Vredno ste trenirali i znojili se ovog leta i stvarno ne biste da već u decembru vidite šlauf oko vašeg stomaka. Evo ih provereni saveti koji će vam pomoći da očuvate vitku liniju i preko zime.

Više vlakana

Unosite vlakna umesto ugljenih hidrata. To znači da bi trebalo da smanjite testenine a povećate povrće i voće, kao i sveže ili sušene žitarice.

Proteini

Proteini su neophodni organizmu. Zato je važno da redovno konzumirate male količine mesa.

Doručkujte

To nije urbana legenda, već istina. Doručak pokreće metabolizam a njegovo izbegavanje direktno vodi većoj kilaži.

Pijte vodu

Voda ubrzava metabolizam, ali i omogućava sve važne procese. Redovno pijte vodu, a ako ostanete žedni to znači da ste već dehidrirali.

Krećite se

Ako preko zime ne trenirate odlična ideja je da se krećete. Brza šetnja je sasvim dovoljna da sačuvate vitku liniju i očuvate imunitet preko zime.

1 KOMENTAR

POSTAVI ODGOVOR

Ovde upiši komentar
Ovde upiši svoje ime