Želite da ste zdravi, da dobro izgledate, imate kondiciju. Onda morate uraditi detoksikaciju svog organizma.
Neki to rade primenjujući raznorazne dijete a mnoge od njih i nisu baš zdrave, jer ozbiljno ograničavaju unos proteina i drugih hranljivih materija. To može da dovede do umora, dugoročnog nedostatka vitamina i minerala. Ostale nuspojave mogu uključivati vrlo jaku želju za hranom, razdražljivost i glavobolju.
Zato se pridržavajte prirodne detoksikacije.
Budite fizički aktivni, jer ubrzano disanje i bolja cirkulacija podstiču izbacivanje toksina putem znoja.
Pijte puno vode i tako podstaknite izbacivanje toksina putem bubrega.
Nikako ne uzimajte laksative već vežbajte. Vodite računa o ishrani jer unos potrebne količine vlakana putem ishrane pomaže da imate bolje varenje pa ćete tako delotvorno izbaciti toksine kroz creva.
Ne jedite manje od 1.500 kalorija dnevno i jedite svakih tri do pet sati.
Unosite dovoljne količine povrća i voća, jer antioksidansi u voću i povrću pomažu u promeni hemijskog sastava potencijalnih toksina.
Posebno jedite, agrume, papriku, luk, jagode koje su posebno bogate vitaminom C, koji je jedan od najmoćnijih vitamina za detoksikaciju.
Brokoli, prokelj, kelj i cvekla povećavaju sposobnost jetre za detoksikaciju štetnih materija.
Takođe je dobro da jedete semenke, lanene, od bundeve, bademe, orahe ili indijske oraščiće.
