Ako ste napravili pauzu u vežbanju biće teško

Saveti za brži oporavak

Ako ste napravili pauzu u vežbanju biće teško da se vratite u formu. Ali ne odustajte, to je normalno.

Stručnjaci kažu da čak i mala pauza u sportskim aktivnostima može da povratak vežbanju učini veoma napornim i dugotrajnim.

Portal Health24 je pitao eksperte koji su sastavili spisak od pet saveta koji će vam pomoći da se lakše vratite u formu.

Ne nastavljate tamo gde ste stali

Nažalost moraćete da se polako povratite formu. Posle samo dve nedelje bez sporta izgubićete oko 10 posto potencijala, a posle tri meseca i 30 posto.

Dakle, ne preterujte.

Postavite nove ciljeve

Ne postavljajte sebi previsoke ciljeve pošto će vas to obeshrabriti.

Ishrana

Ono što konzumirate itekako utiče i na vaše zdravlje i na performanse. Dakle, izbegavajte alkohol i slatkiše a pojačajte proteine i povrće, kao i neprerađene ugljene hidrate od celih žitarica.

Ne poredite se

Nemojte upasti u zamku posmatranja drugih. Imajte svoj ritam i ne obazirite se.

Strpite se

Za uspeh i povratak u formu će trebati vreme i strpljenje.

Ostavite Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *