Sport i vežbanje su sjajni za vas. Samo, mnogi odustaju zbog toplog vremena. Evo par saveta koji bi mogli da vam pomognu.

Trener poznatih faca Andy Vincent iz Londona za Daily Mail je otkrio nekoliko trikova uz koje ćete preživeti naporne treninge čak i po najvećim vrućinama.

Najvažnije pravilo je da pijete vodu, pre, tokom i posle sporta kako biste sve vreme ostali hidrirani. Dok vežbate, telo se hladi znojenjem, zbog čega gubite puno tekućine, soli i elektrolita kao što su kalijum i natrijum. Popijte ujutru vodu sa limunom i par zrnca soli.

Preporučuje se i voće sa puno vode, pooput lubenica, jagoda, krastavaca…

Kada planirate vežbanje izbegavajte najgore sunce. Višesatno vežbanje na suncu nikako nije dobra ideja. Bolje izaberite 15 – 25 minuta treninga visokog intenziteta.

POSTAVI ODGOVOR

Ovde upiši komentar
Ovde upiši svoje ime