Slika: Koliko sna vam je stvarno potrebno?
Gradski život

Koliko sna vam je stvarno potrebno?

Zaboravite na mit od 8 sati

Koliko sna vam je stvarno potrebno?

Tokom našeg života u proseku ćemo provesti 24 godine u snu. To je dosta. Ali i pored toga, kao da smo svi stalno neispavani.

I to je verovano tačno.

Pa koliko sna nam je zaista potrebno?

Za početak, trebalo bi da zaboravimo na mit o 8 sati sna.

Ne postoji niti jedan dokaz ni relevantno istraživanje koje potvrđuju da je odraslim osobama neophodno baš osam sati sna, kaže Daniel Kripke, jedan od najpoznatijih naučnika koji se bavi snom.

Zapravo, on je nedavno otkrio da ljudi koji spavaju između 6.5 i 7.5 sati žive duže, srećniji su i produktivniji od drugih.

Ono što je posebno zanimljivo je da bi više sna moglo da bude loše za vaše psihofizičko zdravlje.

Takođe, nema univerzalnog odgovora za potrebe sna.

“To bi bilo kao kada bismo rekli da svi moramo da nosimo cipele broj 40”, objašnjava Jim Horne, još jedan poznati istraživač.

Zato je potrebno da svako od nas pronađe idealno vreme koje ćemo spavati i posle koga se osećamo odmorno i produktivno.

Naučnici kažu da je pored toga veoma važno i da izgradimo ritual spavanja. To znači da uvek u isto vreme idemo u krevet, ali i ustajemo. Čak i vikendom. Pre spavanja bi trebalo da se recimo uvek istuširamo, operemo zube i čitamo 15 minuta. To će nam pomoći da lakše utonemo u san i mirnije spavamo.

A kako ćemo znati da smo neispavani i kako će se nedovoljno sna odraziti na nas?

Nećemo biti gluplji, kao što se ponekad misli.

Ali naš mozak hoće raditi nešto lošije. Odnosno, više vremena će nam trebati da se fokusiramo na određene stvari. Dakle, bićemo manje efikasni i manje produktivni. A to nije dobro.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Gradski život

Više uGradski život

vremenska-prognoza-prolece-2018
AccuWeather objavio vremensku prognozu za proleće 2018

I Srbija na mapi pred novu prolećnu 2018 sezonu

Domino Magazin 21.02.2018
Roboti već uveliko preuzimaju fabrike

A siromašni radnici postaju još siromašniji

Domino Magazin 21.02.2018
Ne treba vam tehničko znanje da biste uspeli

Ali jedna stvar vam jeste neophodna, smatra osnivač Alibabe Jack Ma

Domino Magazin 21.02.2018
životne-lekcije
6 životnih lekcija koje nikada ne naučimo do kraja

Neke stvari će vam biti jasnije...

Domino Magazin 20.02.2018
Sudanske piramide su luđe od onih u Egiptu

A niste ni znali da postoje

Domino Magazin 20.02.2018
Ovo ne želite da čujete u avionu

Šifra koja znači kvar na letelici

Domino Magazin 20.02.2018
Šta kada nam stigne poruka vanzemaljaca?

Nemački naučnici misle da ne bi trebalo ni da je otvorimo

Domino Magazin 20.02.2018
Ovo je najhladnije mesto u univerzumu

Tek sada pronađeno

Domino Magazin 20.02.2018
Šta znači – Najbolje upotrebiti do

I zašto bi trebalo da se promeni na nekim namirnicama

Domino Magazin 19.02.2018
Svet nije baš u sjajnoj situaciji

Nemački ministar je vrlo zabrinut

Domino Magazin 19.02.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.