Čim ste ustali sve ovo ste uradili pogrešno
Lepi život

Čim ste ustali sve ovo ste uradili pogrešno

I tako svakog dana

Čim ste ustali sve ovo ste uradili pogrešno

Od kada ustanete pa dok ponovo ne legnete u krevet mnogo toga radite pogrešno. A to pogrešno, ponavljanje grešaka utiče na produktivnost pa i sreću, piše Business Insidera.

Evo stvari koje radite pogrešno čim ustanete.

Verovatno mislite da nema ništa lepše od nekoliko minuta sna između alarma. Ali grešite, tvrdi stručnjak za san Timothy Morgenthaler.

“Ako utonete u dubok san posle alarma ciklus spavanja definitivno neće moći da se završi i verovatno ćete se probuditi mamurni”, rekao je Morgenthaler.

On preporučuje da izračunate koliko vam je sna potrebno i onda legnete na vreme kako biste se naspavali.

Nikako nemojte čim ustanete  da listate inbox, proveravate e-mail i upoznajete se sa najnovijim vestima.

Kako tvrdi Julie Morgenstern autorka knjige “Nikad ne proveravajte e-mail ujutro” savetuje da sačekate sat vremena pre nego što uđete u inbox.

I nikako nemojte čim se probudite da pijete kafu. Naše telo prirodno proizvodi veće količine hormona stresa koji reguliše energiju između 8 sati ujutro i 9 sati pre podne. Dakle, za većinu ljudi je najbolje da popiju kafu posle 09:30.

Prvi obrok je veoma bitan jer podstiče metabolizam i balansira nivo šećera u krvi tako da ćete biti produktivniji tokom dana. U suprotnom se možete osećati razdražljivo i imati problema s koncentracijom.

Stručnjaci savetuju da ne radite na poslu prvo lakše zadatke, već suprotno, uradite najteže jer nikad ne znate kakvi če se zahtevi pojaviti kasnije.

Neki ljudi misle da su produktivniji dok slušaju muziku, ali to nije uvek tako. Neuronaučnik i muzičar Daniel Levitin ukazao je na sve veći broj istraživanja koja sugerišu da skoro u svakom slučaju vaš intelektualni nastup pati kada slušate muziku. Izuzetak je kada radite zadatke koji se ponavljaju ili su monotoni. Levitin savetuje da slušate muziku 10 do 15 minuta pre nego što se koncentrišete na rad jer ćete biti opušteniji i raspoloženiji.

Obratite pažnju i na fizičke aktivnosti. Veoma je važno da trčite, plivate, idete u teretanu, zavisi od toga šta najviše volite. Fizička aktivnost smanjuje anksioznost i depresiju, rizik od srčanih bolesti i pomaže i gubljenju telesne težine.

Pre odlaska u krevet ne bi trebalo koristiti digitalne tehnologije jer one narušavaju kvalitet sna. Bolje je da vežbate, nazovete prijatelje ili nešto pročitate. I nemojte jesti tri sata pred spavanje.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Lepi život

Više uLepi život

Ovakvi muškarci su sada najprivlačniji devojkama  %Post Title

Ovakvi muškarci su sada najprivlačniji devojkama

Mišići su OUT, deca su IN

Domino Magazin 18.06.2018
Ovo pomaže kod nesanice  %Post Title

Ovo pomaže kod nesanice

A i povećava koncentraciju

Domino Magazin 13.06.2018
Zašto uvek završite u krevetu sa idiotima  %Post Title

Zašto uvek završite u krevetu sa idiotima

Naučnici objasnili

Domino Magazin 11.06.2018
Ovo je glavna odlika ljudi za kojima svi jure  %Post Title

Ovo je glavna odlika ljudi za kojima svi jure

Potvrdila nauka

Domino Magazin 11.06.2018
Žene koje se šminkaju zarađuju više  %Post Title

Žene koje se šminkaju zarađuju više

Nažalost tako je

Domino Magazin 11.06.2018
Kakva je veza spavanja i seksa?  %Post Title

Kakva je veza spavanja i seksa?

I kako da imate bolje orgazme

Domino Magazin 08.06.2018
Kako da se seksate na plaži  %Post Title

Kako da se seksate na plaži

Ili bilo gde napolju a da vas ne uhvate

Domino Magazin 05.06.2018
Da li su ljudi sa naočarima stvarno pametniji?  %Post Title

Da li su ljudi sa naočarima stvarno pametniji?

Konačno odogovreno

Domino Magazin 04.06.2018
Zašto klinci mrze povrće?  %Post Title

Zašto klinci mrze povrće?

Postoji naučno objašenjnje

Domino Magazin 04.06.2018
Greška koju radite posle tuširanja  %Post Title

Greška koju radite posle tuširanja

Pogrešno brišete lice

Domino Magazin 31.05.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.