Da li se i vama čini da je ceo grad prehlađen i bolestan? Mi imamo takav utisak! E pa zato smo pronašli savete koje je profesor Ron Eccles sa Univerziteta Cardiff skupio kako biste pobedili prehladu za jedan dan. Evo šta bi trebalo da radite.
07:00 – Istuširajte se
Kada se probudite i osećate se loše, prvo što bi trebalo da uradite je da se istuširate. Tako ćete oterati bolove a para će vam pročistiti disajne puteve.
08:00 – Zdrav doručak
Dobar i kvalitetan obrok ključan je kada se telo razboli. Popijte čašu soka od pomorandže zbog vitaminace C, a onda jedite žitarice sa bobičastim voćem.
10:00 – Inhalirajte se
Važno je da otpušite sinuse! Inhalacija vrelom vodom i biljkama je najbolji način!
> Otkrijte 10 zabavnih načina za jačanje imuniteta
> Najbolja i najgora hrana za prehlade!
12:00 – Uputite se u kratku šetnju
Većina doktora savetuje ležanje, ali profesor Eccles preporučuje šetnju. Ona je dobra za vaš imunitet ali i raspoloženje. Umesto toga možete da napravite i par vežbi kod kuće ako se osećate baš loše!
13:00 – Ručak
Za ručak pojedite piletinu i salatu. Proteini su važni za imunitet.
15:00 – Čaj
Biljni čajevi i drugi vrući napici pomoći će izlasku toksina iz tela. Možete da pijete i sokove od ceženog voća i povrća.
18:00 – Kari
Prilikom pripreme večere u hranu ubacite malo karija. Začini poput đumbira ili karija su poznati u borbi protiv virusa. Ljutina će vam i pročistiti sinuse. Ovi začini pomoći će vam da se rešite čak i bakterija u telu i očistite disajne putove.
20:00 – Vreo tuš
Dan završite opuštanjem u toploj kadi ili pod vrelim tušom. Umorni i bolni mišići će se opustiti, a topla para će olakšati disanje pred spavanje.
22:00 – Krevet
San je vrlo važan faktor za oporavak tela i ponovo punjenje baterija i vraćanje snage. Odspavajte najmanje 8 sati i sutra ste kao novi!
Pratite nas preko Facebooka i prvi saznajte najzabavnije vesti!
