Čim ste ustali sve ovo ste uradili pogrešno
Lepi život

Čim ste ustali sve ovo ste uradili pogrešno

I tako svakog dana

Čim ste ustali sve ovo ste uradili pogrešno

Od kada ustanete pa dok ponovo ne legnete u krevet mnogo toga radite pogrešno. A to pogrešno, ponavljanje grešaka utiče na produktivnost pa i sreću, piše Business Insidera.

Evo stvari koje radite pogrešno čim ustanete.

Verovatno mislite da nema ništa lepše od nekoliko minuta sna između alarma. Ali grešite, tvrdi stručnjak za san Timothy Morgenthaler.

“Ako utonete u dubok san posle alarma ciklus spavanja definitivno neće moći da se završi i verovatno ćete se probuditi mamurni”, rekao je Morgenthaler.

On preporučuje da izračunate koliko vam je sna potrebno i onda legnete na vreme kako biste se naspavali.

Nikako nemojte čim ustanete  da listate inbox, proveravate e-mail i upoznajete se sa najnovijim vestima.

Kako tvrdi Julie Morgenstern autorka knjige “Nikad ne proveravajte e-mail ujutro” savetuje da sačekate sat vremena pre nego što uđete u inbox.

I nikako nemojte čim se probudite da pijete kafu. Naše telo prirodno proizvodi veće količine hormona stresa koji reguliše energiju između 8 sati ujutro i 9 sati pre podne. Dakle, za većinu ljudi je najbolje da popiju kafu posle 09:30.

Prvi obrok je veoma bitan jer podstiče metabolizam i balansira nivo šećera u krvi tako da ćete biti produktivniji tokom dana. U suprotnom se možete osećati razdražljivo i imati problema s koncentracijom.

Stručnjaci savetuju da ne radite na poslu prvo lakše zadatke, već suprotno, uradite najteže jer nikad ne znate kakvi če se zahtevi pojaviti kasnije.

Neki ljudi misle da su produktivniji dok slušaju muziku, ali to nije uvek tako. Neuronaučnik i muzičar Daniel Levitin ukazao je na sve veći broj istraživanja koja sugerišu da skoro u svakom slučaju vaš intelektualni nastup pati kada slušate muziku. Izuzetak je kada radite zadatke koji se ponavljaju ili su monotoni. Levitin savetuje da slušate muziku 10 do 15 minuta pre nego što se koncentrišete na rad jer ćete biti opušteniji i raspoloženiji.

Obratite pažnju i na fizičke aktivnosti. Veoma je važno da trčite, plivate, idete u teretanu, zavisi od toga šta najviše volite. Fizička aktivnost smanjuje anksioznost i depresiju, rizik od srčanih bolesti i pomaže i gubljenju telesne težine.

Pre odlaska u krevet ne bi trebalo koristiti digitalne tehnologije jer one narušavaju kvalitet sna. Bolje je da vežbate, nazovete prijatelje ili nešto pročitate. I nemojte jesti tri sata pred spavanje.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

Lepi život

Više uLepi život

Dve stvari su tajna duge i srećne veze

Dve stvari su tajna duge i srećne veze

I nisu mnogo komplikovane

Domino Magazin 18.12.2018
Crvenokosi ljudi su drugačiji

Crvenokosi ljudi su drugačiji

Otkrivene nove činjenice o genetici

Domino Magazin 17.12.2018
Ko više uživa u seksu?

Ko više uživa u seksu?

Muškarci ili žene

Domino Magazin 14.12.2018
Ovo najviše odbija devojke

Ovo najviše odbija devojke

Na prvom sastanku

Domino Magazin 12.12.2018
Postoji problem sa ženskim orgazmima

Postoji problem sa ženskim orgazmima

Čemu služe zapravo

Domino Magazin 12.12.2018
Više igračaka nije dobro za decu

Više igračaka nije dobro za decu

Sporije se razvijaju

Domino Magazin 10.12.2018
Ova hrana je za vas kao droga

Ova hrana je za vas kao droga

Evo na koju ćete se najlakše navući

Domino Magazin 10.12.2018
Nauka: Jedan detalj na telu otkriva potencijal za prevaru

Nauka: Jedan detalj na telu otkriva potencijal za prevaru

Prsti su važni i kod devojaka

Domino Magazin 07.12.2018
MOMENTS OF LIGHT CANDLES novitet u ponudi FASHION&FRIENDS

MOMENTS OF LIGHT CANDLES novitet u ponudi FASHION&FRIENDS

holandski brend luksuznih mirisnih sveća i proizvoda za higijenu i negu tela

Domino Magazin 06.12.2018
Ovo je 11 ključnih simptoma koji upućuju na trudnoću

Ovo je 11 ključnih simptoma koji upućuju na trudnoću

Ako se ovo dešava – trudni ste

Domino Magazin 06.12.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.