Slika: Vegani i vegetarijanci moraju ovo da znaju
Gradski život

Vegani i vegetarijanci moraju ovo da znaju

Pogotovo ako tek počinjete

flickr: Charlie Marchant
Vegani i vegetarijanci moraju ovo da znaju

Neke stvari bi zaista trebalo da znate ako planirate da promenite ishranu u skladu se vegeterajinskim ili veganskim pravilima i načinom života.  A možda vam ih niko nije rekao.

1. Da li su potrebi suplementi?

Jedan od osnovnih problema kod veganske ili vegetarijanske ishrane je nedostatak vitamina B12. Taj vitamin postoji samo u namirnicama životinjskog porijekla, a našem organizmu je apsolutno neophodan. Nedostatak se manifestuje kroz umor, zatvor, gubitak apetita i opštu slabost.

Vrlo verovatno će vam trebati i gvožđe koje organizam apsorbuje mnogo teže iz biljaka nego iz namirnica životinjskog porekla.

2. Proteini

Kad jednom izbacite meso i proizvode životinjskog porekla, moraćete da pronađete novi izvor proeina. Mahunarke su dobra ideja poput pasulja, leblebija ili graška. Ove namirnice bi trebalo da budu na vašem svakodnevnom meniju.

3. Nemojte se okrenuti junk foodu

Verovatno ćete doći u iskušenje da namirnice životinjskog porekla zamenite grickalicama i drugim junk foodom. A u to spada i industrijska vegetarijanska hrana poput smrznutih burgera od povrća, a o pomfritu da i ne govorimo.

4. Pazite sa sojom

Soja se često koristi i od nje može da se napravi puno toga. Ali oko negativnih posledica soje na naše zdravlje vode se brojne polemike. Ali skoro izvesno je ustanovljeno da previše soje nije dobro za vas.

5. Novac

Pazite na novac. Povrće i voće su u principu jeftini, ali vegetarijanska ishrana može da bude skupa. Recimo orašasti plodovi ili avokado će vam brzo isprazniti novčank. Baš kao i neke druge namirnice koje ćete verovatno koristiti ako planirate da izbacite meso, mleko i jaja iz ishrane.

6. Kalcijum

Možda ste čuli da vegetarijanci imaju problem sa kalcijumom. Ipak, njega ima u brojnim biljkama poput kelja pa ako dobro planirate sve će biti ok.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Gradski život

Više uGradski život

Ljudska vrsta je počela da nazaduje

Dostigli smo fizičke granice i sada idemo nazad

Domino Magazin 15.12.2017
Zastrašujuće svedočanstvo žene iz Severne Koreje

Mučili trudnice a mrtvima hranili pse

Domino Magazin 15.12.2017
novodišnji-vašari-2018
Najbolji Novogodišnji vašari u Srbiji

Evo šta bi trebalo da vidite i naravno probate

Domino Magazin 15.12.2017
Nikada ovako ne počinjite razgovor

Fraze koje će sve upropastiti čak i pre nego što kažete šta ste mislili

Domino Magazin 15.12.2017
Ostrvo krije tajnu nastanka života na Marsu

Tek se formiralo

Domino Magazin 15.12.2017
Arktik će se odlediti

Ostavili smo otvorena vrata frižidera

Domino Magazin 15.12.2017
Trump zabranio Kaspersky zbog špijunaže

U svim državnim ustanovama

Domino Magazin 14.12.2017
13 ubedljivo najgorih prazničnih grešaka

Postoji tajna veza između Nove Godine i seksa i to perverznog seksa

Domino Magazin 14.12.2017
Norveška isključila FM radio zauvek

Prva zemlja koja je to uradila

Domino Magazin 14.12.2017
Evolucija krenula unazad

A ljudi postaju sve gluplji?

Domino Magazin 14.12.2017

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.