Čuvena Mayo klinika objavila vodič za sreću
Lepi život

Čuvena Mayo klinika objavila vodič za sreću

Samo pratite ova četiri koraka

Čuvena Mayo klinika objavila vodič za sreću

Istraživači čuvene klinike Mayo misle da su otkrili put do potpune sreće u životu.

Kažu da svako može da je dostigne. A da biste uspeli u tome samo je potrebno da pratite njihova četiri koraka, a možete da uspete za samo 10 nedelja.

Doktor Amit Sood, koji je vodio istraživanje, kaže da oko 50 posto sreće zavisi do odluka koje donosimo i o onoga na šta se fokusiramo svaki dan.

“Mi možemo da odlučimo da se fokusiramo na ono što je dobro i lepo u našem životu. Sreća je zapravo navika. Neki od nas su takvi rođeni, drugi to moraju da izaberu i nauče.”

Ali nije sve tako jednostavno.

Doktori kažu da smo mi napravljeni da se fokusiramo na negativna iskustva i opasnosti. Našim precima ovo je pomagalo da ostanu živi, osiguravajući evolutivnu prednost kad su bili suočeni sa opasnošću.

Zato bi prvi korak trebalo da bude treniranje uma za okretanje pozitivnim stvarima oko nas. Iako vam to deluje kao komplikovano i teško, postoje tehnike koje mogu da vam pomognu. Recimo kada vas nešto sekira, razmislite da li će to biti važno za 5 godina? Ako neće, ne treba da vas sekira. Pored toga fokusirajte se na opraštanje, ljubaznost i zahvalnost na svemu što imate.

Vežbanje uključuje tehniku koja se zove 5-3-2. Prva misao ujutru kad se probudite neka bude o pet bliskih ljudi iz vašeg okruženja zbog kojih ste srećni što ih poznajete. Prva tri minute kada sretnete članove porodice, mislite o njima kao o davnom izgubljenom prijatelju i ne sudite o rodbini oštro pokušavajući da ih poboljšate. Na kraju prve dve sekunde kada vidite drugu osobu, pošaljite joj u mislima dobre želje.

Drugi korak na putu ka sreći je izgradnja emotivne fleksibilnosti. Ideja je da u lošim stvarima pronađete ono što je dobro.

Treći deo je jačanje veze između uma i tela. Tu su na raspolaganju razne aktivnosti: sport, čitanje, umetnost, meditacija, molitva, muzika…

Na kraju u četvrtom koraku morate da pojednostavite život. Problem je što često uzimamo život ozbiljnije nego što je to neophodno. Opustite se. Radujte se malim stvarima.

Ponavljanje ovih navika 10 nedelja bi trebalo da bude dovoljno da promenite stanje uma i postanete srećniji.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

Lepi život

Više uLepi život

Promene ponašanja otkrivaju da vas vara

Promene ponašanja otkrivaju da vas vara

Evo na šta bi trebalo da obratite pažnju

Domino Magazin 18.10.2018
Kako pizza povećava produktivnost na poslu

Kako pizza povećava produktivnost na poslu

Genijalan eksperiment

Domino Magazin 17.10.2018
Parovi koji vas nerviraju su srećniji

Parovi koji vas nerviraju su srećniji

Evo šta možete da naučite od njih

Domino Magazin 17.10.2018
Koje banane su najbolje

Koje banane su najbolje

Zelene ili mekane?

Domino Magazin 16.10.2018
Kako izgleda orgazam?

Kako izgleda orgazam?

Svršavanje se razlikuje širom sveta, kažu naučnici

Domino Magazin 16.10.2018
Ne verujete svim savetima sa neta

Ne verujete svim savetima sa neta

Ovi se tiče sporta i nisu istiniti

Domino Magazin 15.10.2018
Udebljali ste se u vezi?

Udebljali ste se u vezi?

Evo šta to znači

Domino Magazin 15.10.2018
Ne spavajte sa partnerom

Ne spavajte sa partnerom

Neočekivano, to je dobro za vezu

Domino Magazin 14.10.2018
Ako psujete imamo finu vest

Ako psujete imamo finu vest

Bar da znate zašto je to tako

Domino Magazin 12.10.2018
Evo kada će vas prevariti

Evo kada će vas prevariti

U ovo doba dana je najveća šansa

Domino Magazin 11.10.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.