Sve više ljudi se suočava sa stresnim situcacijama. Na poslu, kod kuće ili zapravo svuda. Ali evo saveta za neke od čestih situacija.
Kolege vas nerviraju
Ako ste zatrpani poslom, možda ćete zbog silne frustriranosti svoju ljutnju izraziti na kolegr oko sebe. Grube reči mogu da vam donesu trenutno olakšanje, ali na kraju to će biti loše za vas.
Lek: Izduvajte se fizičkom aktivnošću što pre.
Fokusiranje vam predstavlja borbu
Stres će izazvati i lučenje hormona kortizol. A upravo on će vam smanjiti moć koncentracije i pažnje.
Lek: Opustite se. Dajte sebi 30 minuta dnevno kada nećete raditi baš ništa i posvetiti se samo sebi recimo uz muziku ili knjigu.
Ručak vam je brza hrana
Stres pokreće i želju za slatkom i kaloričnom hranom. Kada smo pod stresom, ne obaziremo se na vođenje brige telu.
Lek: Po svaku cenu izbegavajte brzu hranu. Uložite napor i birajte voće i povrće. To će vam doneti brojne koristi i na kraju ćete se i osećati bolje.
Spavanje je postalo obaveza
Ako ste toliko zauzeti da nemate vremena ni da spavate upašćete u začarani krug umora, sve više obaveza i lošeg sna.
Lek: Odmorite se. Stručnjaci preporučuju sedam do osam sati sna za bolju radnu efikasnost. Tako ćete obaveze završiti brže i bolje.
Osećate da ste ‘izgoreli’
To je onaj osećaj kada kažete da jednostavno ne možete više. A to može da dovede do depresije.
Lek: Uzmite odmor. Ili potražite stručnu pomoć. Nije strašno ni ako popričate sa terapeutom.
