Dva litra na dan su glupost
Zdravi život

Dva litra na dan su glupost

Evo koliko vam stvarno treba vode

Dva litra na dan su glupost

Verovatno ste i vi čuli mit o tome da bi trebalo da pijete dva litra vode dnevno da biste ostali zdravi.

E pa to je glupost.

“Taj broj je izvučen niotkuda, ali važno je ostati hidriran”, kaže nutricionistkinja Gabrielle Maston.

Ali kako da znate da li pijete dovoljno vode?

“Najlakše je proveriti pijete li dovoljno gledajući mokraću. Ona bi trebalo da bude providna ili blago žute boje. Ako ste dehidrirani, biće žarko žuta. U trenutku kada osetite žeđ, zapravo ste već dehidrirani nekoliko sati. Kada je toplo, trebalo bi češće da pijete. Ako se znojite i primetite beli sloj na odeći, to je znak da gubite puno soli i tekućine.”

Ipak, mnogo je faktora koji određuju koliko vode vam je potrebno.

“Količina koja vašem telu treba varira između 700 ml i dva litra na dan. Ako konzumirate diuretike poput kafe ili čaja i često idete u WC, možda vam treba i više od toga”, kaže Maston.

Naravno, računa se i voda koju unosite iz hrane.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Koliko soli možete da pojedete  %Post Title

Koliko soli možete da pojedete

I budete ok

Domino Magazin 15.08.2018
Duže spavanje je opasno  %Post Title

Duže spavanje je opasno

Postoji povećan rizik od prerane smrti

Domino Magazin 13.08.2018
Zavisnost od kupovine jeste mentalna bolest  %Post Title

Zavisnost od kupovine jeste mentalna bolest

Psiholozi smatraju da je treba lečiti

Domino Magazin 09.08.2018
Mutantski grip će ubiti milijardu ljudi  %Post Title

Mutantski grip će ubiti milijardu ljudi

Globalna pandemija nam preti

Domino Magazin 08.08.2018
Ovakvo vežbanje smanjuje rizik od smrti  %Post Title

Ovakvo vežbanje smanjuje rizik od smrti

Nikada ne biste pogodili šta je

Domino Magazin 08.08.2018
Ginekolozi savetuju da se ne delipirate dole  %Post Title

Ginekolozi savetuju da se ne delipirate dole

BAŠ NIKAD!

Domino Magazin 08.08.2018
Ovo su znakovi da će vas pogoditi toplotni udar  %Post Title

Ovo su znakovi da će vas pogoditi toplotni udar

Pazite se, stižu vrućine

Domino Magazin 07.08.2018
15 namirnica koje možete da jedete STALNO  %Post Title

15 namirnica koje možete da jedete STALNO

I to u neograničenim količinama

Domino Magazin 07.08.2018
Pivo je ipak ok sa zdravstvene strane  %Post Title

Pivo je ipak ok sa zdravstvene strane

Smanjuje rizik od bolesti srca i poboljšava zdravlje mozga

Domino Magazin 06.08.2018
Samo sat vremena trčanja produžuje  %Post Title

Samo sat vremena trčanja produžuje

Za tačno sedam sati

Domino Magazin 03.08.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.