Sezona prehlada, gripa i drugih zimskih bolesti je u jeku. Ali, evo ih 11 super korisnih namirnica koje će vam pomoći da ojačate imunitet. Koristite ih kao preventivu ako niste bolesni, ili da brže ozdravite ako ste se već razboleli.
"Hrana u velikoj meri određuje kako se osećamo i kakvo nam je zdravlje. Kada jedete, vi hranite ne samo osećaj gladi, već i sve vaše ćelije. Ako one ne dobijaju dovoljno neophodnih namirnica neće raditi dobro", kaže ekspert Polly Noble.
Pileća supa
Baka je bila u pravu! Ne samo što vam pruža tečnost, koja je neophodna za borbu sa virusima, već pomaže da vam se pročiste disajni putevi. Ali, ne govorimo o pilećoj supi iz kesice, već pravoj pravcatoj. Ah da, uz sve to će učiniti i da se subjektivno osetite bolje.
Mirisi
Sva mirisna hrana je dobra protiv prehlada. Crni i beli luk su odlični antiseptici a uz to pojačavaju imunitet.
Pečurke
Možda niste znali ali one su odlične za borbu protiv bolesti. Pečurke pomažu stvaranje citokina, hemikalije koja pomaže ćelijama u borbi protiv infekcija. Takođe, polisaharidi jačaju imunitet. Preporučuju se šitake pečurke.
> Saznajte još o imunitetu!
Citrusi
Limun, pomorandže i grejp su obavezni na meniju. Vitamin C smanjuje loš osećaj za vreme prehlade i gripa za 23 posto.
Jogurt
Dobre bakterije iz jogurta smanjuju šanse da se inficirate virusima. Najbolja je Lactobakterija, pa pogledajte na pakovanju da li je ima.
Pojačivači imuniteta
Ehinacea, Omega 3 masne kiseline i drugi preparati za jačanje imuniteta mogu da se pokažu kao korisni.
Čaj
Zeleni čaj je bogat antioksidansima i pomaže da izbacujete viruse kroz tečnost. Naravno i domaći biljni čajevi su odlični, poput rtanjskog ili majčine dušice.
Đumbir
Đumbir dokazano ubija rinovirus koji je među najčešćim uzročnicima infekcija preko zime. Uz to smanjuje bolove i deluje kao blagi sedativ pa ćete lakše spavati. Slobodno ga dodajte u čaj.
Med i propolis
Stvarno je dobar pogotovo ako vas boli grlo, ali i za pojačavanje imuniteta.
> Saznajte još o zdravoj hrani!
Biber
Od bibera ćete kijati, ali će vam pomalo ironično učiniti da kijanje zbog prehlade brže prođe. Bogat je piperinom koji pomaže u borbi protiv virusa.
Začini
Skoro svi začini su odlični za vaš organizam. Obavezno koristite bosiljak, origano, ljutu papriku, ruzmarin i timijan.
