Ko vam krade pažnju?
Kako da

Ko vam krade pažnju?

I kako da se bolje koncentrišete i budete efikasniji

flickr: Giuseppe Milo
Ko vam krade pažnju?

Mora da ste i vi primetili da često niste baš skoncentrisani, da vam puno toga odvlači pažnju i da teško završavate čak i jednostavne zadatke?

Verujte, niste jedini.

Stvar je u tome da smo mi ljudi čudna sorta i da imamo vrlo ograničen kapacitet volje i samodiscipline. Uz sve to, pažnju nam stalno kradu različite stvari.

Ekspert Daniel Goleman objašnjava da postoje dve vrste distrakcija: senzorne i emotivne. Prve se tiču stvari koje se dešavaju oko nas, a druge se odnose na naše unutrašnje dijaloge, misli i sve što nam se dešava u životu.

A stvar je postala toliko ozbiljna da profesor Cal Newport sa Univerziteta Georgetown smatra da će mogućnsot da ostanemo fokusirani biti superherojska moć 21. veka.

Zamislite situaciju. Seli ste da napišete rad, za fakultet, posao, ili čak kratki oglas da prodate stari telefon. I odjednom začuje se notifikacija da vam je stigla nova poruka. Naravno odmah uzimate telefon i gledate ga par minuta. Da biste povratili koncentraciju trebaće vam i do 20 minuta. Za to vreme će vam nešto drugo odvući pažnju. I tako u krug…

“Internet je napravljen da vas prekida, to je mašina koja radi privlačenjem pažnje”, precizira autor Nicholas Carr.

“Mi dobrovoljno prihvatamo gubitak koncentracije i fokusa, rasparčavanje naših misli u zamenu za sveže informacije koje možemo da dobijemo.”

A naš mozak je tako napravljen da ima strašnu želju za novim informacijama, koje ga konstantno stimulišu. I treba nam sve više i više informacija da bismo ga zadovoljili. Da se on pita nikada ne bi prestao da gleda Facebook, da čita vesti ili proverava mail.

“Neograničen pristup informacijama puni našu kratkoročnu memoriju. Kada dostignemo zasićenje, naša sposobnost da informacije prebacimo u dugoročno sećanje se gubi. Naš mozak postaje čaša puna vode i sve će se prosuti i izgubiti”, objašnjava autor Tony Schwarty.

Kako da se izvučete iz toga?

Odgovor je dosta jednostavan. Isključite notifikacije za početak.

Potrebno je da vaš racio prevlada.

A onda polako počnite da trenirate pažnju i koncentraciju. Postoje različite prakse koje pomažu. Pišite dnevnik, probajte vežbe disanja, bavite se sportom (ali bez gledanja u telefon)…

Takođe, odustanite od multitaskinga. Radite jednu po jednu stvar. Radite sat vremena bez prestanka na jednoj stvari, napravite pauzu pa pređite na sledeću.

Svakog dana napravite plan obaveza i držite ga se.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 

Više uKako da

Kako da se sunčate a ne dobijete rak?  %Post Title

Kako da se sunčate a ne dobijete rak?

Da li postoji bezbedan način da pocrnite

Domino Magazin 09.07.2018
Kako pravilno čitati deklaracije proizvoda  %Post Title

Kako pravilno čitati deklaracije proizvoda

Svi proizvodi u Srbiji biće označeni na isti način i ovo je vodič za njihovo čitanje

Domino Magazin 27.06.2018
Kako da ne žalite za propuštenim  %Post Title

Kako da ne žalite za propuštenim

Pravila za srećniji život i manje kajanja

Domino Magazin 22.06.2018
Rok trajanja krema za sunčanje  %Post Title

Rok trajanja krema za sunčanje

Kako da prepoznate da se pokvarila

Domino Magazin 22.06.2018
Kako da se oslobodite loše navike  %Post Title

Kako da se oslobodite loše navike

Bilo koje

Domino Magazin 15.06.2018
Servis klima je prevara (najčešće)  %Post Title

Servis klima je prevara (najčešće)

Šta nema smisla plaćati i evo kako bi servis trebalo da izgleda

Domino Magazin 11.06.2018
Sapunica za balone  %Post Title

Sapunica za balone

Uradi sam: Kako napraviti tečnost za balone od sapunice kod kuće

Domino Magazin 08.06.2018
Popravka daljinskih upravljača  %Post Title

Popravka daljinskih upravljača

Uradi sam: Kako popraviti bilo koji daljinski upravljač brzo, lako i potpuno besplatno

Domino Magazin 05.06.2018
4 najbolje tehnike ubeđivanja  %Post Title

4 najbolje tehnike ubeđivanja

Ili kako da prodate bilo šta - bilo kome

Domino Magazin 05.06.2018
Uradi sam odgušenje  %Post Title

Uradi sam odgušenje

Kako odčepiti kanalizaciju stvarima koje imate kod kuće

Domino Magazin 28.05.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.