5 ključnih koraka za stvaranje navike
Kako da

5 ključnih koraka za stvaranje navike

Lakše je nego što mislite

flickr: Tim Farley
5 ključnih koraka za stvaranje navike

Stvaranje neke navike nije baš lako. To ste verovatno i sami primetili ako ste probali da redovno vežbate, ili zapravo radite bilo šta smisleno i dugoročno.

Teško je započeti neki posao, još teže ostati motivisan, a najteže boriti se sa preprekama i izazovima.

Ipak, navike su ono što u velikoj meri određuje naš život. Da li ćete slobodno vreme provesti pušeći cigarete ispred TV ili ćete voziti bicikl može da predstavlja razliku između dugog, uspešenog života i potpune katastrofe.

Ako želite da smršate, budete uspešniji i pobedite prokrastinaciju, napišete knjigu, postanete fit ili budete srećniji moraćete da razvijete određene navike.

I to je srećom lakše nego što mislite ako znate 5 ključnih koraka za stvaranje navike.

1. Počnite polako

Trebalo bi da znate da stvaranje navika može da se podeli u 5 ključnih koraka. Takođe, nemoje probati da menjate sve odjednom zato što je količina vaše motivacije ograničena. Dakle, menjajte jednu po jednu stvar i stvarajte jednu po jednu naviku.

Budite oprezni i ne previše ambiciozni. Umesto da počnete sa dva sata vežbanja dnevno, krenite sa 20 minuta nekoliko puta nedeljno. Postepeno povećavajte intenzitet i trajanje. Uradite samo 5 sklekova, ali ne odustajte na početku.

Pišite samo 5 minuta dnevno ako želite da napišete knjigu.

Pojedite jedno povrće svakog dana.

I to je dovoljno za stvaranje navike, a posle će biti mnogo lakše da samo povećate vreme ili intenzitet.

2. Isključite izbore

Ne razmišljajte previše. Ako planirate da vežbate, odredite vreme kada će to raditi u toku dana i nemojte ga menjati. Jednostavno držite se rasporeda i nemojte da stavljate sebe u situaciju da morate i da razmišljate o tome kada bi trebalo da radite vežbe. To je samo komplikacija koja će vam otežati stvaranje navike.

3. Proveravajte se

Bilo bi dobro kada biste odabrali jednu osobu koja će vas motivisati da nastavite kada vam je teško. Ili kada samo zaboravite. Recimo to može da bude partner kome ćete moći da se pohvalite kako ste redovno vežbali cele nedelje. Još je bolje ako nešto zajedno radite. Recimo svake večeri šetate po prirodi.

4. Neka bude zabavno

Ne posmatrajte novu naviku kao obavezu. Probajte da se zabavite. Ako recimo planirate da vežbate slušajte omiljenu muziku dok to radite. Probajte da uživate u celom procesu tako što ćete pronaći ono što vas zaista čini srećnim.

5. Budite posvećeni

Pronađite dublji smisao. Recimo objasnite sebi zašto želite da jedete povrće a izbegavate slatkiše i peciva. Imajte u vidu da nije dobar razlog – zato što je to zdravo – pošto je previše apstraktno. Već zato što želite da dugo živite zdravi bez odlazaka kod doktora.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 

Više uKako da

Saveti za prodaju na internetu  %Post Title

Saveti za prodaju na internetu

Kako da se obogatite prodajući polovne stvari

Domino Magazin 20.09.2018
Koliko je potrebno za učenje novog jezika  %Post Title

Koliko je potrebno za učenje novog jezika

Eksperti znaju idealno vreme

Domino Magazin 19.09.2018
Kako da brže i efikasnije sredite kuću  %Post Title

Kako da brže i efikasnije sredite kuću

Saveti profesionalaca ukazuju na vrlo poseban redosled

Domino Magazin 20.08.2018
Kako da preživite pad aviona  %Post Title

Kako da preživite pad aviona

Ili bar povećate sebi šanse

Domino Magazin 14.08.2018
Zašto je važno dobro očistiti roštilj  %Post Title

Zašto je važno dobro očistiti roštilj

I kako da to uradite

Domino Magazin 14.08.2018
Kako da sačuvate telefon tokom leta  %Post Title

Kako da sačuvate telefon tokom leta

Šest vrlo važnih saveta

Domino Magazin 13.08.2018
Kako prepoznati jestive biljke u prirodi  %Post Title

Kako prepoznati jestive biljke u prirodi

Ako se izgubite u šumi recimo

Domino Magazin 07.08.2018
Kako se rešiti neprijatnog mirisa patika  %Post Title

Kako se rešiti neprijatnog mirisa patika

Postoji trik

Domino Magazin 06.08.2018
Vaša prva sećanja se nisu ni desila  %Post Title

Vaša prva sećanja se nisu ni desila

A možete i da ih promenite ako želite

Domino Magazin 23.07.2018
Kako da se sunčate a ne dobijete rak?  %Post Title

Kako da se sunčate a ne dobijete rak?

Da li postoji bezbedan način da pocrnite

Domino Magazin 09.07.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.