Ako osećate krivicu zbog nedovoljno vežbanja evo jednog predloga. Dovoljno je da vežbate samo jednom nedeljno. Ali, važno je da tada to radite najmanje dva i po sata. I to će biti dovoljno da poništite negativne posledice sedenja po ceo dan i neaktivnosti ostalim danima.
Možete da pešačite, vozite bicikl ili radite druge vežbe. Ali one moraju da budu zaista intenzivne.
Jedno vežbanje od dva i po sata ima isti učinak kao i redovno svakodnevno vežbanje, ali koje traje kraće, kaže doktor Ian Janssen.
Zapravo nije važno kako ćete rasporediti tih 150 minuta vežbanja nedeljno, ali je važno da vežbate toliko.
