Jednostavno morate da jedete ove namirnice svakog dana

Ako hoćete da živite dužei zdravlje

Ako ste planirali da u Novoj godini jedete bolje evo 7 namirnica za koje doktori kažu da bi trebalo da ih konzumirate svakog dana.

1. Avokado – pomoći će vam da se osećate sito zbog velike količine masnoća i vlakana.

2. Orasi – održavaju zdravlje mozga. Istraživanja su pokazala da jedna porcija orašastih plodova dnevno može pomoći u borbi protiv Alchajmerove bolesti, jačanju pamćenja i smanjivanju depresije.

3. Pasulj – nema u sebi masnoća ni kolesterola, a bogat je vlaknima, proteinima, magnezijumom i kalcijumom.

4. Kikiriki – bogat je izvor proteina i nezasićenih masti. Sadrži snažne antioksidanse koji pozitivno utiču na krvne sudove.

5. Zobene pahuljice – sadrže vitamin B1 pa bi trebalo bar jednom dnevno da ih jedete.

6. Čaj – najzdraviji je zeleni čaj jer je izvor polifenola, antioksidansa koji mogu štititi protiv nekoliko vrsta raka, kao i smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara.

7. Bademi – dobar su izvor vlakana, a sadrže kalcijum koji pomaže u izgradnji kostiju. Savršena je zamena za čips ili grickalice.

Ostavite Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *