Slika: Da li je ok vežbanje posle obroka?
Zdravi život

Da li je ok vežbanje posle obroka?

Ili je bolje na prazan stomak

Da li je ok vežbanje posle obroka?

Kada je najbolje vežbati, posle jela, pre, posle doručka, uveče? Najnovije istraživanje donosi zanimljive zaključke.

Naučnici sa britanskog Univerziteta Bath proučavali su grupu gojaznih muškaraca koji su u prvom slučaju vežbali hodajući 60 minuta uz 60 posto maksimalne potrošnje kiseonika na prazan želudac a u drugom slučaju su vežbali dva sata posle unosa visokokaloričnog doručka bogatog ugljenim hidratima. Naučnici su uzimali uzorke krvi pre i posle vežbanja i prikupljali uzorke masnog tkiva pre vežbanja i sat vremena posle.

Utvrdili su da se ekspresija gena uveliko razlikovala u slučaju vežbanja na prazan želudac u odnosu na vežbanje posle obilnog doručka.

Ekspresija dva gena PDK4 i HSL povećala se kad su muškarci gladni vežbali i smanjila se kad su jeli pre vežbanja. Porast ekspresije PDK4 verovatno ukazuje na to da je uskladišteno masno tkivo korišćeno kako bi “hranilo” pojačani metabolizam tokom vežbanja u nedostatku ugljenih hidrata iz bogatog obroka. HSL je standardno rastao kada je masno tkivo koristilo uskladištenu energiju kako bi omogućilo pojačanu aktivnost poput one tokom vežbanja, kaže autor studije Dylan Thompson.

Ti rezultati potvrđuju da je masno tkivo često suočeno s kompetitivnim izazovima. Nakon jela masno tkivo zaposleno je odgovorom na obrok i vežbanje u tom trenutku neće podstaknuti iste korisne promene u masnom tkivu. To znači da vežbanje na prazan želudac može da podstakne poželjnije promene u masnom tkivu i to bi moglo biti dugoročno korisnije za zdravlje.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Sir je stvarno STVARNO dobar za vas

Evo zašto

Domino Magazin 07.12.2017
Najzad: Još jedna obavezna vakcina u Srbiji

Država plaća i zaštitu od bakterija streptokoka i pneumokoka

Domino Magazin 07.12.2017
Hibernacija će spašavati živote

Kao u SF filmu

Domino Magazin 07.12.2017
Babski lek za prehladu stvarno radi

Stara dobra pileća supa

Domino Magazin 05.12.2017
Hranu na koju je sletela muva ODMAH bacite

Nije tako naivno kao što mislite

Domino Magazin 04.12.2017
Koliko kafe je dobro za vas?

Može da smajni rizike od prerane smrti

Domino Magazin 01.12.2017
Ova namirnica menja antibiotike

Kada oni više ne rade

Domino Magazin 01.12.2017
Često se ljutite?

Umrećete mladi

Domino Magazin 29.11.2017
Posle ovoga ćete promeniti mišljenje o zdravoj hrani

Nije sve tako jednostavno

Domino Magazin 28.11.2017
Ovo je najbolji prirodni lek za nesanicu

Kupuje se u svakoj prodavnici

Domino Magazin 28.11.2017

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.