Koliko sna vam je stvarno potrebno?
Gradski život

Koliko sna vam je stvarno potrebno?

Zaboravite na mit od 8 sati

Koliko sna vam je stvarno potrebno?

Tokom našeg života u proseku ćemo provesti 24 godine u snu. To je dosta. Ali i pored toga, kao da smo svi stalno neispavani.

I to je verovano tačno.

Pa koliko sna nam je zaista potrebno?

Za početak, trebalo bi da zaboravimo na mit o 8 sati sna.

Ne postoji niti jedan dokaz ni relevantno istraživanje koje potvrđuju da je odraslim osobama neophodno baš osam sati sna, kaže Daniel Kripke, jedan od najpoznatijih naučnika koji se bavi snom.

Zapravo, on je nedavno otkrio da ljudi koji spavaju između 6.5 i 7.5 sati žive duže, srećniji su i produktivniji od drugih.

Ono što je posebno zanimljivo je da bi više sna moglo da bude loše za vaše psihofizičko zdravlje.

Takođe, nema univerzalnog odgovora za potrebe sna.

“To bi bilo kao kada bismo rekli da svi moramo da nosimo cipele broj 40”, objašnjava Jim Horne, još jedan poznati istraživač.

Zato je potrebno da svako od nas pronađe idealno vreme koje ćemo spavati i posle koga se osećamo odmorno i produktivno.

Naučnici kažu da je pored toga veoma važno i da izgradimo ritual spavanja. To znači da uvek u isto vreme idemo u krevet, ali i ustajemo. Čak i vikendom. Pre spavanja bi trebalo da se recimo uvek istuširamo, operemo zube i čitamo 15 minuta. To će nam pomoći da lakše utonemo u san i mirnije spavamo.

A kako ćemo znati da smo neispavani i kako će se nedovoljno sna odraziti na nas?

Nećemo biti gluplji, kao što se ponekad misli.

Ali naš mozak hoće raditi nešto lošije. Odnosno, više vremena će nam trebati da se fokusiramo na određene stvari. Dakle, bićemo manje efikasni i manje produktivni. A to nije dobro.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Gradski život

Više uGradski život

Nova ekonomska kriza se sprema  %Post Title

Nova ekonomska kriza se sprema

I biće gora nego prošla

Domino Magazin 19.09.2018
SpaceX šalje Japanca na TAMNU stranu Meseca  %Post Title

SpaceX šalje Japanca na TAMNU stranu Meseca

Prvi privatni let

Domino Magazin 19.09.2018
Počelo ćišćenje Pacifika  %Post Title

Počelo ćišćenje Pacifika

Sistem Ocean Cleanup kupi plastiku

Domino Magazin 19.09.2018
Zemlja je puna dijamanata  %Post Title

Zemlja je puna dijamanata

Ali ima začkoljica

Domino Magazin 19.09.2018
Zašto su imbecili bogati?  %Post Title

Zašto su imbecili bogati?

A pametni ljudi nemaju para

Domino Magazin 18.09.2018
Dalaj Lama iznenadio sve izjavom o Evropi  %Post Title

Dalaj Lama iznenadio sve izjavom o Evropi

Izbeglice treba da se vrate kući

Domino Magazin 18.09.2018
Stižu oluje kakve nikad nismo videli  %Post Title

Stižu oluje kakve nikad nismo videli

Dramatična prognoza

Domino Magazin 18.09.2018
Na Antarktiku se pojavilo nešto čudno  %Post Title

Na Antarktiku se pojavilo nešto čudno

Tajni grad?

Domino Magazin 17.09.2018
Kada ste prvi put bili u IKEA?  %Post Title

Kada ste prvi put bili u IKEA?

Imamo iznenađenje za vas

Domino Magazin 17.09.2018
Kako je IKEA uspela ono što niko drugi nije?  %Post Title

Kako je IKEA uspela ono što niko drugi nije?

Pošaljite nam vaše priče povodom 75 godina kompanije

Domino Magazin 17.09.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.