5 ključnih koraka za stvaranje navike
Kako da

5 ključnih koraka za stvaranje navike

Lakše je nego što mislite

flickr: Tim Farley
5 ključnih koraka za stvaranje navike

Stvaranje neke navike nije baš lako. To ste verovatno i sami primetili ako ste probali da redovno vežbate, ili zapravo radite bilo šta smisleno i dugoročno.

Teško je započeti neki posao, još teže ostati motivisan, a najteže boriti se sa preprekama i izazovima.

Ipak, navike su ono što u velikoj meri određuje naš život. Da li ćete slobodno vreme provesti pušeći cigarete ispred TV ili ćete voziti bicikl može da predstavlja razliku između dugog, uspešenog života i potpune katastrofe.

Ako želite da smršate, budete uspešniji i pobedite prokrastinaciju, napišete knjigu, postanete fit ili budete srećniji moraćete da razvijete određene navike.

I to je srećom lakše nego što mislite ako znate 5 ključnih koraka za stvaranje navike.

1. Počnite polako

Trebalo bi da znate da stvaranje navika može da se podeli u 5 ključnih koraka. Takođe, nemoje probati da menjate sve odjednom zato što je količina vaše motivacije ograničena. Dakle, menjajte jednu po jednu stvar i stvarajte jednu po jednu naviku.

Budite oprezni i ne previše ambiciozni. Umesto da počnete sa dva sata vežbanja dnevno, krenite sa 20 minuta nekoliko puta nedeljno. Postepeno povećavajte intenzitet i trajanje. Uradite samo 5 sklekova, ali ne odustajte na početku.

Pišite samo 5 minuta dnevno ako želite da napišete knjigu.

Pojedite jedno povrće svakog dana.

I to je dovoljno za stvaranje navike, a posle će biti mnogo lakše da samo povećate vreme ili intenzitet.

2. Isključite izbore

Ne razmišljajte previše. Ako planirate da vežbate, odredite vreme kada će to raditi u toku dana i nemojte ga menjati. Jednostavno držite se rasporeda i nemojte da stavljate sebe u situaciju da morate i da razmišljate o tome kada bi trebalo da radite vežbe. To je samo komplikacija koja će vam otežati stvaranje navike.

3. Proveravajte se

Bilo bi dobro kada biste odabrali jednu osobu koja će vas motivisati da nastavite kada vam je teško. Ili kada samo zaboravite. Recimo to može da bude partner kome ćete moći da se pohvalite kako ste redovno vežbali cele nedelje. Još je bolje ako nešto zajedno radite. Recimo svake večeri šetate po prirodi.

4. Neka bude zabavno

Ne posmatrajte novu naviku kao obavezu. Probajte da se zabavite. Ako recimo planirate da vežbate slušajte omiljenu muziku dok to radite. Probajte da uživate u celom procesu tako što ćete pronaći ono što vas zaista čini srećnim.

5. Budite posvećeni

Pronađite dublji smisao. Recimo objasnite sebi zašto želite da jedete povrće a izbegavate slatkiše i peciva. Imajte u vidu da nije dobar razlog – zato što je to zdravo – pošto je previše apstraktno. Već zato što želite da dugo živite zdravi bez odlazaka kod doktora.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

Više uKako da

Kako upakovati poklone

Kako upakovati poklone

Pakovanje novogodišnjih poklona uopšte nije tako teško

Domino Magazin 17.12.2018
Kupovina novogodišnje jelke

Kupovina novogodišnje jelke

Novogodišnje jelke: Sve što bi trebalo da znate (2019)

Domino Magazin 12.12.2018
Kako okititi jelku

Kako okititi jelku

Najvažnija pravila za ukrašavanje i dekoraciju novogodišnjih jelki (2019)

Domino Magazin 08.12.2018
Kako sačuvati patike preko zime

Kako sačuvati patike preko zime

Najbolji vodič za održavanje obuće tokom zime, snega, kiše i hladnoće

Domino Magazin 29.11.2018
Da li držite stare baterije u fioci?

Da li držite stare baterije u fioci?

Ne bi trebalo

Domino Magazin 29.11.2018
Jeftini pokloni za Novu godinu 2019

Jeftini pokloni za Novu godinu 2019

Kako napraviti poklone za doček 2019 (i uštedite gomilu novca)

Domino Magazin 28.11.2018
Kako da zaspite za 2 minuta bilo gde

Kako da zaspite za 2 minuta bilo gde

Stari vojni trik stvarno pomaže

Domino Magazin 07.11.2018
Šminka za Noć veštica

Šminka za Noć veštica

5 top saveta za najluđi Halloween makeup

Domino Magazin 29.10.2018
Kako očistiti đon patika

Kako očistiti đon patika

3 proverena načina za čišćenje đona patika

Domino Magazin 25.10.2018
Šta obući za krštenje

Šta obući za krštenje

Evo šta bi trebalo da znate o crkvi, običajima, pravilima, kulturi i oblačenju na krštenju

Domino Magazin 24.10.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.