Zdravi život

Evo zašto treba jesti ribu

Zdrava je i dobra za organizam

Evo zašto treba jesti ribu
Sxc.hu
Evo zašto treba jesti ribu

Ribu bi trebalo jesti najmanje jednom nedeljno. Samo dva obroka ribe nedeljno može da smanji za trećinu rizik od srčanih oboljenja. Masne ribe, kao što su losos, haringa, skuša, pastrmka su odličan izvor gvožđa, proteina, vitamina B12, omega 3 masnh kiselina. 

 
Zbog ovoga treba jesti redovno ribu:
 
Srčana oboljenja
 
Prema nedavno objavljenim rezultatima kliničkih ispitivanja u Američkom časopisu za psihologiju dokazano je da ljudi koji redovono jedu ribu imaju manje šanse da dožive srčani udar. Istraživanje je pokazalo da riblje ulje smanjuje nivo triglicerida, omega3 masne kiseline smanjuju upale krvnih sudova i stvaranje ugrušaka. Riblje ulje je odlično za dobar holesterol, smanjuje rizik od moždanog udara. 
 
Upala tkiva
 
Visok nivo omega3 masnih kiselina u ribi smanjuje upale u tkivu, ublažava simptome raznih autoimunih bolesti, kao što su psorijaze, reumatoidni artritis. Takođe konzumiranjem ribe povećava se kapacitet pluća, povoljno utiče na celokupno kardiovaskularno zdravlje. Posebno je važno da deca koriste ribu jer se smanjuje mogućnost da dobiju astmu. 
 
Rak prostate
 
Prema istraživanju u kome je učestvovalo 6000 muškaraca iznad 30 godina pokazuje da oni koji nisu jeli ribu skoro za trećinu su povećali rizik od razvoja raka prostate. Riba je bogata pored ostalog i selenom, koji pomaže u borbi protiv raka. Među ribama koje se preporučuju su losos, tuna, haringa.

Mozak i razvoj bebe
 
Prema studiji koja je objavljena u časopisu Pedijatrija majke koje su uzimale riblje ulje tokom trudnoće i dojenja povećale su kognitivne sposobnosti beba. U jednoj drugoj studiji u kojoj su učestvovali đaci pokazalo se da oni koji su jeli ribu postižu bolje rezultate u učenju.
 
Dobar vid
 
Istraživanja pokazuju da se upotrebom ribe koja ima omega3 masne kiseline poboljšava vid.  Riba sadrži retinol, oblik vitamina A koji je važan za bolji vid.  
 
Dobar ten
 
Poznato je da omega3 masne kiseline pomažu u zaštiti kože od štetnog dejstva UV zračenja. Takođe je istraživanjima pokazano da se kod onih koji redovno jedu ribu ublažavaju simptomi ekcema i psorijaze, koža je glatka i lepa.
 
Depresija
 
Depresija je povezana sa niskim nivoom serotonina u mozgu. Omega3 masne kiseline koje se nalaze u ribi poverazne su sa porastom serotonina što pomaže u lečenju depresije. 
Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 

Više uZdravi život

Ni Omega 3 tablete ničemu ne služe  %Post Title

Ni Omega 3 tablete ničemu ne služe

Još jedan dokaz protiv suplemenata

Domino Magazin 19.07.2018
Sve što znamo o mlečnim proizvodima je pogrešno  %Post Title

Sve što znamo o mlečnim proizvodima je pogrešno

Naučnici imaju nove činjenice

Domino Magazin 19.07.2018
Bademovo mleko je obična prevara  %Post Title

Bademovo mleko je obična prevara

Zašto ne može da zameni pravo mleko

Domino Magazin 18.07.2018
Sunčanje i kreme za sunčanje  %Post Title

Sunčanje i kreme za sunčanje

Sve što vas je zanimalo a niste imali koga da pitate o kremama za sunčanje

Domino Magazin 17.07.2018
Nova superbakterija se prenosi polnim putem  %Post Title

Nova superbakterija se prenosi polnim putem

Ništa bez kondoma

Domino Magazin 17.07.2018
Ako se mnogo znojite promenite ishranu  %Post Title

Ako se mnogo znojite promenite ishranu

Evo šta bi trebalo da jedete

Domino Magazin 17.07.2018
Da li su ujutru bolji čaj ili kafa?  %Post Title

Da li su ujutru bolji čaj ili kafa?

Šta da pijete svakog jutra

Domino Magazin 16.07.2018
Da li znojenje znači da dobro vežbate?  %Post Title

Da li znojenje znači da dobro vežbate?

Tako kaže popularan mit

Domino Magazin 12.07.2018
Ovih 5 namirnica je stvarno loše za vas  %Post Title

Ovih 5 namirnica je stvarno loše za vas

A jedete ih stalno

Domino Magazin 12.07.2018
Kako dehidriranost utiče na vas?  %Post Title

Kako dehidriranost utiče na vas?

Vrlo loše...

Domino Magazin 11.07.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.