?

Zapravo ne previše.

Nova istraživanja ukazuju da je sat vremena dnevno umerene aktivnosti dovoljno da dramatično unapredite vaše zdravlje.

Ulf Ekelund sa Kembridža kaže da je moguće dramatično smanjiti ili čak sasvim isključiti rizike neaktivnosti čak i bez odlaska u teretanu.

Njegov tim naučnika je dokazao da je čak i sat vremena umerene aktivnosti dnevno dovoljno. To znači da bi trebalo da se prošetate. Ili lagano vozite bicikl.

Svetska zdravstvema organizacija čak smatra da je i 30 minuta sporta dovoljno i da će vam pružiti zdraviji život. Ipak, naučnici smatraju da je sat vremena optimalno. Ali to ne znači da morate u teretanu i da vežbate kao ludi. Sve što ubrzava rad srca je dovoljno. Dakle lagana vožnja biciklom ili brzi hod.

A postoji i drugi način koji je malo teži ali kraće traje i takođe je naučno dokazan. Kliknite ovde ako vas zanima kako da za samo 7 minuta budete zdraviji.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Koliko soli možete da pojedete  %Post Title

Koliko soli možete da pojedete

I budete ok

Domino Magazin 15.08.2018
Duže spavanje je opasno  %Post Title

Duže spavanje je opasno

Postoji povećan rizik od prerane smrti

Domino Magazin 13.08.2018
Zavisnost od kupovine jeste mentalna bolest  %Post Title

Zavisnost od kupovine jeste mentalna bolest

Psiholozi smatraju da je treba lečiti

Domino Magazin 09.08.2018
Mutantski grip će ubiti milijardu ljudi  %Post Title

Mutantski grip će ubiti milijardu ljudi

Globalna pandemija nam preti

Domino Magazin 08.08.2018
Ovakvo vežbanje smanjuje rizik od smrti  %Post Title

Ovakvo vežbanje smanjuje rizik od smrti

Nikada ne biste pogodili šta je

Domino Magazin 08.08.2018
Ginekolozi savetuju da se ne delipirate dole  %Post Title

Ginekolozi savetuju da se ne delipirate dole

BAŠ NIKAD!

Domino Magazin 08.08.2018
Ovo su znakovi da će vas pogoditi toplotni udar  %Post Title

Ovo su znakovi da će vas pogoditi toplotni udar

Pazite se, stižu vrućine

Domino Magazin 07.08.2018
15 namirnica koje možete da jedete STALNO  %Post Title

15 namirnica koje možete da jedete STALNO

I to u neograničenim količinama

Domino Magazin 07.08.2018
Pivo je ipak ok sa zdravstvene strane  %Post Title

Pivo je ipak ok sa zdravstvene strane

Smanjuje rizik od bolesti srca i poboljšava zdravlje mozga

Domino Magazin 06.08.2018
Samo sat vremena trčanja produžuje  %Post Title

Samo sat vremena trčanja produžuje

Za tačno sedam sati

Domino Magazin 03.08.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.