Lekari kažu da se posle tridesete metabolizam usporava a to znači da možemo da nabacimo višak kilograma. Ali dobra je vest da možemo i da ga ubrzamo ako smo vredni i uporni.
Stručnjaci Univerziteta Stanford podsećaju da trčanje ne samo da troši kalorije već i usporava starenje.
Jedite često, jer su mali i češći obroci zdraviji za metabolizam.
Pijte više vode jer je ona ključna za metabolizam.
Dižite tegove jer rad na mišićima poboljšava rad metabolizma. Dizanjem tegova trošite kalorije i koristite više energije.
Koristite vlakna u ishrani, jer trošite dodatnu energiju da bi svarili vlakna i tako vaš metabolizam radi.
Proteini su veoma važni za organizam, proteinske aminokiseline obnavljaju mišićno tkivo. Ako mišići ne rade kako bi trebali, metabolizam se usporava.
