Vegani i vegetarijanci moraju ovo da znaju
Gradski život

Vegani i vegetarijanci moraju ovo da znaju

Pogotovo ako tek počinjete

flickr: Charlie Marchant
Vegani i vegetarijanci moraju ovo da znaju

Neke stvari bi zaista trebalo da znate ako planirate da promenite ishranu u skladu se vegeterajinskim ili veganskim pravilima i načinom života.  A možda vam ih niko nije rekao.

1. Da li su potrebi suplementi?

Jedan od osnovnih problema kod veganske ili vegetarijanske ishrane je nedostatak vitamina B12. Taj vitamin postoji samo u namirnicama životinjskog porijekla, a našem organizmu je apsolutno neophodan. Nedostatak se manifestuje kroz umor, zatvor, gubitak apetita i opštu slabost.

Vrlo verovatno će vam trebati i gvožđe koje organizam apsorbuje mnogo teže iz biljaka nego iz namirnica životinjskog porekla.

2. Proteini

Kad jednom izbacite meso i proizvode životinjskog porekla, moraćete da pronađete novi izvor proeina. Mahunarke su dobra ideja poput pasulja, leblebija ili graška. Ove namirnice bi trebalo da budu na vašem svakodnevnom meniju.

3. Nemojte se okrenuti junk foodu

Verovatno ćete doći u iskušenje da namirnice životinjskog porekla zamenite grickalicama i drugim junk foodom. A u to spada i industrijska vegetarijanska hrana poput smrznutih burgera od povrća, a o pomfritu da i ne govorimo.

4. Pazite sa sojom

Soja se često koristi i od nje može da se napravi puno toga. Ali oko negativnih posledica soje na naše zdravlje vode se brojne polemike. Ali skoro izvesno je ustanovljeno da previše soje nije dobro za vas.

5. Novac

Pazite na novac. Povrće i voće su u principu jeftini, ali vegetarijanska ishrana može da bude skupa. Recimo orašasti plodovi ili avokado će vam brzo isprazniti novčank. Baš kao i neke druge namirnice koje ćete verovatno koristiti ako planirate da izbacite meso, mleko i jaja iz ishrane.

6. Kalcijum

Možda ste čuli da vegetarijanci imaju problem sa kalcijumom. Ipak, njega ima u brojnim biljkama poput kelja pa ako dobro planirate sve će biti ok.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Gradski život

Više uGradski život

Najbolji grad za život na svetu je na samo 6 sati od Beograda  %Post Title

Najbolji grad za život na svetu je na samo 6 sati od Beograda

Tako blizu a tako daleko

Domino Magazin 16.08.2018
Vremenska prognoza jesen 2018  %Post Title

Vremenska prognoza jesen 2018

Stigla je dugoročna prognoza servisa Accuweather - od septembra do novembra 2018

Domino Magazin 15.08.2018
Na kojoj temperaturi držati klima-uređaj?  %Post Title

Na kojoj temperaturi držati klima-uređaj?

Ako želimo da trošimo manje struje

Domino Magazin 15.08.2018
Roboti sada prepoznaju ko je gej  %Post Title

Roboti sada prepoznaju ko je gej

Zastrašujuća tehnologija

Domino Magazin 15.08.2018
Neko će dobiti besplatnu McDonalds klopu, ZAUVEK  %Post Title

Neko će dobiti besplatnu McDonalds klopu, ZAUVEK

Tačnije u sledećih 50 godina

Domino Magazin 15.08.2018
NASA lansirala Parker, najbrži svemirski brod ikad  %Post Title

NASA lansirala Parker, najbrži svemirski brod ikad

I kreće u pohod na Sunce

Domino Magazin 15.08.2018
Norveška daje heroin narkomanima potpuno besplatno  %Post Title

Norveška daje heroin narkomanima potpuno besplatno

Trebalo bi da bude bolje za sve

Domino Magazin 14.08.2018
Ovo je progon latinice, a ne čuvanje ćirilice  %Post Title

Ovo je progon latinice, a ne čuvanje ćirilice

Kaže čuveni lingvista Bugarski

Domino Magazin 13.08.2018
Ovo turisti najviše vole u Srbiji  %Post Title

Ovo turisti najviše vole u Srbiji

Zašto ih dolazi sve više

Domino Magazin 13.08.2018
Ovako zvuči smrt  %Post Title

Ovako zvuči smrt

Krije se u drevnoj astečkoj zviždaljki

Domino Magazin 10.08.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.