Svakodnevno kretanje zdravije je od iscrpljivanja napornim treninzima, ističu stručnjaci i poručuju da je "hodanje superhrana”.

Hodanje je biološki imperativ baš kao i hrana, kaže naučnica Keti Bouman. U svojoj knjizi kojom savetuje kako vratiti zdravlje prirodnim kretanjem ("Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement") Boumanova piše da postoje hranljiva kretanja koja su telu potrebna kao i hranljive materije.

"Hodanje je superhrana. Ono je kretanje koje definiše čoveka", ističe ova stručnjakinja za biomehaniku iz Venture u Kaliforniji i dodaje "Lakše je kretati se nego naporno vežbati".

Naučnici s Teksaske škole javnog zdravlja prošle godine su ispitivali 218 maratonaca i polumaratonaca o njihovim navikama vežbanja i o vremenu koje provode sedeći. U proseku oni treniraju 6,5 sati nedeljno i sede od 8 do 10,75 sati na dan, što znači da su maratonci i aktivni, ali ujedno i mnogo sede.

Lesli Sansone, autorka DVD-a "Hodati kod kuće" smatra da zaista previše ljudi veruje kako je iscrpljujuće vežbanje u teretanama jedini put za postizanje dobre kondicije.

Mala studija sprovedena na grupi muškaraca koji nisu gojazni, objavljena u časopisu “Medicine & Science in Sports and Exercise”, pokazuje da tri petominutna hodanja tokom tri sata sedenja poništavaju štetne učinke dugotrajnog sedenja.

Dr Kerol Juing Garber, predsednica Američkog koledža za sportsku medicinu (American College of Sports Medicine), smatra da čak i lagano vežbanje hodanjem ima dobre fiziološke učinke. Priznaje, ipak, da hodanje nije svemoguće.

Svakako je za kosti zdravije hodati nego trčati, ali za snagu je bolje dizati tegove. Međutim, ako morate barem nešto odabrati, radije izaberite hodanje.

Napiši komentar

Unesite svoj komentar!
Ovde unesite svoje ime