Koliko sna vam je stvarno potrebno?
Gradski život

Koliko sna vam je stvarno potrebno?

Zaboravite na mit od 8 sati

Koliko sna vam je stvarno potrebno?

Tokom našeg života u proseku ćemo provesti 24 godine u snu. To je dosta. Ali i pored toga, kao da smo svi stalno neispavani.

I to je verovano tačno.

Pa koliko sna nam je zaista potrebno?

Za početak, trebalo bi da zaboravimo na mit o 8 sati sna.

Ne postoji niti jedan dokaz ni relevantno istraživanje koje potvrđuju da je odraslim osobama neophodno baš osam sati sna, kaže Daniel Kripke, jedan od najpoznatijih naučnika koji se bavi snom.

Zapravo, on je nedavno otkrio da ljudi koji spavaju između 6.5 i 7.5 sati žive duže, srećniji su i produktivniji od drugih.

Ono što je posebno zanimljivo je da bi više sna moglo da bude loše za vaše psihofizičko zdravlje.

Takođe, nema univerzalnog odgovora za potrebe sna.

“To bi bilo kao kada bismo rekli da svi moramo da nosimo cipele broj 40”, objašnjava Jim Horne, još jedan poznati istraživač.

Zato je potrebno da svako od nas pronađe idealno vreme koje ćemo spavati i posle koga se osećamo odmorno i produktivno.

Naučnici kažu da je pored toga veoma važno i da izgradimo ritual spavanja. To znači da uvek u isto vreme idemo u krevet, ali i ustajemo. Čak i vikendom. Pre spavanja bi trebalo da se recimo uvek istuširamo, operemo zube i čitamo 15 minuta. To će nam pomoći da lakše utonemo u san i mirnije spavamo.

A kako ćemo znati da smo neispavani i kako će se nedovoljno sna odraziti na nas?

Nećemo biti gluplji, kao što se ponekad misli.

Ali naš mozak hoće raditi nešto lošije. Odnosno, više vremena će nam trebati da se fokusiramo na određene stvari. Dakle, bićemo manje efikasni i manje produktivni. A to nije dobro.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Gradski život

Više uGradski život

Da li je stvarno pronađen grob Aleksandra Makedonskog?  %Post Title

Da li je stvarno pronađen grob Aleksandra Makedonskog?

Najveće otkriće ovog veka: Možda i nije nemoguće

Domino Magazin 17.07.2018
Koliko će koštati karta za turističku raketu  %Post Title

Koliko će koštati karta za turističku raketu

Put u svemir nije jeftin

Domino Magazin 17.07.2018
Šta je jeo Ledeni Čovek Eci?  %Post Title

Šta je jeo Ledeni Čovek Eci?

Mastan i ne previše ukusan poslednji obrok

Domino Magazin 17.07.2018
Koliko pas može da idrži u vrelom autu?  %Post Title

Koliko pas može da idrži u vrelom autu?

Manje nego što mislite

Domino Magazin 16.07.2018
15 neverovatnih stvari o Rusiji  %Post Title

15 neverovatnih stvari o Rusiji

Najveća zemlja sveta je mnogo zanimljivija nego što ste mislili

Domino Magazin 16.07.2018
RHMZ upozorenje: Ponovo kiša u Srbiji  %Post Title

RHMZ upozorenje: Ponovo kiša u Srbiji

I to obilne padavine

Domino Magazin 16.07.2018
NASA objavila fotografiju novorođene planete  %Post Title

NASA objavila fotografiju novorođene planete

Kao Jupiter ali jača i toplija

Domino Magazin 16.07.2018
Otkriven misteriozni crni sarkofag u Aleksandriji  %Post Title

Otkriven misteriozni crni sarkofag u Aleksandriji

Najveći do sada

Domino Magazin 13.07.2018
Severna Koreja ucenjivala izrael?  %Post Title

Severna Koreja ucenjivala izrael?

Milijarda dolara ili nuklearka!

Domino Magazin 13.07.2018
Nekada ne shvatamo kolika je snaga demokratije  %Post Title

Nekada ne shvatamo kolika je snaga demokratije

Zaboravili smo kako je to provesti ceo životni vek u komunističkoj diktaturi

Domino Magazin 12.07.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.