Čim ste ustali sve ovo ste uradili pogrešno
Lepi život

Čim ste ustali sve ovo ste uradili pogrešno

I tako svakog dana

Čim ste ustali sve ovo ste uradili pogrešno

Od kada ustanete pa dok ponovo ne legnete u krevet mnogo toga radite pogrešno. A to pogrešno, ponavljanje grešaka utiče na produktivnost pa i sreću, piše Business Insidera.

Evo stvari koje radite pogrešno čim ustanete.

Verovatno mislite da nema ništa lepše od nekoliko minuta sna između alarma. Ali grešite, tvrdi stručnjak za san Timothy Morgenthaler.

“Ako utonete u dubok san posle alarma ciklus spavanja definitivno neće moći da se završi i verovatno ćete se probuditi mamurni”, rekao je Morgenthaler.

On preporučuje da izračunate koliko vam je sna potrebno i onda legnete na vreme kako biste se naspavali.

Nikako nemojte čim ustanete  da listate inbox, proveravate e-mail i upoznajete se sa najnovijim vestima.

Kako tvrdi Julie Morgenstern autorka knjige “Nikad ne proveravajte e-mail ujutro” savetuje da sačekate sat vremena pre nego što uđete u inbox.

I nikako nemojte čim se probudite da pijete kafu. Naše telo prirodno proizvodi veće količine hormona stresa koji reguliše energiju između 8 sati ujutro i 9 sati pre podne. Dakle, za većinu ljudi je najbolje da popiju kafu posle 09:30.

Prvi obrok je veoma bitan jer podstiče metabolizam i balansira nivo šećera u krvi tako da ćete biti produktivniji tokom dana. U suprotnom se možete osećati razdražljivo i imati problema s koncentracijom.

Stručnjaci savetuju da ne radite na poslu prvo lakše zadatke, već suprotno, uradite najteže jer nikad ne znate kakvi če se zahtevi pojaviti kasnije.

Neki ljudi misle da su produktivniji dok slušaju muziku, ali to nije uvek tako. Neuronaučnik i muzičar Daniel Levitin ukazao je na sve veći broj istraživanja koja sugerišu da skoro u svakom slučaju vaš intelektualni nastup pati kada slušate muziku. Izuzetak je kada radite zadatke koji se ponavljaju ili su monotoni. Levitin savetuje da slušate muziku 10 do 15 minuta pre nego što se koncentrišete na rad jer ćete biti opušteniji i raspoloženiji.

Obratite pažnju i na fizičke aktivnosti. Veoma je važno da trčite, plivate, idete u teretanu, zavisi od toga šta najviše volite. Fizička aktivnost smanjuje anksioznost i depresiju, rizik od srčanih bolesti i pomaže i gubljenju telesne težine.

Pre odlaska u krevet ne bi trebalo koristiti digitalne tehnologije jer one narušavaju kvalitet sna. Bolje je da vežbate, nazovete prijatelje ili nešto pročitate. I nemojte jesti tri sata pred spavanje.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Lepi život

Više uLepi život

Orgazam ipak ne sagoreva kalorije  %Post Title

Orgazam ipak ne sagoreva kalorije

Ali i pored toga ima brojne zdravstvene koristi

Domino Magazin 12.09.2018
Kada deca mogu da žvaću žvake  %Post Title

Kada deca mogu da žvaću žvake

Kasnije nego što mislite

Domino Magazin 11.09.2018
Pre ozbiljne veze odgovorite na OVO  %Post Title

Pre ozbiljne veze odgovorite na OVO

Jedno pitanje na koje morate da znate odgovor

Domino Magazin 11.09.2018
Evo kada ćete zatrudneti  %Post Title

Evo kada ćete zatrudneti

Odnosno kada je najveća šansa da se to desi

Domino Magazin 06.09.2018
3 najbolja trika za privlačenje sreće  %Post Title

3 najbolja trika za privlačenje sreće

Profesorka sa Standforda ih je otkrila

Domino Magazin 03.09.2018
Gde je najveća šansa da se zaljubite?  %Post Title

Gde je najveća šansa da se zaljubite?

Znamo tačno mesto

Domino Magazin 03.09.2018
Koliko bi odmor trebalo da traje da biste se stvarno odmorili?  %Post Title

Koliko bi odmor trebalo da traje da biste se stvarno odmorili?

Pokažite ovo šefu

Domino Magazin 30.08.2018
Šta žene prvo pogledaju na muškarcu  %Post Title

Šta žene prvo pogledaju na muškarcu

Nije ONO ali nije ni daleko

Domino Magazin 29.08.2018
Gde držite kondome?  %Post Title

Gde držite kondome?

I gde ne bi trebalo

Domino Magazin 28.08.2018
Svađanje sa braćom i sestrama je dobro za vas  %Post Title

Svađanje sa braćom i sestrama je dobro za vas

Bićete bolji ljudi kasnije u životu

Domino Magazin 27.08.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.