Jedan od devet ljudi u svetu pati od gojaznosti. Trenutno imamo epidemiju gojaznosti, zaključuju stručnjaci.
Doktori zato poručuju da promenite način ishrane ako i vi imate probleme i ne želite da se ubucite.
Polako ali sigurno.
Odrecite se šećera. Odmah i bez pogovora.
Navika jedenja slatkiša nestaće u roku od dve nedelje ako budete istrajni.
Ne jedite konzerviranu hranu, jer u njoj ima uvek dosta soli ili šećera. So zadražava vodu, voda izaziva oticanje jer ostaje u masnom tkivu.
Ne jedite masne, mesne prerađevine. U kobasici recimo, ima preko 50 posto masti, čak i kad to ne vidimo golim okom.
Orijentišite se na voće i povrće. I gle, njega baš sada ima sve više i više i super je jeftino. To su idealne namirnice za mršavljenje, niskolakolične su, gotovo da ne sadrže masnoće a njihova vlakna će iz organizma eliminisati čak mnoge masti i šećer.
Vežbajte, šetajte, udišite svež vazduh.
Ali ni tu ne preterujte. Potrebno je biti umeren u svemu.
