lg

Epidemija debelih

Sve gore statistike o gojaznosti širom sveta

Jedan od devet ljudi u svetu pati od gojaznosti. Trenutno imamo epidemiju gojaznosti, zaključuju stručnjaci.

Doktori zato poručuju da promenite način ishrane ako i vi imate probleme i ne želite da se ubucite.

Polako ali sigurno.

Odrecite se šećera. Odmah i bez pogovora.

Navika jedenja slatkiša nestaće u roku od dve nedelje ako budete istrajni.

Ne jedite konzerviranu hranu, jer u njoj ima uvek dosta soli ili šećera. So zadražava vodu, voda izaziva oticanje jer ostaje u masnom tkivu.

Ne jedite masne, mesne prerađevine. U kobasici recimo, ima preko 50 posto masti, čak i kad to ne vidimo golim okom.

Orijentišite se na voće i povrće. I gle, njega baš sada ima sve više i više i super je jeftino. To su idealne namirnice za mršavljenje, niskolakolične su, gotovo da ne sadrže masnoće a njihova vlakna će iz organizma eliminisati čak mnoge masti i šećer.

Vežbajte, šetajte, udišite svež vazduh.

Ali ni tu ne preterujte. Potrebno je biti umeren u svemu.

Ostavite Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *