Koliko sna vam je stvarno potrebno?
Gradski život

Koliko sna vam je stvarno potrebno?

Zaboravite na mit od 8 sati

Koliko sna vam je stvarno potrebno?

Tokom našeg života u proseku ćemo provesti 24 godine u snu. To je dosta. Ali i pored toga, kao da smo svi stalno neispavani.

I to je verovano tačno.

Pa koliko sna nam je zaista potrebno?

Za početak, trebalo bi da zaboravimo na mit o 8 sati sna.

Ne postoji niti jedan dokaz ni relevantno istraživanje koje potvrđuju da je odraslim osobama neophodno baš osam sati sna, kaže Daniel Kripke, jedan od najpoznatijih naučnika koji se bavi snom.

Zapravo, on je nedavno otkrio da ljudi koji spavaju između 6.5 i 7.5 sati žive duže, srećniji su i produktivniji od drugih.

Ono što je posebno zanimljivo je da bi više sna moglo da bude loše za vaše psihofizičko zdravlje.

Takođe, nema univerzalnog odgovora za potrebe sna.

“To bi bilo kao kada bismo rekli da svi moramo da nosimo cipele broj 40”, objašnjava Jim Horne, još jedan poznati istraživač.

Zato je potrebno da svako od nas pronađe idealno vreme koje ćemo spavati i posle koga se osećamo odmorno i produktivno.

Naučnici kažu da je pored toga veoma važno i da izgradimo ritual spavanja. To znači da uvek u isto vreme idemo u krevet, ali i ustajemo. Čak i vikendom. Pre spavanja bi trebalo da se recimo uvek istuširamo, operemo zube i čitamo 15 minuta. To će nam pomoći da lakše utonemo u san i mirnije spavamo.

A kako ćemo znati da smo neispavani i kako će se nedovoljno sna odraziti na nas?

Nećemo biti gluplji, kao što se ponekad misli.

Ali naš mozak hoće raditi nešto lošije. Odnosno, više vremena će nam trebati da se fokusiramo na određene stvari. Dakle, bićemo manje efikasni i manje produktivni. A to nije dobro.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Gradski život

Više uGradski život

Roboti sada sastavljaju IKEA nameštaj

Roboti sada sastavljaju IKEA nameštaj

Ako vam baš ne ide to sastavljanje IKEA nameštaja evo vesti za vas.

Domino Magazin 21.04.2018
Brz internet je sada univerzalno ljudsko pravo u Sloveniji

Brz internet je sada univerzalno ljudsko pravo u Sloveniji

Mora da bude dostupan svima

Domino Magazin 20.04.2018
Kako izbeći gužvu u saobraćaju

Kako izbeći gužvu u saobraćaju

4 najbolja načina da proverite stanje saobraćaja na putu i sačuvate vreme i živce

Domino Magazin 20.04.2018
Tamna materija negde nestaje ali nemamo pojma gde?

Tamna materija negde nestaje ali nemamo pojma gde?

Naučnicima ništa nije jasno

Domino Magazin 20.04.2018
Budućnost putovanja avionom je GROZNA

Budućnost putovanja avionom je GROZNA

Nova sedišta će ubiti i ono malo udobnosti što je ostalo

Domino Magazin 19.04.2018
Ovo čudo jede plastiku dok kažete KESA

Ovo čudo jede plastiku dok kažete KESA

Da li će slučajno otkriće spasiti svet od đubrišta

Domino Magazin 19.04.2018
Da li su na Zemlji živeli vanzemaljci?

Da li su na Zemlji živeli vanzemaljci?

Pre ljudi

Domino Magazin 19.04.2018
Ne planirajte putovanja!

Ne planirajte putovanja!

Legendarni Anthony Bourdain ima još saveta na temu odmora i popularnih destinacija

Domino Magazin 18.04.2018
Veliki preokret: Severna i Južna Koreja proglašavaju MIR

Veliki preokret: Severna i Južna Koreja proglašavaju MIR

Posle 68 godina rata

Domino Magazin 18.04.2018
Da li je Zemlja okrugla

Da li je Zemlja okrugla

Objašnjeni argumenti svih koji misle da je zemlja ravna

Domino Magazin 18.04.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.