Slika: Da li je ok vežbanje posle obroka?
Zdravi život

Da li je ok vežbanje posle obroka?

Ili je bolje na prazan stomak

Da li je ok vežbanje posle obroka?

Kada je najbolje vežbati, posle jela, pre, posle doručka, uveče? Najnovije istraživanje donosi zanimljive zaključke.

Naučnici sa britanskog Univerziteta Bath proučavali su grupu gojaznih muškaraca koji su u prvom slučaju vežbali hodajući 60 minuta uz 60 posto maksimalne potrošnje kiseonika na prazan želudac a u drugom slučaju su vežbali dva sata posle unosa visokokaloričnog doručka bogatog ugljenim hidratima. Naučnici su uzimali uzorke krvi pre i posle vežbanja i prikupljali uzorke masnog tkiva pre vežbanja i sat vremena posle.

Utvrdili su da se ekspresija gena uveliko razlikovala u slučaju vežbanja na prazan želudac u odnosu na vežbanje posle obilnog doručka.

Ekspresija dva gena PDK4 i HSL povećala se kad su muškarci gladni vežbali i smanjila se kad su jeli pre vežbanja. Porast ekspresije PDK4 verovatno ukazuje na to da je uskladišteno masno tkivo korišćeno kako bi “hranilo” pojačani metabolizam tokom vežbanja u nedostatku ugljenih hidrata iz bogatog obroka. HSL je standardno rastao kada je masno tkivo koristilo uskladištenu energiju kako bi omogućilo pojačanu aktivnost poput one tokom vežbanja, kaže autor studije Dylan Thompson.

Ti rezultati potvrđuju da je masno tkivo često suočeno s kompetitivnim izazovima. Nakon jela masno tkivo zaposleno je odgovorom na obrok i vežbanje u tom trenutku neće podstaknuti iste korisne promene u masnom tkivu. To znači da vežbanje na prazan želudac može da podstakne poželjnije promene u masnom tkivu i to bi moglo biti dugoročno korisnije za zdravlje.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Zašto ne bi trebalo da ustajete starijima u autobusu

Deluje surovo ali to je dobro za njih

Domino Magazin 24.10.2017
Ovo je neophodno da biste imali zdrave zube (nije samo pranje)

Jednostavno, redovno pranje nije dovoljno

Domino Magazin 23.10.2017
Treba vam mnogo manje sporta nego što ste mislili

Da biste bili zdravi

Domino Magazin 21.10.2017
Profesor raskrinkao mitove o zdravom životu

Nezdrave navike možda baš i nisu tako loše?

Domino Magazin 19.10.2017
Šećer je još gori za vas nego što ste mislili

Hrani ćelije raka

Domino Magazin 19.10.2017
Ovako bi trebalo da vežbate

Profesor sa Harvarda otkriva 5 najboljih trikova

Domino Magazin 18.10.2017
Ovo je stvarno najbolji način da ostavite cigarete

Potvrdili naučnici sa Oksforda

Domino Magazin 18.10.2017
Da li su bolji muški ili ženski hirurzi?

Koga biste odabrali za operaciju

Domino Magazin 17.10.2017
Alu folija je ipak štetna

Ako je koristite na ovaj način

Domino Magazin 17.10.2017
Banane su stvarno STVARNO dobre za vas

Evo zašto bi svakog dana trebalo da pojedete po jednu

Domino Magazin 16.10.2017

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.