Evo kada smo umorni
Zdravi život

Evo kada smo umorni

Mnogo je uzroka

Evo kada smo umorni

Nekada nam se čini čak i kada ne radimo previše da smo umorni a ponekad još od ranog jutra. Sada su naučnici otkrili zašto je to tako, piše Njuzvik.

Vežbe

Koliko puta smo odustali od odlaska na plivanje, na trening. Izbegavanje treninga ima veoma loše posledice. Sa samo 20 minuta fizičke aktivnosti dnevno, posle 6 nedelja osećaćete se mnogo snažnije.

Voda

Voda je neophodna našem organizmu. Nedostatak vode crpi velike količine energije iz organizma jer smanjuje gustinu krvi, usporava protok kiseonika i čini srce manje efikasnim.

Gvožđe

Manjak gvožđa u organizmu učiniće da se osećate teško, slabo i razdraženo. Običnim namirnicama kao što su zelena salata, jaja i orašasti plodovi možete povećati nivo gvožđa u organizmu, a samim tim i energiju.

Negativno razmišljanje

Ukoliko se stalno žalite i sve vam je grozno, vremenom ćete razviti anksioznost koja mentalno iscrpljuje i tako utiče na čitav organizam.

Doručak

Veoma je važno da se doručkuje. Hrana je “gorivo” tela i zato treba znati da doručak pokreće naš metabolizam i daje nam energiju za životne aktivnosti.

Brza hrana

Brza hrana nije dobra hrana, jer ima mnogo ugljenih hidrata i drugih nezdravih sastojaka što povećava nivo šećera u krvi i dovodi do osećaja umora. Hranite se zdravo, jedite kuvanu hranu, namirnice bogate proteinima. Odrecite se i gaziranih pića, puna su šećera.

Recite ne

Morate da naučite da kažete ne, jer ćete se u protivnom iscrpljivati ispunjavajući sve ono što priajtelji, kolege očekuju od vas. Psiholozi kažu da ova osobina vremenom čini ljude besnim i mentalno iscrpljenim.

Urednost

Neuredan stan, kancelarija i sto ograničava našu koncentraciju i sposobnost mozga da procesuira informacije. Da biste iskoristili svoj pun mentalni potencijal, na kraju dana samo rasporedite svoje stvari tako da sve bude uredno i jasno.

Odmor

Kada ste na odmoru, onda se odmarajte, nemojte misliti na posao. Proveravanje mejla kada bi trebalo da se opuštate na plaži dovodi do rizika od “izgaranja”. Odmorite se, bićete efikasniji na poslu kada se vratite.

Alkohol

Piće pred spavanje nije dobra ideja. Alkohol utiče na kvalitet sna, jer tokom noći telo počne da luči adrenalin, zbog koga se ujutru osećamo bukvalno “izduvano”.

Kafa

Kafu je dobro piti umereno. Istraživanje pokazuje da je do tri šoljice kafe dnevno preporučljivo. Ako se pretera, kofein može vrlo lako da poremeti bioritam i ciklus sna. Zato nemojte piti kafu uveče i ne preterujte.

Provod

Vikend provod je nešto za čim čeznete cele nedelje. Ipak, kao i svako zadovoljstvo, ono utiče na naš organizam koji je noću programiran za san. Nije sve tako strašno kao što izgleda. Poslušajte sručnjake koji preporučuju rano ustajanje posle izlaska, ali i popodnevnu dremku od 20 minuta koja obnavlja telo.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Koliko soli možete da pojedete  %Post Title

Koliko soli možete da pojedete

I budete ok

Domino Magazin 15.08.2018
Duže spavanje je opasno  %Post Title

Duže spavanje je opasno

Postoji povećan rizik od prerane smrti

Domino Magazin 13.08.2018
Zavisnost od kupovine jeste mentalna bolest  %Post Title

Zavisnost od kupovine jeste mentalna bolest

Psiholozi smatraju da je treba lečiti

Domino Magazin 09.08.2018
Mutantski grip će ubiti milijardu ljudi  %Post Title

Mutantski grip će ubiti milijardu ljudi

Globalna pandemija nam preti

Domino Magazin 08.08.2018
Ovakvo vežbanje smanjuje rizik od smrti  %Post Title

Ovakvo vežbanje smanjuje rizik od smrti

Nikada ne biste pogodili šta je

Domino Magazin 08.08.2018
Ginekolozi savetuju da se ne delipirate dole  %Post Title

Ginekolozi savetuju da se ne delipirate dole

BAŠ NIKAD!

Domino Magazin 08.08.2018
Ovo su znakovi da će vas pogoditi toplotni udar  %Post Title

Ovo su znakovi da će vas pogoditi toplotni udar

Pazite se, stižu vrućine

Domino Magazin 07.08.2018
15 namirnica koje možete da jedete STALNO  %Post Title

15 namirnica koje možete da jedete STALNO

I to u neograničenim količinama

Domino Magazin 07.08.2018
Pivo je ipak ok sa zdravstvene strane  %Post Title

Pivo je ipak ok sa zdravstvene strane

Smanjuje rizik od bolesti srca i poboljšava zdravlje mozga

Domino Magazin 06.08.2018
Samo sat vremena trčanja produžuje  %Post Title

Samo sat vremena trčanja produžuje

Za tačno sedam sati

Domino Magazin 03.08.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.