Zdravi život

Evo zašto treba jesti ribu

Zdrava je i dobra za organizam

Evo zašto treba jesti ribu
Sxc.hu
Evo zašto treba jesti ribu

Ribu bi trebalo jesti najmanje jednom nedeljno. Samo dva obroka ribe nedeljno može da smanji za trećinu rizik od srčanih oboljenja. Masne ribe, kao što su losos, haringa, skuša, pastrmka su odličan izvor gvožđa, proteina, vitamina B12, omega 3 masnh kiselina. 

 
Zbog ovoga treba jesti redovno ribu:
 
Srčana oboljenja
 
Prema nedavno objavljenim rezultatima kliničkih ispitivanja u Američkom časopisu za psihologiju dokazano je da ljudi koji redovono jedu ribu imaju manje šanse da dožive srčani udar. Istraživanje je pokazalo da riblje ulje smanjuje nivo triglicerida, omega3 masne kiseline smanjuju upale krvnih sudova i stvaranje ugrušaka. Riblje ulje je odlično za dobar holesterol, smanjuje rizik od moždanog udara. 
 
Upala tkiva
 
Visok nivo omega3 masnih kiselina u ribi smanjuje upale u tkivu, ublažava simptome raznih autoimunih bolesti, kao što su psorijaze, reumatoidni artritis. Takođe konzumiranjem ribe povećava se kapacitet pluća, povoljno utiče na celokupno kardiovaskularno zdravlje. Posebno je važno da deca koriste ribu jer se smanjuje mogućnost da dobiju astmu. 
 
Rak prostate
 
Prema istraživanju u kome je učestvovalo 6000 muškaraca iznad 30 godina pokazuje da oni koji nisu jeli ribu skoro za trećinu su povećali rizik od razvoja raka prostate. Riba je bogata pored ostalog i selenom, koji pomaže u borbi protiv raka. Među ribama koje se preporučuju su losos, tuna, haringa.

Mozak i razvoj bebe
 
Prema studiji koja je objavljena u časopisu Pedijatrija majke koje su uzimale riblje ulje tokom trudnoće i dojenja povećale su kognitivne sposobnosti beba. U jednoj drugoj studiji u kojoj su učestvovali đaci pokazalo se da oni koji su jeli ribu postižu bolje rezultate u učenju.
 
Dobar vid
 
Istraživanja pokazuju da se upotrebom ribe koja ima omega3 masne kiseline poboljšava vid.  Riba sadrži retinol, oblik vitamina A koji je važan za bolji vid.  
 
Dobar ten
 
Poznato je da omega3 masne kiseline pomažu u zaštiti kože od štetnog dejstva UV zračenja. Takođe je istraživanjima pokazano da se kod onih koji redovno jedu ribu ublažavaju simptomi ekcema i psorijaze, koža je glatka i lepa.
 
Depresija
 
Depresija je povezana sa niskim nivoom serotonina u mozgu. Omega3 masne kiseline koje se nalaze u ribi poverazne su sa porastom serotonina što pomaže u lečenju depresije. 
Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 

Više uZdravi život

Nije dobro da izbegavate ovu hranu  %Post Title

Nije dobro da izbegavate ovu hranu

A sada vam svi to govore

Domino Magazin 24.09.2018
Ovo je najbolji lek protiv depresije  %Post Title

Ovo je najbolji lek protiv depresije

Poziva se dobro raspoloženje

Domino Magazin 24.09.2018
Za koga je kafa posebno dobra  %Post Title

Za koga je kafa posebno dobra

Smanjuje zdravstvene rizike

Domino Magazin 18.09.2018
Epidemija raka: Raste broj obolelih  %Post Title

Epidemija raka: Raste broj obolelih

I sve je gore

Domino Magazin 14.09.2018
Ako se budite sa ovim simptomom idite kod doktora  %Post Title

Ako se budite sa ovim simptomom idite kod doktora

Trebaće vam

Domino Magazin 14.09.2018
Ako grickate nokte možda ostanete bez prsta  %Post Title

Ako grickate nokte možda ostanete bez prsta

To se desilo ovoj devojci

Domino Magazin 12.09.2018
Zašto jedemo i kada smo siti?  %Post Title

Zašto jedemo i kada smo siti?

Za sve je krivo sisanje

Domino Magazin 12.09.2018
Probiotici i nisu baš korisni  %Post Title

Probiotici i nisu baš korisni

A možda su i štetni

Domino Magazin 11.09.2018
8 trikova da jedete manje  %Post Title

8 trikova da jedete manje

Koji stvarno rade

Domino Magazin 10.09.2018
Za 12 godina u ovoj zemlje više niko neće pušiti  %Post Title

Za 12 godina u ovoj zemlje više niko neće pušiti

Potpuno će iskoreniti ovu užasnu naviku

Domino Magazin 10.09.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.