Slika: Da li je ok vežbanje posle obroka?
Zdravi život

Da li je ok vežbanje posle obroka?

Ili je bolje na prazan stomak

Da li je ok vežbanje posle obroka?

Kada je najbolje vežbati, posle jela, pre, posle doručka, uveče? Najnovije istraživanje donosi zanimljive zaključke.

Naučnici sa britanskog Univerziteta Bath proučavali su grupu gojaznih muškaraca koji su u prvom slučaju vežbali hodajući 60 minuta uz 60 posto maksimalne potrošnje kiseonika na prazan želudac a u drugom slučaju su vežbali dva sata posle unosa visokokaloričnog doručka bogatog ugljenim hidratima. Naučnici su uzimali uzorke krvi pre i posle vežbanja i prikupljali uzorke masnog tkiva pre vežbanja i sat vremena posle.

Utvrdili su da se ekspresija gena uveliko razlikovala u slučaju vežbanja na prazan želudac u odnosu na vežbanje posle obilnog doručka.

Ekspresija dva gena PDK4 i HSL povećala se kad su muškarci gladni vežbali i smanjila se kad su jeli pre vežbanja. Porast ekspresije PDK4 verovatno ukazuje na to da je uskladišteno masno tkivo korišćeno kako bi “hranilo” pojačani metabolizam tokom vežbanja u nedostatku ugljenih hidrata iz bogatog obroka. HSL je standardno rastao kada je masno tkivo koristilo uskladištenu energiju kako bi omogućilo pojačanu aktivnost poput one tokom vežbanja, kaže autor studije Dylan Thompson.

Ti rezultati potvrđuju da je masno tkivo često suočeno s kompetitivnim izazovima. Nakon jela masno tkivo zaposleno je odgovorom na obrok i vežbanje u tom trenutku neće podstaknuti iste korisne promene u masnom tkivu. To znači da vežbanje na prazan želudac može da podstakne poželjnije promene u masnom tkivu i to bi moglo biti dugoročno korisnije za zdravlje.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Ne morate ni da se oznojite a živećete duže

Kretanje je mnogo važnije nego što smo mislili

Domino Magazin 23.02.2018
Sedenje izaziva rak ALI STVARNO

Ne krećete se dovoljno, ni blizu

Domino Magazin 22.02.2018
Vino i pivo su tajna dugog života?

Možda i jesu, živeli!

Domino Magazin 21.02.2018
Hemikalije iz ambalaže, odeće i kuhinje vas goje

Okruženi smo otrovima BUKVALNO

Domino Magazin 20.02.2018
Pijemo previše lekova za bolove

Verovatno i vi

Domino Magazin 19.02.2018
I kućne hemikalije su opasne

Čak i njihovo udisanje dok čistite nije dobro za vas

Domino Magazin 19.02.2018
Pomalo alkohola i nije talo loše

Za vaš mozak

Domino Magazin 13.02.2018
6 prerađenih namirnica koje su zapravo zdrave

Slobodno ih jedite

Domino Magazin 12.02.2018
Ovo je najveća epidemija modernog doba

Blenemo i telefone i to izaziva određene probleme

Domino Magazin 12.02.2018
Zašto uopšte kašljemo?

Naporno ali važno za ozdravljenje

Domino Magazin 12.02.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.