Dva minuta koja menjaju vežbanje
Zdravi život

Dva minuta koja menjaju vežbanje

I produžuju život

Dva minuta koja menjaju vežbanje

Lekari odavno savetuju da bar tri puta nedeljno vežbamo po pola sata kako bismo sačuvali dobro zdravlje. Ipak, ispostavilo se da to i nije baš tačno.

Najnovije istraživanje, objavljeno u “Journal of the American Heart Association”, pokazalo je da se, ukoliko prošetamo 15 puta po dva minuta u toku dana, postiže isti efekat kao da smo prošetali dva puta po 15 minuta, ili bili na nogama 30 minuta odjednom.

Istraživači su analizirali podatke 4.840 muškaraca i žena iznad 40 godina starosti, koji su od 2002. godine imali zadatak da svakodnedno nose akcelerometre.

Dobijeni podaci zatim su upoređeni sa brojem osoba koje su doživele 2011. godinu, a ustanovljeno je da su osobe, koje su bar jednom dnevno upražnjavale neku fizičku aktivnost, imale upola manješanse da umru u odnosu na osobe koje su se kretale 20 minuta dnevno, i manje.

Ipak, čini se da nije bitno da li osoba provede 30 minuta trčeći, držeći se kratkih aktivnosti jačeg intenziteta poput penjanja uz stepenice umesto korišćenja lifta, ili protežući noge nekoliko puta za vreme pauze na radnom mestu.

“Poruka je da se računa svaka fizička aktivnost”, kaže doktor Vilijam Kraus, profesor univerziteta Djuk.

“Čak i najmanje stvari koje ljudi rade svaki dan mogu da doprinesu smanjenju rizika od nastanka bolesti, ili smrti”, dodao je Kraus.

Rezultate ove studije potvrdilo je nedavno istraživanje koje je pokazalo da svakodnevne kratke šetnje znatno smanjuju rizik od zatajenja srca kod žena u menopauzi, kao i druge, nezavisne studije koja je otkrila da sporadična lagana fizička aktivnost ima isto dejstvo na dugovečnost kao znojenje u teretani. b92

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Da li alkoholna pića stvarno greju?

Da li alkoholna pića stvarno greju?

Zapravo je sasvim suprotno

Domino Magazin 19.10.2018
Šta bi se desilo kada bismo prestali da spavamo

Šta bi se desilo kada bismo prestali da spavamo

Ne bi bilo dobro

Domino Magazin 18.10.2018
Čak i dva minuta vežbanja je dovoljno

Čak i dva minuta vežbanja je dovoljno

Sport čini čudo za vaše zdravlje

Domino Magazin 16.10.2018
Ovo je bolje od pranja ruku

Ovo je bolje od pranja ruku

Ide sezona zaraze

Domino Magazin 15.10.2018
Grip, prehlada ili alergija?

Grip, prehlada ili alergija?

Evo šta bi trebalo da znate

Domino Magazin 14.10.2018
Ovde je najveća šansa da se razbolite na putu

Ovde je najveća šansa da se razbolite na putu

I ne možete ništa da uradite

Domino Magazin 12.10.2018
Ako pucketate prstima pročitajte ovo

Ako pucketate prstima pročitajte ovo

Da li će vam se tresti prsti?

Domino Magazin 11.10.2018
Kafa sa puterom je novi trend

Kafa sa puterom je novi trend

Koji će vam pomoći da se riješite suvišnih kilograma

Domino Magazin 10.10.2018
Ako ceo dan sedite pročitajte ovo

Ako ceo dan sedite pročitajte ovo

Vežbe koje bi trebalo da radite

Domino Magazin 10.10.2018
Koje voće ima najviše šećera

Koje voće ima najviše šećera

I zato ne smete da preterujete

Domino Magazin 09.10.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.