Zima se definitivno približava, a to znači i sezona gripa! Ali pravilnim i zdravim stilom života i ove godine možete izbeći grip i druge bolesti.

Ishrana

Zdrava hrana je vrlo važna za dobar imunitet. Jedite voće i povrće, probiotske jogurte više nego inače. A pošto ne radite kao drvoseča u šumi ne morate da jedete masnu hranu preko zime!

Odmor

Odmarajte se više! Tako će vaš organizam biti spreman za odbranu! Važno je da spavate bar osam sati i ležete najkasnije do ponoći! Opuštajte se kada god možete.

Higijena

Čiste ruke su veoma važne za vaše zdravlje!

Gužve

Izbegavajte zatvorena mesta na kojima se okuplja veći broj ljudi poput kafića i tržnih centara. Češće provetravajte prostorije kada god možete.

Pušenje

Odmah ostavite cigarete! Pored drugih rizika za zdravlje pušači su izloženiji infekcijama i virusima.

Sport

Da, on je veoma važan za vaš imunitet! To može da bude čak i lagana šetnja u prirodi a ne baš odlazak u teretanu!

Napiši komentar

Unesite svoj komentar!
Ovde unesite svoje ime