lg

Čuvena Mayo klinika objavila vodič za sreću

Samo pratite ova četiri koraka

Istraživači čuvene klinike Mayo misle da su otkrili put do potpune sreće u životu.

Kažu da svako može da je dostigne. A da biste uspeli u tome samo je potrebno da pratite njihova četiri koraka, a možete da uspete za samo 10 nedelja.

Doktor Amit Sood, koji je vodio istraživanje, kaže da oko 50 posto sreće zavisi do odluka koje donosimo i o onoga na šta se fokusiramo svaki dan.

“Mi možemo da odlučimo da se fokusiramo na ono što je dobro i lepo u našem životu. Sreća je zapravo navika. Neki od nas su takvi rođeni, drugi to moraju da izaberu i nauče.”

Ali nije sve tako jednostavno.

Doktori kažu da smo mi napravljeni da se fokusiramo na negativna iskustva i opasnosti. Našim precima ovo je pomagalo da ostanu živi, osiguravajući evolutivnu prednost kad su bili suočeni sa opasnošću.

Zato bi prvi korak trebalo da bude treniranje uma za okretanje pozitivnim stvarima oko nas. Iako vam to deluje kao komplikovano i teško, postoje tehnike koje mogu da vam pomognu. Recimo kada vas nešto sekira, razmislite da li će to biti važno za 5 godina? Ako neće, ne treba da vas sekira. Pored toga fokusirajte se na opraštanje, ljubaznost i zahvalnost na svemu što imate.

Vežbanje uključuje tehniku koja se zove 5-3-2. Prva misao ujutru kad se probudite neka bude o pet bliskih ljudi iz vašeg okruženja zbog kojih ste srećni što ih poznajete. Prva tri minute kada sretnete članove porodice, mislite o njima kao o davnom izgubljenom prijatelju i ne sudite o rodbini oštro pokušavajući da ih poboljšate. Na kraju prve dve sekunde kada vidite drugu osobu, pošaljite joj u mislima dobre želje.

Drugi korak na putu ka sreći je izgradnja emotivne fleksibilnosti. Ideja je da u lošim stvarima pronađete ono što je dobro.

Treći deo je jačanje veze između uma i tela. Tu su na raspolaganju razne aktivnosti: sport, čitanje, umetnost, meditacija, molitva, muzika…

Na kraju u četvrtom koraku morate da pojednostavite život. Problem je što često uzimamo život ozbiljnije nego što je to neophodno. Opustite se. Radujte se malim stvarima.

Ponavljanje ovih navika 10 nedelja bi trebalo da bude dovoljno da promenite stanje uma i postanete srećniji.

Ostavite Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *