Lekari kažu da se posle tridesete metabolizam usporava a to znači da možemo da nabacimo višak kilograma. Ali dobra je vest da možemo i da ga ubrzamo ako smo vredni i uporni.

Stručnjaci Univerziteta Stanford podsećaju da trčanje ne samo da troši kalorije već i usporava starenje.

Jedite često, jer su mali i češći obroci zdraviji za metabolizam.

Pijte više vode jer je ona ključna za metabolizam.

Dižite tegove jer rad na mišićima poboljšava rad metabolizma. Dizanjem tegova trošite kalorije i koristite više energije.

Koristite vlakna u ishrani, jer trošite dodatnu energiju da bi svarili vlakna i tako vaš metabolizam radi.

Proteini su veoma važni za organizam, proteinske aminokiseline obnavljaju mišićno tkivo. Ako mišići ne rade kako bi trebali, metabolizam se usporava. 

POSTAVI ODGOVOR

Ovde upiši komentar
Ovde upiši svoje ime