Koliko sna vam je stvarno potrebno?
Gradski život

Koliko sna vam je stvarno potrebno?

Zaboravite na mit od 8 sati

Koliko sna vam je stvarno potrebno?

Tokom našeg života u proseku ćemo provesti 24 godine u snu. To je dosta. Ali i pored toga, kao da smo svi stalno neispavani.

I to je verovano tačno.

Pa koliko sna nam je zaista potrebno?

Za početak, trebalo bi da zaboravimo na mit o 8 sati sna.

Ne postoji niti jedan dokaz ni relevantno istraživanje koje potvrđuju da je odraslim osobama neophodno baš osam sati sna, kaže Daniel Kripke, jedan od najpoznatijih naučnika koji se bavi snom.

Zapravo, on je nedavno otkrio da ljudi koji spavaju između 6.5 i 7.5 sati žive duže, srećniji su i produktivniji od drugih.

Ono što je posebno zanimljivo je da bi više sna moglo da bude loše za vaše psihofizičko zdravlje.

Takođe, nema univerzalnog odgovora za potrebe sna.

“To bi bilo kao kada bismo rekli da svi moramo da nosimo cipele broj 40”, objašnjava Jim Horne, još jedan poznati istraživač.

Zato je potrebno da svako od nas pronađe idealno vreme koje ćemo spavati i posle koga se osećamo odmorno i produktivno.

Naučnici kažu da je pored toga veoma važno i da izgradimo ritual spavanja. To znači da uvek u isto vreme idemo u krevet, ali i ustajemo. Čak i vikendom. Pre spavanja bi trebalo da se recimo uvek istuširamo, operemo zube i čitamo 15 minuta. To će nam pomoći da lakše utonemo u san i mirnije spavamo.

A kako ćemo znati da smo neispavani i kako će se nedovoljno sna odraziti na nas?

Nećemo biti gluplji, kao što se ponekad misli.

Ali naš mozak hoće raditi nešto lošije. Odnosno, više vremena će nam trebati da se fokusiramo na određene stvari. Dakle, bićemo manje efikasni i manje produktivni. A to nije dobro.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

Gradski život

Više uGradski život

Novogodišnji pokloni za decu ( 2019 )

Novogodišnji pokloni za decu ( 2019 )

Najbolji dečiji pokloni - Nova godinu 2019

Domino Magazin 10.12.2018
NASA objavila zvuk sa Marsa

NASA objavila zvuk sa Marsa

Ovo nikada niko nije čuo

Domino Magazin 10.12.2018
Zvukovi u avionu koji ukazuju na PROBLEM

Zvukovi u avionu koji ukazuju na PROBLEM

Dobro slušajte

Domino Magazin 10.12.2018
Zombi zaraza se širi PREKO OČIJU

Zombi zaraza se širi PREKO OČIJU

Ovo je gore od horor filma i stvarno postoji

Domino Magazin 07.12.2018
Ovako izgleda lansiranje rakete iz svemira

Ovako izgleda lansiranje rakete iz svemira

Slika o je astronaut sa Međunarodne svemirske stanice

Domino Magazin 07.12.2018
Pronađeni retki zlatni novčići stari 900 godina

Pronađeni retki zlatni novčići stari 900 godina

Sakriveni u bunaru

Domino Magazin 07.12.2018
Vanzemaljci su već bili na Zemlji?

Vanzemaljci su već bili na Zemlji?

NASA nije baš sigurna da li smo mogli da ih primetimo

Domino Magazin 06.12.2018
Naučnici misle da su pronašli osmo svetsko čudo

Naučnici misle da su pronašli osmo svetsko čudo

Terase jezera Rotomahana

Domino Magazin 06.12.2018
Koliko vredi vaše telo?

Koliko vredi vaše telo?

Ne mislimo na organe nego na hemijske elemente

Domino Magazin 06.12.2018
Rasprodaje zima 2019

Rasprodaje zima 2019

Novogodišnje rasprodaje za zimu 2018 – 2019: Pregled sniženja i akcija u Srbiji

Domino Magazin 05.12.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.