FBI: Kako da pobedite nervozu i anksioznost

Vrlo koristan savet čoveka koji zna kako se to radi

Joe Navarro je bivši agent FBI a sada poznati autor. I ima savet za vas. Odnosno, kako pobediti strahove, nervozu i anksioznost.

Za početak moramo da prihvatimo da ne postoji život bez stresa.

Važno je i da znate da je anksioznost osećaj opšte napetosti, zabrinutosti, velikog stresa, panike ili straha, a javlja se kada je osoba izložena nekoj stvarnoj ili izmišljenoj pretećoj situaciji.

„Prva stvar koju kažem ljudima je da ako ste nervozni postoji dobar razlog za to. Možda imate prvi sastanak ili intervju za posao, ili imate neku tešku prezentaciju“, rekao je Navarro.

Ali kaže da u takvim situacijama morate da nastavite, da nema odustajanja ili skrivanja.

Takođe, važno je da priznate da JESTE anksiozni.

„Stres je prirodan, možete da poludite u pokušajima da ga kontrolišete, ali ponekad je lakše samo priznati ‘Da, nervozan sam’ i dopustiti drugima da to znaju.“

Navarro je razvio i strategiju kako da u tri koraka pobediti anksioznost. Prvo morate postati svesni svoje teskobe, zatim morate svoje bližnje (ili publiku) obavestiti da se borite sa istom i na kraju prilagoditi svoja nervozna ponašanja.

On ističe da je prvi korak najteži. Istraživanja pokazuju da priznajući da ste zabrinuti priznajete da ste pomalo ranjivi. Međutim, vaši bližnji ili publika obično imaju više razumevanja za vašu nervozu, nego vi. Dopuštajući sebi da javno saopštite da imate problem, pomažete sebi da se opustite.

Takođe, Navarro preporučuje da usporite svoje nevoljne radnje ili ih jednostavno sakrijete. Ako grizete usnu, radite to sporije, ili ako su vam ruke neprestano u kosi, držite ih pod stolom i umesto da dirate kosu, veoma tiho lupkajte nogom.

Na kraju, Navarro kaže da je očekivano osećati anksioznost ponekada i da jednostavno moramo da prihvatimo da ne postoji život bez stresa i naučimo da je najveći deo prevladanja vidljive nervoze svesnost da je ona prirodna i da je moramo prihvatiti.

Ostavite Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *