5 ključnih koraka za stvaranje navike
Kako da

5 ključnih koraka za stvaranje navike

Lakše je nego što mislite

flickr: Tim Farley
5 ključnih koraka za stvaranje navike

Stvaranje neke navike nije baš lako. To ste verovatno i sami primetili ako ste probali da redovno vežbate, ili zapravo radite bilo šta smisleno i dugoročno.

Teško je započeti neki posao, još teže ostati motivisan, a najteže boriti se sa preprekama i izazovima.

Ipak, navike su ono što u velikoj meri određuje naš život. Da li ćete slobodno vreme provesti pušeći cigarete ispred TV ili ćete voziti bicikl može da predstavlja razliku između dugog, uspešenog života i potpune katastrofe.

Ako želite da smršate, budete uspešniji i pobedite prokrastinaciju, napišete knjigu, postanete fit ili budete srećniji moraćete da razvijete određene navike.

I to je srećom lakše nego što mislite ako znate 5 ključnih koraka za stvaranje navike.

1. Počnite polako

Trebalo bi da znate da stvaranje navika može da se podeli u 5 ključnih koraka. Takođe, nemoje probati da menjate sve odjednom zato što je količina vaše motivacije ograničena. Dakle, menjajte jednu po jednu stvar i stvarajte jednu po jednu naviku.

Budite oprezni i ne previše ambiciozni. Umesto da počnete sa dva sata vežbanja dnevno, krenite sa 20 minuta nekoliko puta nedeljno. Postepeno povećavajte intenzitet i trajanje. Uradite samo 5 sklekova, ali ne odustajte na početku.

Pišite samo 5 minuta dnevno ako želite da napišete knjigu.

Pojedite jedno povrće svakog dana.

I to je dovoljno za stvaranje navike, a posle će biti mnogo lakše da samo povećate vreme ili intenzitet.

2. Isključite izbore

Ne razmišljajte previše. Ako planirate da vežbate, odredite vreme kada će to raditi u toku dana i nemojte ga menjati. Jednostavno držite se rasporeda i nemojte da stavljate sebe u situaciju da morate i da razmišljate o tome kada bi trebalo da radite vežbe. To je samo komplikacija koja će vam otežati stvaranje navike.

3. Proveravajte se

Bilo bi dobro kada biste odabrali jednu osobu koja će vas motivisati da nastavite kada vam je teško. Ili kada samo zaboravite. Recimo to može da bude partner kome ćete moći da se pohvalite kako ste redovno vežbali cele nedelje. Još je bolje ako nešto zajedno radite. Recimo svake večeri šetate po prirodi.

4. Neka bude zabavno

Ne posmatrajte novu naviku kao obavezu. Probajte da se zabavite. Ako recimo planirate da vežbate slušajte omiljenu muziku dok to radite. Probajte da uživate u celom procesu tako što ćete pronaći ono što vas zaista čini srećnim.

5. Budite posvećeni

Pronađite dublji smisao. Recimo objasnite sebi zašto želite da jedete povrće a izbegavate slatkiše i peciva. Imajte u vidu da nije dobar razlog – zato što je to zdravo – pošto je previše apstraktno. Već zato što želite da dugo živite zdravi bez odlazaka kod doktora.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 

Više uKako da

Kako okrečiti stan

Kako okrečiti stan

Krečenje stana i kuće u uradi sam varijanti je vrlo jednostavno, evo ga kompletno uputstva za početnike

Domino Magazin 19.04.2018
Kako presaditi biljku

Kako presaditi biljku

Proleće je pravi trenutak za presađivanje kućnih biljaka, cveća i drveća

Domino Magazin 18.04.2018
Kako očistiti patike

Kako očistiti patike

Provereni trikovi za pranje i čišćenje patika: kožnih, platnenih, belih i od prevrnute kože

Domino Magazin 16.04.2018
Priprema bicikla za proleće

Priprema bicikla za proleće

Podešavanje i štelovanje menjača i kočnica, podmazivanje, zatezanje sajli...

Domino Magazin 13.04.2018
Najbolja zaštita od komaraca

Najbolja zaštita od komaraca

Komarci: preventiva, zaštita, tretmani i terapija uboda i svraba

Domino Magazin 12.04.2018
4 stvari koje ne bi trebalo da govorite na razgovoru za posao

4 stvari koje ne bi trebalo da govorite na razgovoru za posao

Ako planirate da dobijete posao

Domino Magazin 04.04.2018
Jednu temu izbegavajte na novom poslu

Jednu temu izbegavajte na novom poslu

Nerviraćete kolege

Domino Magazin 02.04.2018
Farbanje jaja prirodnim bojama

Farbanje jaja prirodnim bojama

Vaskrs se približava i prirodno farbanje jaja je mnogo bolji izbor

Domino Magazin 28.03.2018
Krpelji – Kako izvaditi krpelja

Krpelji – Kako izvaditi krpelja

Preventiva u prirodi, vađenje krpelja i bolesti koje krpelji prenose

Domino Magazin 27.03.2018
Kako da stvarno propričaš strani jezik?

Kako da stvarno propričaš strani jezik?

Ako razumeš ali teško pričaš trebalo bi da promeniš SAMO JEDNU STVAR

Domino Magazin 26.03.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.