Hrana protiv depresije

Hranite se zdravo i popravite raspoloženje

Evo ih namirnice koje će vam podići raspoloženje i smanjiti stres.

 

Mleko
Mleko može da ublaži anksioznost i razdražljivost. Doktori posebno preporučuju mleko za vreme PMS-a. Sadrži kalcijum koji pomaže zdravlju kostiju, ali i druge materije koje doprinose boljem stanju organizma.

Maslinovo ulje

Dobro je za mršavljenje i smanjenje krvnog pritiska ali i da poboljšava raspoloženje. Ljudi koji žive u mediteranskom području češće konzumiraju maslinovo ulje i ređe oboljevaju od depresije.

Testenina
Iako važi za nezdravu hranu zbog ugljenih hidrata, oni su važni pošto podižu nivo serotonina u krvi. On izaziva osećaj sreće i dobro raspoloženje.

Žitarice
Baš kao i testenina, i žitarice poboljšavaju raspoloženje na isti način a čak su i zdrave pogotovo ujutru.

Vino
Umerene količine vina osiguravaju dobro raspoloženje, a jedna čaša dnevno je dobra i za krvne sudove.

Lubenica
Dobra je za kožu a sprečava nastanak bora. Lubenica čisti organizam od otrova što odmah rezultira dobrim raspoloženjem.

Goveđe meso
Crveno meso je dobar način da vratite snagu organizmu, ali i osećaj dobrog raspoloženja zbog svojih brojnih korisnih supstanci.

Ostavite Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *