Za početak važno je da shvatite da jednostavno nije moguće da se baš svakog dana osećate sjajno! A u proleće je posebno velika verovatnoća da ćete se osećati loše, umorno i depresivno. Ipak, postoji par stvari koje možete da uradite da bi vam bilo bolje. Sastavio ih je stručnjak za zdravlje i nutricionista Oliver Gray.
Lagana večera
Izbegavate ugljene hidrate i tešku hranu za večeru. Zato uzimajte proteine i povrće.
Isključite računar
Pre spavanja morate da se opustite, pa zato isključite računar i telefon. Čitajte knjigu i slušajte tihu muziku.
Spavanje
Važno je da legnete rano, pošto se vaše telo najbolje oporavlja između 22.30 i 1.30 sati.
20 minuta kretanja
Bilo bi sjajno da svakog dana pešačite bar 20 minuta. Bolje ujutru.
Doručak
Za doručak popijte zeleni čaj umesto kafe. Jedite žitarice, semenke i voće.
Tečnosti
Pijte tečnosti celog dana i izbegavajte kofein.
Namirnice
Važno je da jedete kvalitetnu hranu, prirodnu, organsku i iz vaše sredine.
Obaveze
Odustanite od multitaskinga. Fokusirajte se na jednu stvar i obavljajte ih po redu sa pauzama na svakih sat i po.
Ambicije
Važno je da budete svesni svojih sposobnosti i da radite ono u čemu ste dobri. To će vam pomoći i kod samopouzdanja. Ambicije su dobre ali ne one nemoguće.
Ljudi
Okružite se s ljudima koji pozitivno utiču na vas. Okružite se ljudima koji vas opuštaju.
