Slika: Vegani i vegetarijanci moraju ovo da znaju
Gradski život

Vegani i vegetarijanci moraju ovo da znaju

Pogotovo ako tek počinjete

flickr: Charlie Marchant
Vegani i vegetarijanci moraju ovo da znaju

Neke stvari bi zaista trebalo da znate ako planirate da promenite ishranu u skladu se vegeterajinskim ili veganskim pravilima i načinom života.  A možda vam ih niko nije rekao.

1. Da li su potrebi suplementi?

Jedan od osnovnih problema kod veganske ili vegetarijanske ishrane je nedostatak vitamina B12. Taj vitamin postoji samo u namirnicama životinjskog porijekla, a našem organizmu je apsolutno neophodan. Nedostatak se manifestuje kroz umor, zatvor, gubitak apetita i opštu slabost.

Vrlo verovatno će vam trebati i gvožđe koje organizam apsorbuje mnogo teže iz biljaka nego iz namirnica životinjskog porekla.

2. Proteini

Kad jednom izbacite meso i proizvode životinjskog porekla, moraćete da pronađete novi izvor proeina. Mahunarke su dobra ideja poput pasulja, leblebija ili graška. Ove namirnice bi trebalo da budu na vašem svakodnevnom meniju.

3. Nemojte se okrenuti junk foodu

Verovatno ćete doći u iskušenje da namirnice životinjskog porekla zamenite grickalicama i drugim junk foodom. A u to spada i industrijska vegetarijanska hrana poput smrznutih burgera od povrća, a o pomfritu da i ne govorimo.

4. Pazite sa sojom

Soja se često koristi i od nje može da se napravi puno toga. Ali oko negativnih posledica soje na naše zdravlje vode se brojne polemike. Ali skoro izvesno je ustanovljeno da previše soje nije dobro za vas.

5. Novac

Pazite na novac. Povrće i voće su u principu jeftini, ali vegetarijanska ishrana može da bude skupa. Recimo orašasti plodovi ili avokado će vam brzo isprazniti novčank. Baš kao i neke druge namirnice koje ćete verovatno koristiti ako planirate da izbacite meso, mleko i jaja iz ishrane.

6. Kalcijum

Možda ste čuli da vegetarijanci imaju problem sa kalcijumom. Ipak, njega ima u brojnim biljkama poput kelja pa ako dobro planirate sve će biti ok.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Gradski život

Više uGradski život

Jedna stvar je zajednička super uspešnim ljudima

A i vi možete da je lako praktikujete

Domino Magazin 23.10.2017
Trump otvara tajne arhive o ubistvu Kenedija

Teoretičari zavere odlepili: Šta će se zapravo otkriti?

Domino Magazin 23.10.2017
Kako izgleda život u Severnoj Koreji

Ljudi koji su pobegli pričaju

Domino Magazin 23.10.2017
Stiže velika promena vremena u Srbiji (već u toku noći počinje kiša)

Republički hidrometeorološki zavod je izdao upozorenje

Domino Magazin 22.10.2017
Otkriće koje sve menja o poreklu ljudi

9,7 miliona godina stare fosilizovane zube, za koje smatraju da mogu preokrenuti tok istorije.

Domino Magazin 22.10.2017
Evo gde će biti naša prva kolonija na Mesecu

Otkriveno idealno mesto

Domino Magazin 20.10.2017
Gde su nestale sve bube?

I zašto nam preti katastrofa na Zemlji...

Domino Magazin 20.10.2017
6 stvari koje morate da prestanete da radite

Ako želite da postanete uspešni

Domino Magazin 20.10.2017
Niko ne zna šta su misteriozne strukture u Saudijskoj Arabiji

A ima ih na stotine

Domino Magazin 20.10.2017
Pronađena najstarija igračka na svetu

Na dečijem groblju u Turskoj

Domino Magazin 20.10.2017

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.