Doručak ipak jeste najvažniji
Zdravi život

Doručak ipak jeste najvažniji

Nova otkrića o našoj ishrani

Doručak ipak jeste najvažniji

Izraelski naučnici su otkrili nešto zanimljivo o doručku i ishrani. U eksperimentu su ispitivali 11 žena i 18 muškaraca, obolelih od dijabetesa tipa 2, koji imaju problema sa gojaznošću.

Pacijenti su bili podeljeni u dve grupe. Prva je konzumirala obilan doručak, ne preveliki ručak i jela vrlo malo hrane za večeru. Druga grupa je, tokom dana, imala šest manjih obroka. Učesnicima istraživanja beležene su vrednosti glukoze i promene u težini.

Rezultati su pokazali da je plan ishrane sa tri obroka, koji podrazumeva visokoenergetski doručak, mnogo uspešniji način za mršavljenje nego konzumiranje šest manjih obroka, piše Njuzvik prenos B92.

Prva grupa je tokom ispitivanja, u proseku, izgubila oko pet kilograma, dok je u drugoj grupi taj prosek iznosio samo 1,5 kilograma. Glad i želja za hranom se, kod prve grupe, smanjila, dok se kod druge grupe povećala.

Članovi grupe, koji su jeli ozbiljan, visokoenergetski, doručak, imali su znatno manju potebu za insulinom, dok su članovi druge grupe morala da uzimaju više insulina nego ranije.

Rezultati istraživanja, predstavljani na godišnjem skupu Endokrinološkog društva u Čikagu, sugerišu da pravo vreme uzimanja hrane i frekvencija obroka može da ima veoma važnu ulogu u kontroli težine za dijabetičare.

Iako je istraživanje rađeno na pacijentima koji već boluju od dijabetesa, glavna autorka studije Danijela Jakubovic kaže da su rezultati “potpuno primenjivi i za gojazne pacijente koji nemaju dijabetes ili predijabetes”, prenosi Telegram.

Klinički nutricionista doktor Dejvid Fridman kaže da obilan doručak, posle koga tokom dana slede dva manja obroka može da pomogne mršavljenju.

Ljudima koji se trude da izgube kilograme on savetuje da se drže podalje od belog brašna i rafiniranih šećera ujutro. Umesto toga, predlaže hranu koja će ih zasititi, kao jaja sa spanaćem, sa avokadom, organsku ovsenu kašu, čak i palačinke od integralnog brašna sa prirodnim zaslađivačima.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Kafa ipak nije loša?

Kafa ipak nije loša?

Ali ovo bi trebalo da znate

Domino Magazin 20.04.2018
Pržena hrana je loša, ali postoji trik

Pržena hrana je loša, ali postoji trik

Da biste je učinili bar malo boljom

Domino Magazin 19.04.2018
Vežbanje je stvarno stvarno važno

Vežbanje je stvarno stvarno važno

Ako ne planirate da umrete mladi

Domino Magazin 17.04.2018
Da li su zamene za šećer dobre?

Da li su zamene za šećer dobre?

Ni jedna nije idealna ali postoje bolja i lošija rešenja

Domino Magazin 17.04.2018
Sušači ruku su stvarno opasni

Sušači ruku su stvarno opasni

Skupljaju fekalne baterije a onda ih raspršuju po vašim rukama

Domino Magazin 17.04.2018
Alkohol nema nikakvu korist za zdravlje ljudi

Alkohol nema nikakvu korist za zdravlje ljudi

Čak ni čašica vina uz ručak

Domino Magazin 16.04.2018
Ako ste NEKAD pali na glavu pročitajte ovo

Ako ste NEKAD pali na glavu pročitajte ovo

Povrede glave: Čak i godinama kasnije opasnost i dalje postoji

Domino Magazin 13.04.2018
Koje konzerve treba izbegavati?

Koje konzerve treba izbegavati?

Sadrži 100 puta više cinka nego što je sigurno

Domino Magazin 12.04.2018
Samo jedna noć bez sna ovako deluje na mozak

Samo jedna noć bez sna ovako deluje na mozak

A posledice su možda i trajne

Domino Magazin 12.04.2018
Šoljica kafe pomaže kod mršavljenja da izgubite višak kilograma

Šoljica kafe pomaže kod mršavljenja da izgubite višak kilograma

Ovo bi trebalo da znate

Domino Magazin 11.04.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.