Zdravi život

Evo zašto treba jesti ribu

Zdrava je i dobra za organizam

Evo zašto treba jesti ribu
Sxc.hu
Evo zašto treba jesti ribu

Ribu bi trebalo jesti najmanje jednom nedeljno. Samo dva obroka ribe nedeljno može da smanji za trećinu rizik od srčanih oboljenja. Masne ribe, kao što su losos, haringa, skuša, pastrmka su odličan izvor gvožđa, proteina, vitamina B12, omega 3 masnh kiselina. 

 
Zbog ovoga treba jesti redovno ribu:
 
Srčana oboljenja
 
Prema nedavno objavljenim rezultatima kliničkih ispitivanja u Američkom časopisu za psihologiju dokazano je da ljudi koji redovono jedu ribu imaju manje šanse da dožive srčani udar. Istraživanje je pokazalo da riblje ulje smanjuje nivo triglicerida, omega3 masne kiseline smanjuju upale krvnih sudova i stvaranje ugrušaka. Riblje ulje je odlično za dobar holesterol, smanjuje rizik od moždanog udara. 
 
Upala tkiva
 
Visok nivo omega3 masnih kiselina u ribi smanjuje upale u tkivu, ublažava simptome raznih autoimunih bolesti, kao što su psorijaze, reumatoidni artritis. Takođe konzumiranjem ribe povećava se kapacitet pluća, povoljno utiče na celokupno kardiovaskularno zdravlje. Posebno je važno da deca koriste ribu jer se smanjuje mogućnost da dobiju astmu. 
 
Rak prostate
 
Prema istraživanju u kome je učestvovalo 6000 muškaraca iznad 30 godina pokazuje da oni koji nisu jeli ribu skoro za trećinu su povećali rizik od razvoja raka prostate. Riba je bogata pored ostalog i selenom, koji pomaže u borbi protiv raka. Među ribama koje se preporučuju su losos, tuna, haringa.

Mozak i razvoj bebe
 
Prema studiji koja je objavljena u časopisu Pedijatrija majke koje su uzimale riblje ulje tokom trudnoće i dojenja povećale su kognitivne sposobnosti beba. U jednoj drugoj studiji u kojoj su učestvovali đaci pokazalo se da oni koji su jeli ribu postižu bolje rezultate u učenju.
 
Dobar vid
 
Istraživanja pokazuju da se upotrebom ribe koja ima omega3 masne kiseline poboljšava vid.  Riba sadrži retinol, oblik vitamina A koji je važan za bolji vid.  
 
Dobar ten
 
Poznato je da omega3 masne kiseline pomažu u zaštiti kože od štetnog dejstva UV zračenja. Takođe je istraživanjima pokazano da se kod onih koji redovno jedu ribu ublažavaju simptomi ekcema i psorijaze, koža je glatka i lepa.
 
Depresija
 
Depresija je povezana sa niskim nivoom serotonina u mozgu. Omega3 masne kiseline koje se nalaze u ribi poverazne su sa porastom serotonina što pomaže u lečenju depresije. 
Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

Više uZdravi život

4 namirnica iz konzerve koje su zapravo zdrave

4 namirnica iz konzerve koje su zapravo zdrave

A svi misle da ih treba izbegavati

Domino Magazin 11.12.2018
Tableta uz koju možete da žderete koliko hoćete

Tableta uz koju možete da žderete koliko hoćete

Uskoro će biti spremna

Domino Magazin 11.12.2018
Kada ne bi trebalo da perete zube

Kada ne bi trebalo da perete zube

Da, nije uvek dobro

Domino Magazin 10.12.2018
Koliko pomfrita je ok da pojedete?

Koliko pomfrita je ok da pojedete?

Ne baš previše, nažalost

Domino Magazin 06.12.2018
Energetska pića su užas

Energetska pića su užas

Naučnici su sada sigurni

Domino Magazin 30.11.2018
Ove vežbe produžavaju život

Ove vežbe produžavaju život

Potrudite se

Domino Magazin 30.11.2018
Koliko ljudi stvarno peru ruke?

Koliko ljudi stvarno peru ruke?

Manje nego što bi trebalo

Domino Magazin 30.11.2018
Jabuke su stvarno rajsko voće

Jabuke su stvarno rajsko voće

Zdravstvene prednosti redovnog konzumiranja

Domino Magazin 27.11.2018
Da li su banane uvek dobre za vas

Da li su banane uvek dobre za vas

Ovo niste znali o njima

Domino Magazin 23.11.2018
Trovanje vodom je itekako moguće

Trovanje vodom je itekako moguće

Ovo bi trebalo da znate

Domino Magazin 21.11.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.